Vasten tijdens de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

• Is vasten veilig tijdens de zwangerschap?
• Effecten van vasten tijdens de zwangerschap
• Tips voor veilig vasten
• Waarschuwingsborden om te zoeken naar
• De beste manieren om snel te breken
• Alternatieven voor dagelijks vasten wanneer zwanger

Of je nu gemotiveerd bent door religieuze devotie of af en toe een detox hebt, je bent vast aan het vasten gewend. Deze gangbare praktijk komt echter onder de scanner als je zwanger bent, en begrijpelijkerwijs. Terwijl je draagt, levert het eten dat je eet voeding, niet alleen voor jou, maar ook voor je opgroeiende baby. Lees verder voor de verschillende visies die mensen hebben over vasten tijdens de zwangerschap, voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden als je besluit te vasten, en alternatieven voor vasten als je besluit om het te laten varen.

Is vasten veilig tijdens de zwangerschap?

Er is geen duidelijk antwoord op deze vraag. Aan de ene kant hebben vrouwen tijdens de zwangerschap gedurende eeuwen vasten en hebben ze nog steeds gezonde kinderen. Anderzijds waarschuwt nieuw onderzoek vrouwen voor de risico's die aan deze praktijk verbonden zijn.

Studies hebben aangetoond dat vasten tijdens het eerste trimester kan resulteren in een laag geboortegewicht bij baby's, maar het verschil is marginaal. Bovendien hebben studies ook aangetoond dat kinderen iets korter en dunner dan gemiddeld kunnen worden, maar opnieuw is het verschil te verwaarlozen. Aanbevolen wordt echter om deskundig advies in te winnen bij medische professionals voordat zij vasten in de vroege stadia van de zwangerschap.

Het derde trimester is die periode van zwangerschap wanneer de baby snelle groei vertoont. Tijdens deze periode heeft de baby meer voeding en grotere hoeveelheden mineralen en vitaminen nodig om de versnelde groei te ondersteunen. Sommige studies suggereren dat het vasten tijdens de zwangerschap in het derde trimester naast de mogelijke nadelige effecten op de groeisnelheid in grote lijnen veilig is. Aanbevolen wordt het juiste medische advies in te winnen voordat u besluit om te vasten. Uw arts zal in staat zijn om te controleren op eventuele complicaties die kunnen optreden als u gedurende langere tijd geen voedsel meer gebruikt en u dienovereenkomstig adviseert.

Effecten van vasten tijdens de zwangerschap

Vasten tijdens de zwangerschap kan verschillende effecten hebben. Sommigen van hen zijn kortetermijneffecten en zouden in de loop van de tijd verdwijnen, terwijl andere gevolgen kunnen hebben voor de lange termijn. Hier zijn enkele van de mogelijke effecten van vasten.

• Verhoging van de kans op vroeggeboorte.
• Vergroot de mogelijkheid van uitdroging.
• Vasten kan resulteren in een laag geboortegewicht.
• Verlaagde draagtijd.
• Baby en moeder zouden verstoken kunnen zijn van essentiële voeding.

Tips voor veilig vasten

Als u besluit om door te gaan en vast te houden tijdens de zwangerschap, vindt u hier enkele tips en adviezen om dit veilig te doen:

1. Zorg ervoor dat je gezond eet voordat je begint met vasten.
2. Vermijd fysieke activiteit tijdens de periode van vasten, waardoor je moe zou kunnen worden.
3. In het geval van een vasten waarbij je ook water moet opgeven, hydrateer je jezelf voordat je vast.
4. Breek onmiddellijk je vasten als je je te zwak voelt.
5. Wanneer het tijd is om je vasten te verbreken, doe dat dan voorzichtig terwijl je spijsvertering is vertraagd.
6. Voeg een beetje van alle soorten gezond voedsel toe terwijl je snel vasthoudt.
7. Plan uw dag om op tijd te komen voor rust en ontspanning.
8. Vermijd stressvolle situaties.
9. Denk positief.

Waarschuwingsborden om te zoeken naar

Hoewel er tijdens het vasten een aantal voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen, zijn er ook enkele waarschuwingssignalen waar je op moet letten. Deze omvatten het volgende:

1. Als u niet aankomt of afvilt, kan er reden tot zorg zijn.
2. Verminderde frequentie van urineren gepaard met dorst krijgen, vaak moet je je vasten breken.
3. Als u misselijkheid en braken ondervindt, moet u mogelijk een arts raadplegen.
4. Hoofdpijn, pijn in andere delen van het lichaam en koorts zijn waarschuwingssignalen die niet mogen worden genegeerd.
5. Donker gekleurde, sterk ruikende urine kan een teken van uitdroging zijn en kan UTI (urineweginfectie) veroorzaken.
6. Extreme zwakte en vermoeidheid moeten onmiddellijk worden aangepakt.

De beste manieren om snel te breken

Er zijn enkele voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen om uw vasten te verbreken om schade aan uw gezondheid te voorkomen. Deze omvatten het volgende:

1. Breek je snel langzaam : vasten vertraagt ​​je spijsvertering. Begin met kleine stukjes om je spijsverteringskanaal een kans te geven om in zijn normale tempo te werken.
2. Kies je eerste voedsel zorgvuldig : consumeer complexe koolhydraten zoals volle granen, haver en granen, terwijl ze langzaam energie afgeven, en vezelrijk voedsel consumeren zoals peulvruchten en groenten om indigestie en constipatie te voorkomen.
3. Vermijd suiker : voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte moeten worden vermeden, omdat dit kan resulteren in snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel, wat duizeligheid en flauwvallen tot gevolg heeft.
4. Kijk wat je drinkt : Cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee, groene thee en koolzuurhoudende dranken zoals cola moeten worden vermeden terwijl je je vasten verbreken.
5. Voorraad op eiwit : zorg ervoor dat u eiwitrijk voedsel consumeert zoals eieren, vlees en bonen.
6. Blijf uit de buurt van vet voedsel : vermijd geraffineerd voedsel met hoog vetgehalte, consumeer aardappelen en kikkererwten in plaats daarvan.

Alternatieven voor dagelijks vasten wanneer zwanger

Afhankelijk van welke cultuur je volgt, kan het bij sommige gelegenheden nodig zijn om voor meer dan een dag op een bepaald moment te vasten. Alle beschikbare alternatieven voor dagelijks vasten moeten tijdens de zwangerschap worden onderzocht.

1. Als er een bepaling is om vasten tijdens de zwangerschap te voorkomen, dan is het het beste om er gebruik van te maken.
2. In plaats van dagelijks te vasten, kan men elke andere dag vasten of kiezen voor minder vasten per week.
3. Schenk geld aan liefdadigheidsinstellingen of verken andere soortgelijke alternatieven om te compenseren voor het niet houden van religieus vasten. Dergelijke vrijstellingen, opties en bepalingen zijn beschikbaar voor leden van alle religies.
4. Controleer of je een complete fast zou kunnen vervangen door andere soorten fasts. Je zou kunnen overwegen om te vasten of te vasten met water terwijl je zwanger bent, omdat ze minder stressvol zijn in vergelijking met een 'volledig snel' waarbij je moet zeggen dat je gedurende langere tijd geen water of voedsel meer hebt.

Zwangerschap houdt veel veranderingen in het lichaam in, de toename in gewicht en het feit dat er een baby is die constante voeding nodig heeft, betekent dat er bepaalde nadelen zijn van vasten tijdens de zwangerschap, ze zijn als volgt:

• Laag geboortegewicht, er is een verhoogde kans dat de baby met een laag gewicht geboren wordt.
• Er is een verhoogde kans op duizeligheid van duizeligheid en flauwvallen.
• Vasten tijdens de zwangerschap kan een ernstige zuurgraad tot gevolg hebben.
• Verhoogde kans op vroeggeboorte.
• Vasten kan ook de kans op uitdroging vergroten.

Terwijl er een voortdurende discussie is over de effecten van vasten tijdens de zwangerschap en er nog geen duidelijke antwoorden zijn. Vrouwen die kiezen voor vasten tijdens de zwangerschap moeten het volgende in gedachten houden:

• Als er een bepaling is dat er tijdens de zwangerschap niet vastgehouden wordt, is het het beste dat deze voorziening wordt gebruikt
• Het advies van een arts is ten zeerste aanbevolen en moet niet worden genegeerd
• Vrouwen worden geadviseerd om naar hun lichaam te luisteren en vasten moet onmiddellijk worden gestopt bij de eerste tekenen van zwakte en onbehagen.

Hoewel het niet kunnen vasthouden van vrouwen emotioneel van invloed kan zijn - vooral als het een religieus vasten is dat ze echt willen of waarvan verwacht wordt dat ze vasthouden - onthoud alsjeblieft dat je gezondheid en die van je baby belangrijker is dan iets anders in de wereld. wereld. Ook is er altijd het volgende jaar wanneer je mag vasten! Bied je excuses aan bij de Almachtige en sla het vasten over als je kunt. Duw nooit tegen je lichaam om dingen te doen die het misschien niet kan verdragen!