Ice Cream eten tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Is ijs goed tijdens de zwangerschap?
- Nutritional Benefits of Ice Cream
- Hoeveel ijs moet een zwangere vrouw per dag eten?
- Potentiële risico's van het eten van ijs wanneer zwanger
- Tips voor zwangere vrouwen
- Mythen met betrekking tot het eten van ijs
Zwangerschap vraagt uiterste zorg bij het kiezen van voedsel en levensstijl. Het is echter essentieel om de aanstaande moeder voldoende voeding te geven en tegelijkertijd aan haar verlangens te voldoen. Zwangere vrouwen ervaren vaak hunkeren naar eten, vooral voor snoep, chocolaatjes en ijsjes.
Is ijs goed tijdens de zwangerschap?
IJsjes zijn gezoete bevroren desserts meestal gemaakt van zuivelproducten met toegevoegde fruit of smaakstoffen. IJsjes zijn een zondige delicatesse geliefd en genoten door de meeste. Maar een veel voorkomende vraag is: kunnen zwangere vrouwen ijs eten? Het antwoord is ja. Een zwangere vrouw kan ijs consumeren, met basiszorg en aandacht voor hygiënische factoren, voorgeschiedenis van allergie en medische problemen in verband met verkoudheid, diabetes en obesitas.
Zolang u deze voorzorgsmaatregelen in gedachten houdt en uzelf niet de essentiële voedingsstoffen ontneemt, kunt u af en toe veilig aan deze verlangens toegeven.
Nutritional Benefits of Ice Cream
Hoewel ijs minder voedingsproduct is en meer een smakelijk product, zijn er toch subtiele hoeveelheden essentiële voedingsstoffen zoals calcium, vitaminen en mineralen die kunnen worden verkregen uit ijs.
Een portie vanilleijs van 100 g bevat 47% vet, waarvan 70% verzadigd of ongewenst vet is, bijna 42% koolhydraten en ongeveer 6-7% eiwitten als hoofdbestanddelen. Qua calorieën levert een typische 100 g-lepel 207 calorieën op. De laatste tijd hebben ijsjes gezondere versies, met weinig vet, suikervrije en op yoghurt gebaseerde 'lichte ijsjes' die beschikbaar zijn. Trouwens, ijsjes bieden ook vitaminen zoals vitamine A en vitamine B12 in gematigde hoeveelheden. Het lichaam krijgt ongeveer 20% ADH van fosfor en 17% essentieel calcium uit een schep van 100 g, die beide belangrijk zijn voor gezonde botten, gewrichten, andere musculoskeletale weefsels en de goede werking van het hart.
Hoeveel ijs moet een zwangere vrouw per dag eten?
"Te veel van alles is jammer."
IJsjes bevatten veel vetten en verlagen de lichaamstemperatuur. Het consumeren van te veel ijs kan de stofwisseling van je lichaam hinderen en het spijsverteringsstelsel verstoren.
Smaakijsjes zijn tegenwoordig populair; Sommige smaken zoals koffie en groene thee bevatten echter cafeïne. De niveaus van cafeïne zijn bijna te verwaarlozen, maar u moet afzien van te veel consumeren.
Als je al deze punten in gedachten houdt, kun je het beste jezelf beperken tot één ijsje per dag.
Potentiële risico's van het eten van ijs wanneer zwanger
1. Infecties
U kunt bepaalde infecties van ijs, zoals listeria, oplopen, omdat deze bacterie levensvatbaar is bij extreem lage temperaturen. Machinegerelateerde en melkgerelateerde infecties kunnen ook een risico vormen. Deze infecties die tijdens de zwangerschap zijn opgelopen, kunnen de placenta-groei, het vruchtwater en de aangeboren aangeboren infecties bij de baby beïnvloeden. Deze kunnen ook verantwoordelijk zijn voor voortijdige bevallingen, doodgeboorten en miskramen.
2. Gewichtstoename
Een hoog caloriegehalte kan overmatige gewichtstoename veroorzaken, wat op zijn beurt complicaties bij de bevalling veroorzaakt.
3. Risico op zwangerschapsdiabetes
IJsjes bevatten grote hoeveelheden suikers, waardoor je risico loopt op een verminderde glucosetolerantie.
4. Sinusitis en luchtweginfecties bij de moeder
Tijdens de zwangerschap wordt het immuunsysteem van de moeder onderdrukt. Het consumeren van te veel ijs kan het risico op sinusgerelateerde en ademhalingsproblemen vergroten
Tips voor zwangere vrouwen
IJsjes gemaakt van gepasteuriseerde melk zijn absoluut veilig en kunnen zonder zorgen worden genoten. Koop ijs verkocht door bekende merken en van gerenommeerde winkels die zorgen voor hygiëne en gelijke tred houden met de houdbaarheidsdatum. Vermijd het eten van ijs uit kraampjes en beurzen, omdat de hygiëne en sanitaire voorzieningen op dergelijke plaatsen twijfelachtig zijn. Vergeet niet dat bacteriën zelfs kunnen groeien in ijs dat in de vriezer wordt bewaard. Gezondheidsbewuste vrouwen kunnen tegenwoordig kiezen voor 'vetarme' of 'lichte' ijsproducten, bijvoorbeeld frozen yogurt.
Mythen met betrekking tot het eten van ijs
Naast de voordelen en risico's van ijs tijdens de zwangerschap, zijn er ook bepaalde misvattingen aan verbonden, bijvoorbeeld, koud ijs kan de hersenen van de baby beïnvloeden. Er zijn geen wetenschappelijke gegevens of studies beschikbaar om dit feit vast te stellen. Verkoudheid kan de foetus niet beïnvloeden tenzij je dieet en levensstijl worden gedomineerd door schadelijk koud weer en voedsel.
Voor een zwangere vrouw staat een gezond dieet met voedzaam voedsel zeker af en toe consumptie van ijs toe. Het is belangrijk dat u zich houdt aan voorzorgsmaatregelen, zoals hygiëne, verbruikte hoeveelheid en vroegtijdige herkenning van problemen met tijdig medisch consult. Het eten van ijs kan je wegnemen van de stress van de zwangerschap. Geniet ervan, maar houd gewoon het bedrag in de gaten dat je hebt.