Vis eten tijdens borstvoeding - Is het veilig?

Inhoud:

In dit artikel

• Kan je vis eten, als je borstvoeding geeft?
• Voordelen van het consumeren van vis tijdens het verplegen
• Bijwerkingen van het eten van vis tijdens het geven van borstvoeding
• Hoe te zien of vis vers is of niet?
• Vissen die veilig zijn om te eten terwijl ze borstvoeding geven
• Te vermijden vis tijdens het verplegen
• Alternatieven voor vissen om omega-3 vetzuren te krijgen

Je zwangerschap moet te maken hebben met dilemma's over de vraag of je een bepaald soort voedsel kunt consumeren, en je hebt misschien uitgekeken naar de levering, alleen maar om terug te gaan naar het eten van wat je maar wilt. Helaas zijn er sommige soorten voedsel die moeders niet zouden moeten consumeren, zelfs niet als ze hun baby borstvoeding geven.

Vissen hebben de oorzaak van veel verwarring bij moeders tijdens de zwangerschap. Evenzo moet u lang en hard nadenken voordat u vis kookt of als onderdeel van uw maaltijd meeneemt, zelfs als u borstvoeding geeft. Sommige vissoorten zijn gevaarlijk, anderen zijn gezond, dus kies verstandig. Laten we in dit artikel eens bekijken welke vissoorten onschadelijk zijn en andere aspecten die te maken hebben met het opnemen in uw maaltijdplannen.

Kan je vis eten, als je borstvoeding geeft?

Uit uitgebreid onderzoek is feitelijk gebleken dat het consumeren van vissen terwijl borstvoeding echt nodig is voor de gezondheid van het kind. Dit betekent dat u uw visconsumptie moet verhogen, zodat uw kind gezonder wordt. U moet echter niet vergeten dat de vis geen agressieve chemicaliën, zoals kwik, mag bevatten.

Vissen hebben een reeks belangrijke vitaminen en voedingsstoffen, zoals EPA, DHA en vitamine D. Vissen zijn ook rijk aan jodium, magnesium, ijzer en koper, die allemaal een grote rol spelen in de ontwikkeling van uw kind. Daarom moet u het absoluut aan uw maaltijdplan toevoegen om uw baby gezonder te maken.

Er werd zelfs vastgesteld dat de kinderen van moeders die tijdens de borstvoeding vis aten gezonder waren dan degenen van wie de moeder het tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding niet aanraakte. Daarom is vis een duidelijk ja tijdens de lactatieperiode.

Voordelen van het consumeren van vis tijdens het verplegen

Er zijn veel voordelen aan het hebben van vis als u uw baby borstvoeding geeft. Sommige hiervan worden hieronder gegeven.

• Vissen hebben veel belangrijke voedingsstoffen die niet alleen het kind ten goede komen, maar ook de moeder terwijl ze ze consumeert.
• Vissen zijn de belangrijkste bron van Omega 3 vetzuren, die een soort vetten zijn die worden aangetroffen in zeevruchten. Dit speelt een grote rol in de hersenontwikkeling van uw jonge en maakt hem in het algemeen gezonder. De DHA en EPA in Omega 3 helpen ook bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel van uw baby.
• Vis bevat weinig verzadigd vet en grote hoeveelheden eiwitten, die nuttig zijn voor de ontwikkeling van het lichaam van uw baby.
• Vroege ontwikkeling van het kind blijkt vaker voor te komen bij moeders die tijdens het geven van borstvoeding visten dan bij moeders die dat niet deden.

Daarom is het een goed idee voor vrouwen om vis te gebruiken als ze borstvoeding geven, voor de gezondheid van hun kind. De vis moet echter veilig zijn om te consumeren.

Bijwerkingen van het eten van vis tijdens het geven van borstvoeding

Hoewel het nuttigen van vis belangrijk is voor het welzijn van uw baby, is het ook belangrijk dat u controleert of de vis veilig is voordat u hem eet. Er zijn veel bijwerkingen aan het consumeren van vissen:

• Kolencentrales storten kwik in rivieren en zeeën. De bacteriën in het water zetten dit om in methylkwik dat de vissen via water en voedsel consumeren. Deze inhoud blijft in de vis, zelfs nadat hij is gekookt en is daarom zeer gevaarlijk.
• Een hoog niveau van kwik is gevonden in sommige soorten vis, zoals de zwaardvis, de haai en de makreel en het consumeren van deze vissen kan de cognitieve ontwikkeling beïnvloeden.
• Methylkwik kan de hersenontwikkeling bij de baby belemmeren als het in zijn lichaam komt. Hoewel slechts een klein deel in de moedermelk terechtkomt, zelfs als de moeder kwik consumeert, volstaat het om het kind nadelig te beïnvloeden en hem kwetsbaarder te maken.
• Kwik kan de ontwikkeling van de baby behoorlijk negatief beïnvloeden. De delen van de hersenen die worden gebruikt om te lezen, denken, leren, onthouden en zelfs motorische vaardigheden kunnen worden verminderd als kwik in zijn lichaam komt. Ook heeft het menselijk lichaam de neiging de chemische stof snel te absorberen. Daarom moeten vissen met een hoog kwikgehalte worden vermeden.
• Het lijdt geen twijfel dat de waterlichamen vandaag steeds meer vervuild raken en dit wrijft af op de vis die je kookt. Dit betekent dat schadelijke chemicaliën of verontreinigende stoffen het lichaam van het kind kunnen binnendringen als u ze consumeert.
• Grote roofdiervissen hebben meer kans op hogere niveaus van kwik, omdat ze de kleinere vissen om hen heen consumeren.
• De ingeblikte witte tonijn in een supermarkt heeft een hoog gehalte aan kwik, wat niet wordt aanbevolen voor consumptie.

Hoe te zien of vis vers is of niet?

U kunt controleren of de vis vers is door alleen het buitenoppervlak van het lichaam te observeren. Als de schalen glanzend en stevig zijn, betekent dit dat de vis die je hebt vers is. Anders, als het er saai en onaantrekkelijk uitziet, moet je de vis niet kopen.

Vissen die veilig zijn om te eten terwijl ze borstvoeding geven

Er zijn veel veilige vissen voor moeders die borstvoeding geven, die effectief bijdragen aan de gezondheid van uw kind. Waaronder:

• verkolen
• lodde
• Atlantische makreel
• Haring
• garnaal
• zeebarbeel
• clam
• Zalm
• Lake whitefish
• Regenboog forel
• Hake
• oesters
• Ansjovis
• Blauwe krab

Te vermijden vis tijdens het verplegen

Evenzo zijn er sommige soorten vis die niet worden aanbevolen om te eten tijdens het geven van borstvoeding aan moeders. Deze bevatten schadelijke chemicaliën zoals kwik, die de gezondheid van het kind nadelig kunnen beïnvloeden. Waaronder:

• Haai
• Marlin
• Zwaardvis
• Zalm, verse tonijn, forel, makreel en haring - u mag niet meer dan twee porties hiervan per week eten.
• Niet-vette vissen, zoals steenzalm, zeebaars en heilbot.

Alternatieven voor vissen om omega-3 vetzuren te krijgen

Sommige voedingsmiddelen, zoals eieren, melk en yoghurt, zijn nu verrijkt met Omega-3 vetzuren, maar ze bevatten alleen ALA, terwijl het enkele voordelen biedt, je krijgt geen EPA of DHA van deze voedselproducten. Lijnzaad is ook een ander voedingsproduct met ALA. Daarom zult u moeten opteren voor omega-3-supplementen om de vereiste hoeveelheid van de voedingsstof te krijgen.

Hoewel vis veel voedings- en gezondheidsvoordelen kan bieden voor uw baby, moet u voorzichtig zijn met het feit of het schadelijke stoffen bevat voordat u het gebruikt als u borstvoeding geeft. De schadelijke effecten wegen veel zwaarder dan de voordelen, dus controleer grondig voordat u vis- anders eet, kies voor supplementen.