Brood eten tijdens de zwangerschap - voordelen en bijwerkingen
In dit artikel
- Is het gezond om brood te eten tijdens de zwangerschap
- Welke voedingsstoffen bevat brood?
- Voordelen van het eten van brood tijdens de zwangerschap
- Bijwerkingen van het hebben van brood tijdens de zwangerschap?
Het voedsel dat we in ons dagelijks leven eten heeft een substantiële verandering ondergaan. Omdat de meeste gezinnen werkende ouders hebben en het steeds hogere tempo van het leven, is het voorbereiden van een goede maaltijd niet altijd mogelijk. Broodproducten op basis van broodjes, pizza's en andere voedselproducten hebben hun weg gevonden naar ons dagelijks leven. Maar het is noodzakelijk om te begrijpen of zwangere vrouwen wit brood kunnen hebben tijdens de zwangerschap.
Is het gezond om brood te eten tijdens de zwangerschap
Het algemene witte brood dat op de markt verkrijgbaar is, is gemaakt van algemeen meel voor alle doeleinden, of maida . Dit bevat meestal grote hoeveelheden gluten. Het constant hebben van dit brood tijdens de zwangerschap kan constipatie verergeren, wat al een probleem is voor zwangere vrouwen. Alle gluten eindigen in de maag, wat leidt tot een gevoel van volheid en bulginess in de maag, wat de juiste consumptie van voedingsstoffen kan beperken.
Aan de andere kant wordt bruin brood bereid op basis van tarwe op basis van tarwe. Dit is veel beter dan witbrood omdat het niet alleen zachter en malser is dan het maar ook een ton eiwitten en vitamines bevat die niet aanwezig zijn in wit brood. Deze zijn essentieel bij het bieden van de kracht en energie die een moeder nodig heeft tijdens de zwangerschap.
Welke voedingsstoffen bevat brood?
Brood bevat meestal meerdere ingrediënten, waarvan er een aantal primair zijn.
1. Tarwekiemen
Brood dat is gemaakt van volkoren bevat veel tarwekiemen. Dit zijn elementen die vrij veel voedingsbestanddelen bevatten, waaronder vitamine E, omega-3-zuren, foliumzuur en vele andere. Deze hebben een directe impact op de gezondheid van het hart.
2. Koolhydraten
Koolhydraten vormen een hoofdbestanddeel van het brood. Deze essentiële voedingsstof is buitengewoon belangrijk, omdat het een vrij groot energiehuis is voor zwangere vrouwen. De koolhydraten in brood bevatten ook een aanzienlijk lagere glycemische index, het is een gezonde optie vanwege het verlaagde risico op diabetes.
3. Eiwit
Tarwegluten is het belangrijkste eiwit dat aanwezig is in tarwebrood. Dit gluten is een belangrijke leverancier van eiwitten die nodig zijn voor het uitvoeren van de gezonde en voortdurende ontwikkeling van de baby in de foetus van de zwangere moeder.
4. Vezel
Verrassend is dat het bekend is dat brood een goed voedingsmiddel is dat gracieuze hoeveelheden voedingsvezels bevat, waaronder zemelen. Deze hebben niet alleen invloed op het hart en houden het gezond, maar zorgen ook voor vermindering van het lipoproteïne-cholesterol, wat helpt bij het bereiken van een gezonde toestand voor zowel de moeder als het kind.
Voordelen van het eten van brood tijdens de zwangerschap
De verschillende voedingsbestanddelen van het brood bieden een hoop voordelen voor de ontluikende moeder, waarvan sommige zijn:
1. Preventie van galstenen
Brood is een gemakkelijk te verkrijgen voedselproduct dat goede hoeveelheden vezels bevat. Het consumeren van dergelijke items op basis van volkoren, waaronder ook granen, werken aan het verbeteren van het spijsverteringsstelsel en het voorkomen van de vorming van galstenen.
2. Vermindering van het risico op astma
Als een moeder ademhalingsproblemen heeft of een grotere kans heeft om ze te krijgen, kan het hebben van volkoren brood als onderdeel van het dieet helpen bij het verminderen van de kans op enig ongemak in de ademhaling en tekenen van astma krijgen.
3. Metabolisme Onderhoud
Samen met andere voedingsstoffen bevat brood dat is gemaakt van volkoren een rijke hoeveelheid vitamine B, riboflavine, niacine en thiamine. Al deze elementen die behoren tot de vitamine B-complexgroep spelen een sleutelrol bij het stroomlijnen van de lichaamsprocessen en het reguleren van uw metabole activiteiten.
4. Bron van vitamine C
Brood heeft over het algemeen een hoog calciumgehalte, maar ze bevatten ook vitamine C in goede hoeveelheden. Deze helpen bij het versterken van het immuunsysteem en het verminderen van kansen op tekortkomingen.
5. Zorgt voor voldoende calcium
Calcium is een essentieel element voor zwangere vrouwen en de ontwikkeling van hun baby. De hoeveelheid calcium die aanwezig is in volkorenbrood levert een goede hoeveelheid op.
6. Regulering van suiker
Zwangerschapsdiabetes is een standaard reden tot zorg voor veel zwangere vrouwen. Het grote aandeel vezels dat aanwezig is in brood gemaakt van volkoren, speelt een sleutelrol bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het voorkomen van plotselinge toenames in de controle.
7. Bloeddruk regelen
Angst en stress tijdens de zwangerschap leiden tot een verhoging van de bloeddruk door het lichaam, wat niet goed is voor zowel de moeder als de baby. Cholesterol en triglyceriden, twee belangrijke boosdoeners hiervoor, worden in toom gehouden door consumptie van volkorenbrood.
8. Vermindering van cholesterol
De voedingsvezels die aanwezig zijn in brood gemaakt van volle granen, zijn essentieel om het hart gezond te houden, omdat het zorgt voor het cholesterolgehalte in het bloed, waardoor ze binnen het veilige bereik blijven.
9. Stimuleert de spijsvertering
De vezels in voedselartikelen spelen een belangrijke rol bij het leveren van het ruwvoer dat nodig is om een spijsverteringsstelsel goed te laten functioneren. De vezels in het brood werken sterk in het stroomlijnen van de stoelgang en verminderen het optreden van obstipatie en diarree.
Bijwerkingen van het hebben van brood tijdens de zwangerschap?
Hoewel brood veel voedingswaarde heeft die meerdere voordelen biedt, zijn er een paar bijwerkingen die u kunt ondervinden bij het eten van brood tijdens de zwangerschap.
- Het is bekend dat de aanwezigheid van amylopectine A in het brood gemaakt van tarwe de suikerniveaus in het bloed verhoogt.
- De aanwezigheid van gluten in brood kan een punt van zorg zijn voor bepaalde vrouwen, omdat hun lichaam niet in staat is een eiwit te verwerken en te verteren dat zo complex is.
Als brood een essentieel onderdeel is van je dagelijkse voeding, kun je dit het beste tot een normaal niveau terugbrengen en vervangen door alternatieven. Kiezen voor bruin brood tijdens de zwangerschap in plaats van witbrood, maakt een gezondere keuze die uw lichaam op de lange termijn ten goede kan komen, en houdt ook uw voedingsschema overzichtelijk.