Consumptie van koffie / cafeïne tijdens borstvoeding
In dit artikel
- Is het consumeren van koffie / cafeïne veilig tijdens het geven van borstvoeding?
- Kan de cafeïne die u eet of drinkt in uw moedermelk terechtkomen?
- Kan cafeïne schadelijk zijn voor uw baby?
- Kan cafeïne de melkaanvoer verminderen?
- Hoeveel van cafeïne is fijn?
- Hoeveelheid cafeïne in uw favoriete eten en drinken
- Redenen om cafeïne te vermijden tijdens het geven van borstvoeding
- Gezonde alternatieven voor cafeïnehoudende dranken
Koffie heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Het werkt echter als een stimulerend middel dat verhoogde niveaus van fysiologische of nerveuze activiteit in het lichaam oproept. Daarom moet voorzichtigheid worden betracht door iedereen, vooral door zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Sommige baby's kunnen gevoeliger zijn voor cafeïne dan de anderen. Deze baby's kunnen de cafeïne die door de moedermelk in hun bloedstroom is gekomen niet kwijt, waardoor ze rustgevend en niet in staat zijn om te slapen. Baby's die minder resistent zijn tegen het kunnen ook last hebben van zure reflux of koliek. In feite zijn baby's van moeders die tijdens de zwangerschap terughoudend zijn gemaakt van cafeïne gevoeliger, maar ze worden toleranter met de leeftijd.
Is het consumeren van koffie / cafeïne veilig tijdens het geven van borstvoeding?
Kan het drinken van cafeïne de borstvoeding beïnvloeden? Nou dat is een vraag die alle moeders die borstvoeding geven hebben. Experts zeggen dat het gebruik van koffie of cafeïne in limieten (ongeveer 1 - 3 kopjes koffie / thee per dag of vergelijkbaar bedrag voor andere cafeïnehoudende producten zoals energiedranken) veilig is. Moeders die borstvoeding geven met een baby van minder dan vier maanden oud, moeten zich echter onthouden, aangezien baby's die jong zijn misschien zelfs geen kleine hoeveelheid cafeïne in hun bloedstroom kunnen verwerken. Het observeren van je baby kan ook helpen. In het geval dat uw baby meestal wakker is, vooral nadat u hem borstvoeding geeft, of rusteloos en prikkelbaar, dan is het een teken dat de moeder haar inname van cafeïne moet beteugelen.
Kan de cafeïne die u eet of drinkt in uw moedermelk terechtkomen?
Ongeveer 10% van de cafeïne van wat ze inconsumeerde, komt in de moedermelk terecht, die als de baby het opneemt in zijn bloedstroom terechtkomt. Na een kop koffie wordt cafeïne snel opgenomen in de bloedbaan van de moeder en verschijnt in haar moedermelk binnen een tijdspanne van 15 minuten vanaf het moment van consumptie.
Kan cafeïne schadelijk zijn voor uw baby?
Een laag cafeïnegehalte in de moedermelk bevestigt niet dat de aanwezige hoeveelheid veilig is voor uw baby. Bovendien is het metabolisme van cafeïne bij een pasgeborene erg traag, gemiddeld 3 - 4 dagen en kan het bij premature baby's zelfs nog langzamer zijn. Het neemt echter geleidelijk toe naarmate de baby ouder wordt.
Kan cafeïne de melkaanvoer verminderen?
Cafeïne als het in minder of matige hoeveelheden wordt ingenomen, is oké, maar als het in grote hoeveelheden wordt ingenomen, kan het je lichaam uitdrogen, waardoor de toevoer van melk afneemt. Inname van moedermelk met cafeïne erin kan een baby chagrijnig en kieskeurig maken. Dit kan er op zijn beurt weer toe leiden dat de baby geen melk wil, wat op zijn beurt de toevoer van moedermelk door de moeder kan verminderen.
Hoeveel van cafeïne is fijn?
De effecten van cafeïne kunnen verschillen van het ene moeder-baby-paar tot het andere op basis van verschillende factoren. De meeste baby's zijn goed als de moeder 1-3 cafeïnedranken per dag drinkt, maar sommige baby's vertonen tekenen van geïrriteerdheid en slapeloosheid wanneer de moeder 4-6 cafeïnehoudende dranken per dag drinkt. Naarmate de baby ouder wordt, kan hij cafeïne efficiënter metaboliseren. Daarom kan worden gezegd dat verschillende factoren moeten worden bestudeerd voordat de hoeveelheid cafeïne wordt bepaald die prima is voor een moeder-kind-paar.
Hoeveelheid cafeïne in uw favoriete eten en drinken
| Dranken / Eten | GrootteCafeïne (mg)
| Gezette koffie | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Oploskoffie | 237 ml63
| Latte / Mokka | 237 ml63-126
| Gebrouwde zwarte thee | 237 ml25-48
| Groene thee | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Energiedrankje | 237 ml27-164
| Koude koffie | 237 ml55-65
| Citroen thee | 474 ml37
| Energy Granola Bar | 1 reep (34 g)50
| Donkere chocolade | 1 balk4
Redenen om cafeïne te vermijden tijdens het geven van borstvoeding
Cafeïne is naar verluidt aanwezig in veel voedsel en medicijnen, samen met thee en koffie. Mensen geven de voorkeur aan dranken zoals thee en koffie vanwege de cafeïne die erin aanwezig is, omdat het mensen alert en wakker houdt. Het is echter het beste om weg te blijven van alle voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten terwijl u borstvoeding geeft om de volgende redenen.
- Een kleine hoeveelheid cafeïne uit het voedsel of de drank die de moeder neemt, komt in de moedermelk waar de baby zich op voedt. Als gevolg hiervan slaapt de baby minder en wordt hij ook prikkelbaar.
- Een pietluttige en chagrijnige baby zal misschien niet goed zuigen. Daarom zal de aanvoer van moedermelk afnemen omdat de vraag kleiner is.
- Cafeïne kan bij baby's allergieën veroorzaken. Daarom kan een kind dat borstvoeding krijgt door cafeïne via de moedermelk huiduitslag krijgen of problemen met de ontlasting.
- Te veel cafeïne-inname kan uitdroging veroorzaken, wat verder resulteert in een verminderde toevoer van moedermelk.
Gezonde alternatieven voor cafeïnehoudende dranken
Omdat koffie en borstvoeding niet hand in hand kunnen gaan, is hier een lijst met vervangers die als koffie werken, maar cafeïnevrij zijn.
- Teder kokoswater: het kan je dorst lessen en je tegelijkertijd stimuleren.
- Licorice Tea: dit brouwsel is eigenlijk cafeïnevrij. Het verhoogt de energie door op te treden als een tonicum voor de bijnieren.
- Wheatgrass Juice: Dit is een natuurlijke energiebron die rijk is aan essentiële vitaminen, mineralen en voedingsstoffen.
- Johannesbroodpoeder: het is cafeïnevrij en vergelijkbaar met cacaopoeder dat, wanneer het wordt ingenomen met een mix van melk en honing, je vitaliseert.
- Lemon Water: het schrikt je meteen op met zijn frisheid. Het is een instant revitalizer.
- Groene smoothies: een mix van verse groenten en fruit is een snelle manier om je fris en energiek te voelen.
- Pepermuntthee: deze mintdrank verfrist niet alleen je adem maar kalmeert je ook met zijn verkoelende gevoel.
- Ginseng-thee: het verhoogt de bloedstroom en net als koffie heeft het een stimulerend effect.
- Kamille-thee: hoewel het cafeïnevrij is, helpt het mensen om te ontspannen, te ontspannen en verbetert het de slaapstoornissen.
- Groene thee: het bevat minder cafeïne en zit boordevol rijke antioxidanten die de gezondheid ten goede komen.
Cafeïne is te vinden in de meeste dranken. Er wordt gezegd dat het een geweldige energiebooster is. Mensen hunkeren naar een kopje vers gezette thee of koffie in de ochtend. Dranken of voedsel dat cafeïne bevat, mag echter niet teveel worden ingenomen tijdens het geven van borstvoeding aan een baby, omdat dit bij de baby tot veel gezondheidsproblemen kan leiden. Anders ook, cafeïne die teveel wordt ingenomen, heeft zijn bijwerkingen. Daarom, als je denkt dat je teveel consumeert, beperk je er dan op en zie je levensstijl veranderen ten goede.