Je kleuter aanmoedigen om uit te rusten en te slapen

Inhoud:

Het is voor elk gezinslid een voordeel als we gezonde rust- en slaapgewoonten bij onze kinderen kunnen aanmoedigen. We moeten allemaal worden gekalmeerd en verjongd door de vele ervaringen en stress die we elke dag hebben. We hebben allemaal verschillende hoeveelheden slaap nodig en hebben verschillende temperamenten.

Peuters hebben ongeveer 10-12 uur slaap nodig 's nachts en ongeveer 2 uur in het midden van de dag. De hersenen en het lichaam van onze kinderen hebben voldoende slaap nodig om zich goed te kunnen ontwikkelen. Peuters zijn van nature, willen onafhankelijk zijn en we moeten dit op een positieve, acceptabele manier ondersteunen.

Verhuizen van kinderbed naar bed

Er zijn bepaalde strategieën die we kunnen gebruiken om rust en slaap bij onze kleintjes aan te moedigen. Deze omvatten rituelen, fysieke activiteit, routines, affectie, geruststelling, consistentie, het geven van positieve aandacht en macht, goede communicatie, een gezaghebbende opvoedingsstijl, het herkennen van tekenen van vermoeidheid, het voorbereiden van de slaapruimte en het leveren van hoogwaardige voeding en water.

De slaapruimte voorbereiden
De slaapruimte moet redelijk donker en zeer veilig zijn, denk eraan dat je kind naar buiten kan klimmen en de omgeving verkennen. Een kind jonger dan twee jaar mag geen kussen gebruiken omdat het onveilig is. Het is niet nodig voor de familieleden om opeens alles rustig te doen, aangezien kinderen kunnen slapen met achtergrondgeluid. Een nachtlampje of dimmer kan worden verstrekt als uw kind klaagt dat het te donker is. Het is een goed idee om uw kind te controleren voordat u zich terugtrekt voor de nacht, om te zien of hij / zij in zijn / haar bed / bed ligt en comfortabel warm is. Als uw kind 's morgens vroeg wakker wordt, wilt u misschien investeren in dikkere gordijnen.

Herkennen van tekenen van vermoeidheid
Wanneer je jongere moe is, kan hij / zij over zijn / haar ogen wrijven, veel knipperen, gapen, chagrijnig worden, huilen, overactief, onhandig en kieskeurig zijn met eten. Uw kind verliest waarschijnlijk interesse in speelgoed en is nogal aanhankelijk en ziet er moe uit. De ogen van je kind kunnen er waterig uitzien.

Veiligheid
We moeten ervoor zorgen dat er niets scherp in de slaapkamer is en dat akkoorden buiten bereik zijn. Jonge kinderen kunnen behoorlijk bedreven zijn in klimmen, dus we moeten ervoor zorgen dat grote meubels zoals boekenplanken en laden niet kunnen worden omgevallen. Windows moet worden beveiligd zodat het kind niet kan ontsnappen. Elektrische apparaten moeten buiten bereik of verwijderd zijn en eventuele trappen in de buurt van de kamer moeten worden geparkeerd als het kind uit de kamer kan komen. Jonge kinderen zijn experts in het knoeien met verf of behang als deze bladdert en we moeten deze situatie oplossen. Flessen melk of water mogen niet met jonge kinderen in bed worden gelegd, omdat dit gevaarlijk is. Sommige jonge kinderen gaan door een fase van headbangen. Het is normaal gesproken vrij kortdurend, maar u moet dit probleem met een arts bespreken.

Ritueel
Het peuterbedtijdritueel kan in het algemeen beginnen tussen 6.30 en 7.30 uur. Jonge kinderen kunnen worden gewassen, gevoed, wat water krijgen, zijn / haar luier worden veranderd of het potje / toilet wordt bezocht, pyjama's aangetrokken en tanden worden schoongemaakt. Probeer een positieve en rustige toon te gebruiken wanneer je je kind naar de badkamer en de slaapkamer leidt. Vertel uw kind dat hij / zij 2 verhalen kan hebben (misschien een van zijn / haar keuze en een die u kiest) wanneer zij / hij klaar is om naar bed te gaan. Besteed wat tijd aan het stellen van vragen over de verhalen of boeken en praat dan met uw kind over zijn / haar dag. Vroeger vroeg ik de mijne om iets goeds dat gebeurde en een slechte zaak was. Het is een goed idee om actief te luisteren en de gevoelens van uw kind te valideren. Misschien wil je het hebben over iets interessants dat in de toekomst komt of vertel je je eigen verhaal. Vertel uw kind dat het rusttijd is en dat u wilt dat hij / zij in zijn / haar bed / bed blijft liggen om uit te rusten. Geef je kind een troostend voorwerp en een boek, als hij / zij het wil. Geef dan een kus en een knuffel en zeg welterusten. Als uw kind huilt, sta hem / haar toe een paar minuten te huilen voordat u teruggaat en herhaalt dat het rusttijd is en dat hij / zij in zijn / haar bed / bed moet blijven. Geef een schouderklopje en laat het 4 minuten staan. Als je kind nog steeds huilt, herhaal dan het bovenstaande en wacht 6 minuten voordat je weer naar binnen gaat.

Als uw kind gezond is, krijgt hij / zij de melding dat u hem / haar na het slapen gaan niet uit zijn / haar kamer laat komen. Als je toegeeft, zal je kind de volgende keer waarschijnlijk hard huilen om je aandacht te trekken. Als uw kind opstaat, breng hem / haar dan elke keer terug naar bed en maak duidelijk dat hij / zij in zijn / haar bed moet blijven en tot rust moet komen; dat het bedtijd is. Natuurlijk moet je om veiligheidsredenen blijven luisteren. Als je dit consequent doet, krijgt je kind de melding. Als uw kind 's nachts uit bed komt, na een tijdje te hebben geslapen, laat hem / haar dan weten dat het tijd is om te slapen en dat zij / hij terug naar bed moet gaan om hem / haar terug te leiden. Het is het beste om ongepast gedrag niet opnieuw af te dwingen, door een minimum aan aandacht te geven. Ik zou alleen een beetje water geven als je kind 's nachts dorstig is. Kinderen moeten leren zichzelf meer te sussen 's nachts, geloof ik. Je kunt overdag veel knuffels en aandacht geven. Als uw kind zonder gedoe naar bed gaat en slaapt zonder op te staan ​​tot de zon opkomt, is het goed om hem / haar te prijzen voor zijn / haar samenwerking.

Als uw kind zich niet goed voelt, gaat al dit advies uit het raam! Wanneer uw kind ziek is, probeer dan geen woorden in de mond van uw kind te leggen. Vraag haar / hem waar het pijn doet en ga vanaf daar.

Overdag rust / slaapt, kan uw kind worden aangemoedigd om te rusten voor ongeveer een uur. Als hij / zij na die tijd niet slaapt, zou ik hem / haar ophalen. Het is een goed idee om uw kind 's middags rond dezelfde tijd in het bed / bed te plaatsen en hem / haar te laten weten dat het rusttijd is; dat zij / hij rustig kan lezen of spelen, maar een uur in de wieg / (kamer indien ouder) moet blijven. De kamer moet veilig zijn en de ouder moet in gehoorsafstand zijn. Na een uur kan de ouder / verzorger naar binnen gaan en het kind oppakken als hij / zij wakker is. Het is niet verstandig om uw kind gedurende de dag langer dan een paar uur te laten slapen, tenzij uw kind ziek is, om 's nachts te kunnen slapen.

Genegenheid, geruststelling en aandacht
Onze kinderen zullen het moeilijk vinden om te slapen en te rusten als ze gespannen zijn of zich zorgen maken over iets. We kunnen hen helpen ontspannen door de hele dag lang veel knuffels en kussen en aanmoedigingen te geven. Kinderen en ouders leven ook goed wanneer ze veel aandacht krijgen voor positief gedrag. Als we onze jongere veel beperkte keuzes kunnen geven elke dag, zullen ze zich bevoegd en belangrijk voelen. We kunnen ook aandachtig naar hen luisteren en trachten uit te zoeken wat hen dwars zit. We kunnen ook specifieke vragen stellen. Hun lichaamstaal kan veel onthullen over hun emotionele toestand. Peuters kunnen boos zijn over dingen waarvan we ons misschien niet bewust zijn, zoals stofzuigers, donder, bliksem en het ploppen van ballonnen. We moeten onze gevoelens en gedachten weerspiegelen, uitleggen wat er is gebeurd, gebeurt en zal plaatsvinden in taal die geschikt is voor de leeftijd. Veranderingen en verlies kunnen behoorlijk verontrustend zijn. Als onze geruststellende inspanningen onvoldoende zijn en ons kind depressief of angstig is, dan moeten we professionele hulp krijgen, meestal beginnend met een bezoek aan de dokter.

Lichamelijke activiteit en voeding
Jongeren zullen normaal vrij actief zijn en dit moet worden bevorderd, zodat ze regelmatig kunnen klimmen, springen, schommelen en rennen. Dit zal gunstig zijn voor de gezondheid, immuniteit en gemoedstoestand. Het is verstandig om niet al te veel activiteit te hebben voorafgaand aan het naar bed gaan. Evenzo is een uitgebalanceerd, gezond voedingspatroon essentieel, om ervoor te zorgen dat drankjes niet overdreven worden vóór het naar bed gaan.

routines
Het hebben van een routine geeft wat voorspelbaarheid en helpt kinderen en ouders om zich veiliger en beter te voelen. Het maakt het dagelijks leven ook gemakkelijker en overzichtelijker. Het hebben van maaltijden en 's morgens en' s middags snacks op redelijk constante tijden kan nuttig zijn, net als slaap- en rusttijden. Daar moeten we natuurlijk flexibel mee zijn als dit niet mogelijk is. Naarmate onze kinderen ouder worden, hebben ze minder en minder slaap nodig en moeten we dit accommoderen en het bed iets later maken, wanneer het passend is. Toen mijn kinderen heel jong waren, herinner ik me dat ik vele malen in een leuke routine verkeerde en dat hun behoeften dan zouden veranderen. Ze weten zeker hoe ze ons flexibiliteit en aanpassingsvermogen moeten leren !!

verschillen
Er zijn culturele en ouderlijke verschillen in slaapervaringen voor kinderen. Kinderen in sommige gezinnen slapen met hun ouders, in hetzelfde bed of met een ander kinderbed / bed in dezelfde kamer. Sommige kinderen slapen in een andere kamer dan de ouders. Sommige ouders geven er de voorkeur aan om dummy's en / of babyfoons te gebruiken, terwijl anderen dat niet doen.

Voor Toddlerhood
Gedurende de eerste 3 tot 6 maanden hebben baby's vaak niet echt een dag / nachtroutine en is het verstandig dat ouders redelijk flexibel zijn en hun verwachtingen van het krijgen van hun normale nachtrust verlagen.

Meer nuttige tips

• Na 6 maanden kan nachtvoeding geleidelijk worden verkort en 's nachts water worden aangeboden als uw kind dorst heeft.
• Het is verstandig om meer dan één troostspeeltje te hebben voor het geval dat iemand misplaatst is.
• Als het kind veel tijd buitenshuis doorbrengt, is het goed om ten minste één comfortobject te bieden dat het kind normaal gesproken bij het slapengaan heeft.
• Het is ook goed om uw kind af en toe te laten wennen aan de andere ouder en vriend die hem / haar naar bed brengen, voor het geval dat een ouder om welke reden dan ook afwezig moet zijn.
• Als dummies worden gebruikt, zal geleidelijke opname het leven veel gemakkelijker maken voor alle gezinsleden. Begin met niet-rust / slaap tijden is een goed idee.
• Een ouder kind dat een kamer deelt, kan even later naar bed worden gebracht, nadat de jongste is gaan slapen.
• Een slaapdagboek kan handig zijn als u veel problemen ondervindt om uw kind in slaap te krijgen. Dit kan een goede reputatie bieden voor andere professionals om hulp te bieden.
• Ouders / verzorgers moeten effectief communiceren met hun kinderen en een gezaghebbende stijl van ouderschap gebruiken, zodat hun kinderen meer zelfvertrouwen hebben, veilige en bedtijdgevechten worden vermeden. Veel stimulerende activiteiten gedurende de dag zijn ook gunstig.
• Ouders / verzorgers kennen hun kinderen het beste en doen er goed aan hun instinct te vertrouwen. Luisteren naar anderen en het lezen van informatie over het opvoeden van kinderen kan ook waardevol zijn.

Als slaapproblemen nog steeds bestaan, moet een arts worden gezien voor advies en mogelijke verwijzing. Ouders / verzorgers moeten ook voorzichtig zijn om zo goed mogelijk in hun eigen behoeften te voorzien en hulp inroepen van vrienden en / of gezondheidswerkers wanneer zij zich overweldigd voelen of niet omgaan met het leven in het algemeen.

Geschreven door Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au