10 beste huismiddeltjes voor constipatie tijdens de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

• Oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap
• 10 effectieve home remedies om constipatie te behandelen wanneer zwanger

Constipatie komt veel voor tijdens de zwangerschap. De meeste vrouwen kiezen er echter voor om er niet uit verlegenheid en om andere redenen over te praten. Hoewel u misschien voor vrij verkrijgbare medicijnen voor vrijstelling wilt gaan, kunnen ze in deze fase schadelijk zijn, en als u op zoek bent naar medicijnen, is het verstandig om uw arts te raadplegen.

Oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap

Verschillende redenen veroorzaken constipatie tijdens de zwangerschap. Waaronder:

• Minder voedsel- en waterverbruik: ochtendmisselijkheid treft de meeste moeders en maakt het moeilijk om te eten en soms zelfs water te drinken.
• Veranderingen in hormonen: een toename van de productie van progesteron resulteert in het vertragen van het spijsverteringsproces.
• Veranderingen in het dieet: l Zwangere vrouwen hebben de neiging hun dieet te kankeren om voor hun groeiende foetus te zorgen. Deze verandering kan samenloop veroorzaken.
• Vanwege ijzersupplementen: een van de oorzaken van constipatie bij zwangere vrouwen is een toename van ijzer als gevolg van de vooraf vastgestelde supplementen.

Hoewel constipatie een onaangenaam gevoel kan veroorzaken, wordt het gemakkelijk verholpen door een eenvoudig dieet en veranderingen in de levensstijl en een paar eenvoudige huismiddeltjes. Sommige bieden onmiddellijke verlichting van constipatie tijdens de zwangerschap , terwijl anderen u helpen om geleidelijk beter te worden. Hier zijn enkele remedies om constipatie te helpen verlichten tijdens de zwangerschap.

10 effectieve home remedies om constipatie te behandelen wanneer zwanger

• Citroen

Citroen is geweldig voor de spijsvertering en helpt de gifstoffen en ander onverteerd voedsel weg te spoelen. Als je een citroen aan een warm glas water toevoegt, stimuleert het je reukvermogen en smaak en induceert het de darmsufficiëntie die helpt ontlasting te voorkomen. U kunt het geconcentreerde sap verdunnen door een beetje water toe te voegen. Dit vermindert de intensiteit van de citroen en voegt weinig vocht toe.

• Water

Je moet veel water drinken. Ongeveer 10 glazen per dag wordt aanbevolen. Dit helpt je om de gewenste hoeveelheid water in je lichaam te krijgen. Het water begint de harde ontlasting te verzachten en zorgt ervoor dat het voedsel soepel door het spijsverteringskanaal beweegt.

• Citrusvruchten (sinaasappels)

Citrusvruchten zoals sinaasappels hebben een hoog vezelgehalte en vitamine C. Een belangrijke reden voor obstipatie is het gebrek aan vezels in je dagelijkse routine. Het is een van de beste remedies voor constipatie. Je zou ongeveer 30 g vezels per dag moeten consumeren. Grapefruit heeft ook een hoog vezelgehalte en kan worden geconsumeerd om constipatie te behandelen.

• Pruimensap

Gedroogd sap is een van de effectieve geneeswijzen voor obstipatie tijdens de zwangerschap. Je kunt het sap ongeveer 5 keer per dag gebruiken om constipatie te verzachten en de ontlasting te verzachten. Als de geconcentreerde smaak van het pruimensap te sterk is, kan het worden verdund met een beetje water en kan een schijfje citroen worden toegevoegd om de smaak te verbeteren.

• Ispagula Husks

Ispagula-kaf of Isabgol is een van de bekendste huismiddeltjes voor constipatie in India. Ispagula kaf bevat slijm dat vloeistoffen absorbeert en dit slijm draagt ​​bij aan de ontlasting. Als u voor deze remedie kiest, moet u dagelijks ten minste 10 glazen water drinken. U moet echter niet voor dit middel kiezen als u hartkwalen of bloeddruk heeft. Deze genezing mag alleen worden gebruikt als het door een arts is voorgeschreven

• lijnzaad

Dit is een andere zeer populaire remedie voor het behandelen van obstipatie tijdens de zwangerschap. Lijnzaad zit vol met voedingsvezels die het nodige ruwvoer aan je dieet toevoegen en het bevat ook omega-3S. Zelfs voor deze genezing zul je het moeten aanvullen met ongeveer 10 glazen water. U kunt ook overwegen lijnzaadolie te gebruiken.

• Massage

Constipatie is onvermijdelijk tijdens de vroege stadia van de zwangerschap, maar je moet het niet negeren, anders kan het escaleren tot een ernstiger probleem. Het zachtjes masseren van de maag kan verlichting bieden bij obstipatie. Dit moet met de klok mee worden gedaan. Deze remedie moet worden vermeden als u het risico loopt op vroegtijdige bevalling of de placenta laag ligt.

• reflexologie

Dit is een natuurlijke remedie voor veel kwalen. Dit is een veilige methode waarbij druk wordt uitgeoefend op verschillende unieke punten in de ledematen. De methode is volledig veilig en natuurlijk. U kunt iemand in de familie vragen om de bovenste voetzolen te helpen en zachtjes te masseren om te ontspannen en het spijsverteringsstelsel te verlichten. Als u alleen bent, kunt u de reflexzonegebieden in de handpalm gebruiken om verlichting te krijgen van obstipatie. Begin met masseren rond de randen van de palm in een beweging met de klok mee en werk je omhoog naar boven. U kunt ook een waterfles onder de zool van elke voet plaatsen en de fles heen en weer rollen over de vloer terwijl u ontspant.

• acupressuur

Deze oude kunst van genezen blijkt vrij effectief te zijn bij het behandelen van constipatie. De genezer of beoefenaar gelooft dat constipatie meestal wordt veroorzaakt door blokkering van energie (Qi). Om dit blok vrij te maken, moet je het juiste drukpunt in het midden van de buik vinden. Het ligt ongeveer 5 cm onder de navel. Dit punt voorzichtig indrukken en de druk geleidelijk ongeveer 30 keer verhogen, helpt. Dit middel moet worden gestopt tijdens de laatste stadia van uw zwangerschap. Als je aanleg hebt voor vroegtijdige bevalling, moet dit punt ongeveer 30 keer worden ingedrukt en gedurende de dag worden herhaald.

• laxeermiddelen

Er zijn twee soorten laxeermiddelen. Eentje die de ontlasting vergroot en de andere samentrekking van de darmen induceert. De laxeermiddelen die de ontlasting toevoegen, doen dit door het watergehalte te verhogen. Deze kunnen echter leiden tot darmkramp. Het niet-intelligente gebruik van laxeermiddelen kan veel bijwerkingen veroorzaken. Daarom moeten ze efficiënt en effectief worden gebruikt. Laxeermiddelen helpen chronische constipatie te verlichten. Het chronische gebruik van laxeermiddelen kan leiden tot een luie en verdraaide darm. Raadpleeg altijd een arts voordat u besluit een laxeermiddel te gebruiken.

Deze natuurlijke remedies kunnen u helpen de ongemakkelijke effecten van obstipatie te verlichten. Als uw obstipatie niet lijkt te reageren op een van de huismiddeltjes of alternatieve geneeswijzen, dan is het raadzaam om uw arts te raadplegen.