Pickles eten tijdens de zwangerschap - Gezondheidsvoordelen en -risico's
In dit artikel
- Voedingswaarde feiten van augurken
- Is het eten van augurken tijdens de zwangerschap veilig?
- Voordelen van het eten van augurken tijdens de zwangerschap
- Risico om augurken te consumeren wanneer ze zwanger zijn
- Voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het eten van tafelzuren
Tijdens de zwangerschap is het gebruikelijk dat de meeste vrouwen hunkeren naar eten krijgen. Deze verlangens kunnen van persoon tot persoon verschillen. De turbulente zwangerschapshormonen kunnen ertoe leiden dat sommige vrouwen bepaalde ongewone voedingsmiddelen, zoals augurken, wensen. Terwijl in sommige gevallen hunkeren naar augurken hun drang naar pittig eten kan bevredigen, vinden anderen het eten van augurken nuttig bij het voorkomen van een van de meest typische zwangerschapssymptomen dwz ochtendmisselijkheid.
Het belangrijkste om te onthouden is om niet toe te geven aan het verlangen naar meer. Het is niet aan te raden de pittige augurken dagelijks te eten. Matig eten is een wijzer aanpak bij het omgaan met onbedwingbare trek, om problemen later te voorkomen.
Voedingswaarde feiten van augurken
Over het algemeen is de voedingswaarde van augurken in wezen niet veel. Pickles hebben minder cholesterol en zijn ook erg arm aan eiwitten en vetten. Pickles kunnen een goede bron van ijzer en natrium zijn. Ze kunnen ook wat calcium, voedingsvezels en vitamine C bevatten. Elke augurk kan een andere hoeveelheid natrium, vet en calorieën bevatten. Het is dus belangrijk om te controleren op de etikettering van het product met de voedingskundige gegevens. Hoewel augurken op zichzelf niet over veel mineralen en vitaminen beschikken, kan het hebben van augurken en een maaltijd het probiotische gehalte van die maaltijd verhogen.
Is het eten van augurken tijdens de zwangerschap veilig?
Het consumeren van augurkjes in beperkte hoeveelheden tijdens de zwangerschap is mogelijk niet schadelijk. Maar het is niet raadzaam om augurken tijdens de zwangerschap deel te laten uitmaken van uw dagelijkse dieet. Overmatige verwennerij in augurken tijdens de zwangerschap kan leiden tot bepaalde gezondheidsproblemen. Matiging moet de leidende factor zijn wanneer u in de verleiding bent om naar die pot met augurken te grijpen!
Bovendien is het tijdens de zwangerschap belangrijk om speciale aandacht te besteden aan uw voedingsinname voor uw gezondheid, samen met die van uw groeiende foetus. Pickles bevatten niet veel voedingswaarde. Dus, hun verbruik wordt het best tot een minimum beperkt. Verder wilt u misschien ook vermijden dat u zeer pittige augurken consumeert. In geval van twijfel, is het altijd raadzaam eerst uw arts te raadplegen.
Voordelen van het eten van augurken tijdens de zwangerschap
Het is geen verbeeldingskracht voor zwangere vrouwen om hunkeren naar augurken soms al tijdens hun zwangerschap. Het eten van augurken met mate tijdens de zwangerschap kan op de volgende manieren nuttig zijn:
1. Helpt bij het handhaven van de juiste balans van elektrolyten
Mineralen zoals natrium en kalium zijn de belangrijke elektrolyten in ons lichaam die een sleutelrol spelen bij het faciliteren van geschikte elektrische transmissies via ons systeem. Tijdens de zwangerschap kan uw lichaam meer hoeveelheden elektrolyten nodig hebben om aan de behoeften van de zich ontwikkelende foetus te voldoen. Het consumeren van augurken in kleine hoeveelheden kan aan deze behoefte voldoen omdat pickles een aanzienlijke hoeveelheid natrium en kalium bevatten.
2. Cholesterolvrij en laag in vet
Pickles bevatten geen cholesterol en vet. Pickles kunnen dus een goede optie zijn voor gezond snacken tijdens de zwangerschap, omdat het niet bijdraagt ​​aan het gewicht. Houd er rekening mee dat u ongezoete augurken moet kiezen om een ​​caloriearme inname te behouden.
3. Verhoogt de spijsvertering
Pickles worden geacht de spijsvertering en zelfs de immuunfunctie enigszins te verbeteren. Pickles bevatten mogelijk gezonde bacteriën waardoor deze niet bederven. Dus het eten van augurken kan helpen om de goede bacteriën in je spijsverteringsstelsel te vermenigvuldigen, wat kan helpen bij het bestrijden van veel problemen met de spijsvertering.
4. Antioxiderende eigenschappen
In augurken wordt verondersteld dat ze antioxidanten bevatten. De gebeitste vruchten of groenten worden meestal niet gekookt waardoor hun antioxidanten behouden blijven. Antioxidanten helpen bij het verdedigen van het lichaam tegen vrije radicalen.
5. Bron van vitaminen en mineralen
Het hebben van verse augurken van verschillende groenten en fruit zoals amla kan belangrijke vitamines zoals vitamine A, C, K en mineralen zoals calcium, ijzer en kalium leveren, die het risico van vallen ten prooi aan ziektes tijdens de zwangerschap kunnen verminderen door het versterken van je immuunsysteem.
Risico om augurken te consumeren wanneer ze zwanger zijn
Bijna alle augurken hebben een hoog zoutgehalte. Zout wordt toegevoegd aan augurken omdat het de smaak verbetert en functioneert als een antimicrobieel middel, dat helpt bij het conserveren van augurken door ongewenste schimmels, gist en bacteriën af te houden. Overmatige inname van zout door augurken tijdens de zwangerschap kan leiden tot zwangerschapshypertensie die kan leiden tot hartaanvallen en beroertes.
Bovendien bevatten de meeste Indiase augurken grote hoeveelheden olie die uw kansen op cholesterol- en vetontwikkeling in het lichaam tijdens de zwangerschap kunnen verhogen. Het eten van zeer pikante augurken of augurken met chemische conserveringsmiddelen kan zwelling of gas veroorzaken tijdens de zwangerschap.
Voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens het eten van tafelzuren
Pickles en zwangerschap zijn misschien niet helemaal bevorderlijk. Enkele van de voorzorgsmaatregelen die u misschien zou willen observeren als het hunkeren naar augurken tijdens de zwangerschap zijn:
- Het eten van overmatige augurken kan leiden tot uitdroging. Zorg er dus voor dat je veel water en gezonde vloeistoffen drinkt om voldoende gehydrateerd te blijven. Bovendien kan drinkwater ook helpen om de natriumspiegels in je lichaam in balans te houden.
- Als u tijdens de zwangerschap last heeft van gastritis, is het beter om in deze periode geen augurken te eten.
- Onthoudt van het eten van zeer pikante augurken omdat het dysenterie en spijsverteringsproblemen zoals brandend maagzuur en zuurgraad kan veroorzaken.
- Het hebben van augurken met een hoog natriumgehalte kan aanleiding geven tot zwangerschapshypertensie die de groei van de foetus nadelig kan beïnvloeden.
- Het consumeren van augurken behandeld met overtollige chemische conserveermiddelen kan onnodige complicaties veroorzaken tijdens de zwangerschap.
- Het eten van mango-zuur tijdens zelfgemaakte zwangerschap kan sporen van listeria-bacteriën bevatten die mogelijk gevaarlijk zijn voor de zwangerschap.
- U kunt het ongezoete assortiment van augurken kiezen om een ​​mogelijke gewichtstoename te voorkomen.
Zorg ervoor af en toe pickles te consumeren tijdens de zwangerschap. Af en toe toegeven aan hunkeren is niet schadelijk. In feite kunnen augurken, indien geconsumeerd in kleine hoeveelheden, enig voordeel bieden. Als u augurken van de markt koopt, kies dan het biologische ras zonder chemische conserveermiddelen. Raadpleeg uw arts wanneer u zwanger bent voordat u augurken inneemt en bespreek uw zorgen over veiligheid en waarschijnlijke allergische reacties.