Yams eten tijdens de zwangerschap - voordelen en bijwerkingen
In dit artikel
- Is het veilig om Yams te eten tijdens de zwangerschap?
- Nutrients Present in Yams
- Gezondheidsvoordelen voor zwangere vrouwen
- Bijwerkingen van Elephant Foot (Yam) tijdens de zwangerschap
- Kan Consumption of Yams (Suran) You Twins?
- Yam serveert suggesties
De fase van de zwangerschap is een mooie ervaring wanneer voedselkeuze een zorgvuldige afweging vereist. De meeste mensen beweren dat Yam niet tijdens de zwangerschap geconsumeerd mag worden, maar het is niet helemaal waar. Yams zijn een voedzame aanvulling op het zwangerschapsdieet en de misvatting betreft wilde yam die schadelijk is tijdens de zwangerschap.
Is het veilig om Yams te eten tijdens de zwangerschap?
Yams zijn ongetwijfeld een veilige toevoeging aan uw dieet tijdens de zwangerschap. Het is noodzakelijk voor zwangere dames om de juiste voedingsstoffen te eten, zodat de baby gezond groeit en zich ontwikkelt. Zo kan men geen yams negeren die weinig vet en natrium bevatten, rijk zijn aan antioxidanten en rijk zijn aan kalium en vezels. Bedenk dat yams goed zijn zolang ze voldoende zijn voorbereid. Verse groenten zijn volkomen veilig om te eten. Het is gekookte yams die gedurende meerdere dagen in de koelkast zijn gekoeld en die bacteriën laten groeien en die tijdens consumptie kunnen leiden tot voedselvergiftiging tijdens de zwangerschap.
Nutrients Present in Yams
Yams zijn een overblijvende wijnstok die gekweekt voor hun rijke voedingsstoffen. Een diepgaande analyse van voedingsstoffen wordt gegeven in de onderstaande tabel:
| Beginsel | Voedingswaarde
| koolhydraten | 27.88 g
| Eiwit | 1, 53 g
| Totaal vet | 0, 17 g
| cholesterol | 0 mg
| Vitamine C | 17, 1 mg
| Vitamine A | 138 IE
| Natrium | 9 mg
| Calcium | 17 mg
| Ijzer | 0, 54 mg
Gezondheidsvoordelen voor zwangere vrouwen
Er is geen reden om Yams tijdens de zwangerschap te vermijden vanwege de vele voedingsvoordelen die het bevat.
1. Voorkomen van een laag geboortegewicht
Het consumeren van yams voorkomt het lage geboortecijfer bij baby's als gevolg van de aanwezigheid van vitamine B6.
2. Geneest Morning Sickness
De meest voorkomende symptoomervaring bij zwangere vrouwen is ochtendmisselijkheid. Yams bevatten een voldoende hoeveelheid vitamine B6 die verlichting geeft bij braken en misselijkheid.
3. Vol met antioxidanten
Bètacaroteen en vitamine C zijn antioxidanten die aanwezig zijn in yams, die kanker bestrijden, veel voorkomende ziekten voorkomen en oxidatieve stress voorkomen.
4. Helpt bij het reguleren van de bloeddruk
Yams, die een opslagplaats van kalium is, houdt de bloeddruk onder controle.
5. Helpt bij het voorkomen van bloedarmoede
Mineralen zoals koper, zink en ijzer helpen bij het voorkomen en behandelen van bloedarmoede, wat een veel voorkomend probleem is tijdens de zwangerschap.
6. Hulp voor spijsvertering
Het gezonde zetmeel in yam is licht verteerbaar en de voedingsvezels voorkomen constipatie, waardoor spijsverteringsproblemen worden bevorderd.
7. Bron van vitamine A
Yam bevat 166 IU Vitamine A per kopje portie, wat het immuunsysteem van de baby gezond en sterk maakt.
8. Rijke bron van foliumzuur
Foliumzuur is essentieel om de baby te beschermen tegen een neuraal buisdefect.
9. Maakt botten sterk
Een gezonde dosis calcium kan worden afgeleid van Yam voor zowel de moeders als de opgroeiende baby.
10. Stopt vroeggeboorte
Een ijzerrijk dieet met yam kan vroegtijdige geboorte helpen voorkomen.
Bijwerkingen van Elephant Foot (Yam) tijdens de zwangerschap
Het is waar dat Yam's hun eigen voordelen hebben, en je kunt het zeker opnemen in je dieet. Maar er zijn een paar bijwerkingen die u moet overwegen.
1. Problemen van het spijsverteringsstelsel
Gevoelige spijsverteringssystemen kunnen geen yams verteren en dit resulteert in hoofdpijn, braken, misselijkheid en diarree. Dus het is het beste om het verbruik van yams te vermijden als je h
2. Nierstenen
De knolgroente bevat oxalaat in kleine hoeveelheden die schade aan de nier veroorzaken.
Kan Consumption of Yams (Suran) You Twins?
Yams en tweelingen tijdens de zwangerschap zijn aanleiding geweest tot discussie. Enquêtes en onderzoeken zijn gedaan om hetzelfde te authenticeren. Yams bevatten een specifieke soort oestrogeenverbinding die het follikelstimulerend hormoon verhoogt en een hogere ovulatiegraad veroorzaakt. Er is geen bewijs om deze theorie te bevestigen, en als iemand yams consumeert en een tweeling baart, zal het gewoon uit puur geluk zijn.
Yam serveert suggesties
Yams moeten worden bewaard op een droge plaats met enige ventilatie, maar mogen niet worden gekoeld. Na het garen kunt u de garens voor een lange periode in een luchtdichte verpakking invriezen. Yams kunnen worden gebruikt in soepen, geroosterd en geserveerd in de vorm van stoofschotels. Het wordt gekookt, gepureerd met boter, knoflook en kruiden gegeten. Het kan worden gegeten of gebakken in dunne plakjes. Yam-vlees wordt ook gebruikt in wafels, muffin of koekjesdeeg.
Yams zijn krachtpatsers van essentiële voedingsstoffen en vitamines. Ze hebben een overvloed aan voordelen voor zwangere vrouwen. Deze wondergroente houdt het zenuwstelsel, het spijsverteringsstelsel en het cardiovasculaire systeem gezond. Het toevoegen van Yam aan het dieet kan ook helpen om af te vallen. Het is dus veilig om yams toe te voegen aan uw zwangerschapsdieet, op voorwaarde dat het vers en goed gekookt is!