Guavafruit eten tijdens de zwangerschap - Is het veilig?
In dit artikel
- Wat is de voedingswaarde van guavefruit?
- Guave gezondheidsvoordelen tijdens de zwangerschap:
- Bijwerkingen van Guava Fruit voor zwangere vrouwen
- Rijpe of onrijpe Guava tijdens de zwangerschap?
- Guave-sap versus het rauwe fruit
Als je weet dat er een nieuw leven in je baarmoeder groeit, neemt je verantwoordelijkheid ten opzichte van je gezondheid toe. Het eten van een uitgebalanceerd dieet met alle noodzakelijke vitamines en mineralen wordt een uiterst belangrijk aspect van je leven. In dit stadium is het belangrijk dat u analyseert wat u moet eten en wat u moet vermijden, omdat uw dieet uw gezondheid en de ontwikkeling van uw baby beïnvloedt!
De mythe rond guavegebruik tijdens de zwangerschap was dat het hebben van het fruit de kans op blindedarmontsteking van een zwangere vrouw zou vergroten - een gerucht dat geen medisch bewijs bevat. Er zijn veel voedingsvoordelen die komen kijken bij het eten van guavefruit voor aanstaande moeders.
Wat is de voedingswaarde van guavefruit?
Een tropisch en sub-tropisch fruit, guave is een genot voor voedingsdeskundigen! Het staat hoog op voedingswaarde en deskundigen zijn van mening dat het eten van een guave tijdens de zwangerschap zeer nuttig kan zijn. Enkele voedingskundige feiten die guave een gezonde aanvulling op het dieet van een zwangere vrouw maken, zijn:
- Vitamine-rijk : Guava is rijk aan vitamines zoals vitamine C, A, B2 en E. Aangenomen wordt dat de hoeveelheid vitamine A en C in guave hoger is dan die in sinaasappelen en citroenen.
- Bevat andere voedingsstoffen : Guava is ook een goede bron van andere voedingsstoffen zoals koper, kalium, calcium, mangaan en fosfor. Deze mineralen spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van botten en kraakbeen en helpen ook bij het beschermen van cellen tegen schade. Verder spelen ze een rol bij zenuwgeleiding en helpen ze het lichaam energie te winnen.
- Rijke bron van foliumzuur : ascorbinezuur en foliumzuur - erg belangrijk voor de juiste en algemene groei van de foetus, zijn ook aanwezig in guave. Het foliumzuur dat aanwezig is in guave komt ook de bloedsomloop ten goede en helpt bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel bij baby's.
- Bevat lycopeen : de roze kleur van de pulp in guave is te wijten aan de aanwezigheid van een pigment genaamd lycopeen. Van lycopeen is bekend dat het het risico van het ontwikkelen van kanker rond de mond vermindert
Guave gezondheidsvoordelen tijdens de zwangerschap:
Vanwege de gevarieerde voedingseigenschappen wordt guava ook wel een 'superfood' genoemd. Het eten van guave tijdens de zwangerschap kan je op veel manieren helpen. Het is een uitstekende remedie voor ochtendmisselijkheid en vanwege het hoge vezel- en watergehalte, kan het een integraal onderdeel zijn van een zwangerschapsdieet.
Guava helpt bij het handhaven van bloedsuikers op een stabiel en normaal niveau, waardoor zwangerschapsdiabetes wordt voorkomen, een verschijnsel dat vaak voorkomt bij zwangere vrouwen. Ook, consumeert guave met de zaden aambeien en obstipatie, wat heel gebruikelijk is tijdens de zwangerschap.
Afgezien van deze, guave heeft ook verschillende andere gezondheidsvoordelen tijdens de zwangerschap:
- Beheersing van de bloeddruk: Guave en bloeddruk zijn nauw verbonden. Een van de voordelen van het eten van dit tropische fruit tijdens de zwangerschap is dat het de bloeddruk regelt en stolling voorkomt en zo de vloeibaarheid van het bloed handhaaft. Als gevolg hiervan kan guave miskramen of vroeggeboorte helpen voorkomen
- Controles Cholesterol : rijk aan vezels, houdt guave ook het cholesterol in het bloed onder controle. Een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot cardiovasculaire complicaties, wat met name tijdens de zwangerschap gevaarlijk kan zijn
- Vermindert het risico op bloedarmoede : Guava is rijk aan ijzer. Het ijzergehalte vermindert het risico op bloedarmoede tijdens de zwangerschap
- Ontspant spieren en zenuwen : Magnesium in guave helpt spieren en zenuwen ontspannen te houden
- Voorkomt infecties : rijk aan antioxidanten zoals vitamine A en C, helpt guave bacteriële infecties voorkomen
- Voorkomt zwangerschapsdiabetes : Guava helpt niet alleen bij het verlagen van bloedsuikerspiegels, maar helpt ook bij het reguleren daarvan, wat uiteindelijk kan helpen zwangerschapsdiabetes te voorkomen
- Reguleert de spijsvertering: Guava helpt spijsverteringsproblemen op afstand houden en reguleert het spijsverteringsstelsel. Bovendien helpt guave, vanwege het hoge kalium, ook bij het aanpakken van de zuurgraad en brandend maagzuur
- Hulp bij de foetusontwikkeling : een rijke bron van foliumzuur, calcium en vitamine B9, guave is goed voor de gezonde ontwikkeling van het brein en de botten van uw baby
Naast de bovengenoemde voordelen beschermt guave ook het immuunsysteem, verhoogt het energieniveau en vermindert de stresshormonen in het lichaam. Het feit dat het buitengewoon rijk aan vitamine C, lycopeen en antioxidanten is, maakt de consumptie van guave zeer gunstig voor de gezondheid van huid en haar. Boordevol voedingsstoffen is guave een gezond fruit.
Bijwerkingen van Guava Fruit voor zwangere vrouwen
Hoewel guave tal van voordelen voor de gezondheid heeft, zijn er een paar opmerkelijke bijwerkingen die u moet weten voordat u op guava gaat binken:
- Guave's rijke vezelgehalte kan een nadeel zijn als het teveel wordt verbruikt. Het kan diarree veroorzaken, wat niet wenselijk is tijdens de zwangerschap
- Guaves, net als de meeste andere soorten fruit, worden opgeslagen met behulp van veel chemicaliën. Deze chemicaliën kunnen bacteriële infecties veroorzaken die een negatief effect hebben op uw gezondheid. Daarom is het belangrijk om guaven goed te wassen voor consumptie.
Rijpe of onrijpe Guava tijdens de zwangerschap?
Veel mensen eten graag een onrijpe guave en daar is niets mis mee. Een onrijpe guave is even voedzaam en biedt gezondheidsvoordelen als deze in de juiste hoeveelheid wordt geconsumeerd. Tijdens de zwangerschap kan het echter raadzaam zijn om in plaats daarvan een rijpe guave te eten. Het wordt aanbevolen dat u geen onrijpe guave eet omdat rijpe guave rijker is aan vitamine C en dus voedzamer is. Verwachten dat mama's met een geschiedenis van tandheelkundige problemen last hebben van een ernstige kiespijn terwijl ze proberen een harde en onrijpe guave te bijten.
Vandaar dat deskundigen suggereren dat een rijpe guave een betere keuze is tijdens de zwangerschap.
Guave-sap versus het rauwe fruit
De meeste vruchten die in hun rauwe en natuurlijke vorm worden geconsumeerd, hebben meer voordelen voor de gezondheid. Guava is zo'n vrucht, en er zijn veel andere manieren om deze krachtpatser van voeding te consumeren. Het mengen van het sap is zo'n manier. Het wordt ook geconsumeerd in de vorm van gelei, jam en fruitsalades. Het wordt echter aanbevolen om bewaarde vormen van guave zoals jam en jam te vermijden.
Omdat guave 80 procent water bevat, houdt guavesap de huid gehydrateerd en is het net zo goed voor het haar. Het is een feit dat zowel rijpe als onrijpe guaven alle voedingsstoffen bevatten en door deskundigen worden aanbevolen aan iedereen, inclusief zwangere vrouwen
Als je ervoor kiest om guave als sap te consumeren, schil dan de schil van een rijpe guave, schep de zaadjes eruit en mix het in een vloeibaarmaker. Guava-sap onderscheidt zich als een exotisch tropisch drankje, ongeacht of je smaak toevoegt. Het is gezond en heerlijk tegelijkertijd.
Om een hele guave te consumeren, moet je een rijpe guave plukken zonder vlekken, was het heel goed, snijd het in plakjes en eet het op. Een rijpe guave heeft een unieke smaak en is zeer geurig. Je kunt ook een guave toevoegen aan een schaal met fruit en het eten als het deel van een fruitsalade.
Dus, is guave goed eten tijdens de zwangerschap? Nou ja, het is absoluut Guava en zwangerschap gaan hand in hand! Eet het in elke gewenste vorm (sap of rauw) en op elk gewenst moment. Zorg ervoor dat u enkele noodzakelijke voorzorgsmaatregelen neemt om guave te eten, zodat uw lichaam alle noodzakelijke voeding van deze sappige vrucht opneemt zonder last te hebben van de bijwerkingen die het kan veroorzaken.
Last but not least, moet u uw arts raadplegen voordat u guave aan uw dieet toevoegt. Bespreek ook hoeveel guave je moet consumeren. Uw arts of voedingsdeskundige kan u de juiste hoeveelheid aanbevelen op basis van de behoefte van uw lichaam.
En als uw arts ja zegt, aarzel dan niet om de kracht van guave te ervaren bij elke hap!