Voedings- en voedingsadviezen voor kleuters
In dit artikel
- Wat wordt bedoeld met voedzaam voedsel?
- Hoe ervoor te zorgen dat het kind voedzaam voedsel krijgt?
- Juiste manieren van voeren
De juiste hoeveelheid voeding speelt een zeer belangrijke rol bij de groei van elk kind. Begrijp wat voor soort voeding hij op deze leeftijd nodig heeft. Hier zijn enkele tips om ervoor te zorgen dat u uw kind op de juiste manier voedt en dat hij zijn dagelijkse hoeveelheid voedsel krijgt.
Goede voeding is erg belangrijk voor uw kind van 4 tot 5 jaar. Dit is de leeftijd waarop je de basis kunt leggen voor gezonde en voedzame voedselkeuzes die hem zijn hele leven lang zullen helpen. Hier zijn enkele tips om ervoor te zorgen dat u uw kind op de juiste manier voedt en dat hij zijn dagelijkse hoeveelheid voedsel krijgt.
Wat wordt bedoeld met voedzaam voedsel?
Tussen 4 en 5 jaar kan uw kind het grootste deel van het voedsel eten dat voor het gezin is gekookt. Voedzaam voedsel wordt gebruikt om voedingsmiddelen te beschrijven die uw kind voldoende voedingsstoffen geven die hij nodig heeft om te groeien en zijn dagelijkse activiteiten uit te voeren.
Hoe ervoor te zorgen dat het kind voedzaam voedsel krijgt?
- Zorg ervoor dat de dagelijkse maaltijden van uw kind drie hoofdmaaltijden en twee gezonde snacks bevatten
- Apparaat een menu dat het gebruik van gerechten met een hoog suiker- en vetgehalte beperkt
- Zorg ervoor dat u veel vers fruit, groenten, volle granen en zuivelproducten opneemt
- Probeer een verscheidenheid aan voedsel op te nemen in uw wekelijkse menu in plaats van vast te houden aan een voedselgroep. De melk kan bijvoorbeeld 's avonds worden vervangen door kaas of gearomatiseerde yoghurt. Dit zal ervoor zorgen dat de kinderen het beu worden om elke dag hetzelfde te eten
- Beperk de hoeveelheid junkfood en suikerhoudende sappen
- Breng voedzame maaltijdplannen op een evenwichtige manier in balans met lichamelijke activiteit om ervoor te zorgen dat uw kind het maximale haalt uit het voedsel dat hij consumeert
Juiste manieren van voeren
Zoals de meeste 4-5-jarigen, kan het een beproeving zijn om ervoor te zorgen dat uw kinderen de voedzame maaltijden eten die u hen serveert. Vergeet niet dat uw kind een eigen mening heeft en dat het behoorlijk eigenwijs kan zijn. Je kind voeden kan misschien geen goede optie zijn, omdat hij een aversie tegen eten kan ontwikkelen.
Stel een voorbeeld voor uw kind door zelf een goed voorbeeld te zijn. Het is niet eerlijk om van je kind te verwachten dat hij zijn groene kleur opeet terwijl je voor de tv frieten en hamburger eet. Zorg er voor zover mogelijk voor dat uw gezin ten minste één maaltijd samen heeft. Zittend aan een tafel en kijken naar de rest van het gezin hetzelfde voedsel eten, kan uw kind aanmoedigen om hetzelfde te doen. Maak voor de tv eten een weekend verwennerij, iets wat niet dagelijks wordt gedaan.
Maak eten interessant. Houd portiegroottes klein, zodat hij er niet door geïntimideerd wordt. Maak interessante vormen met koekjesvormen en presenteer op een leuke manier voedsel.
Zorg voor consistentie in de maaltijd en ontmoedig tussendoor junkfood. Zorg dat u bekend bent met de hongerpatronen van uw kind. Dus, als zijn honger een half uur voor uw daadwerkelijke dinertijd pieken, moet u het avondeten een half uur vooruit zetten in plaats van hem tussendoor te laten haperen.
Betrek uw kind bij het kookproces. Leer hem om eten te waarderen en de moeite die het kost om maaltijden te bereiden. Dit maakt hem meer ontvankelijk voor het voedsel dat je voor hem neerzet. Leer hem goede tafelmanieren zodat hij zijn voedsel hygiënisch en vol vertrouwen kan eten. Gebruik nooit voedsel als omkopings- of strafinstrument.
Het is belangrijk voor u als ouders om ervoor te zorgen dat u uw kind evenwichtige maaltijden met voldoende voedingswaarde geeft, en goede voedingsgewoonten leert die hem helpen veel levensstijlstoornissen te voorkomen en hem gezond en actief te houden.