Wanneer zwangerschap rotzooit met je zelfrespect
We hebben allemaal wel eens gehoord van de 'gloed' van de zwangerschap, waarbij advertenties en tv het vaak weergeven aan de hand van onberispelijke vrouwen die hun hobbels zachtjes wiegden. Hun huid is perfect en hun haar is glanzend, maar er is ook iets een beetje bovenaards aan. Ze gloeien gewoon - er is geen ander woord voor.
Beelden als deze doen ons veronderstellen dat de meeste zwangere vrouwen zich geweldig moeten voelen over zichzelf, zowel van binnen als van buiten, genietend van hun toegenomen schoonheid en hemel die hun zelfvertrouwen oproept terwijl ze een mens in zich laten groeien.
Maar praat natuurlijk met een groep moeders en je zult weten dat de realiteit heel anders kan zijn. Want zelfs als we de ochtendmisselijkheid, vermoeidheid en over het algemeen het voelen als een monster uit het moeras uitsluiten, maakt zwangerschap niet dat alle vrouwen zich mooi voelen. Het verhoogt zeker niet het zelfrespect van elke vrouw. In feite kan het precies het tegenovergestelde doen.
"Ik had vreselijke problemen met het zelfbeeld tijdens mijn zwangerschappen, " zegt moeder Juliet Potter. "Ik zette 33 kilo op met alle drie mijn kinderen, meestal in vloeistof, helemaal uit de hand, 'Gloeien' was het laatste wat ik was, 'zegt ze.
"Ik voelde me de hele tijd verschrikkelijk, en voelde me toen schuldig dat ik de ervaring haatte. Ik had een hekel aan mijn vrienden en zelfs mijn zus die er allemaal leek te zien mooi en normaal met alleen een buik, terwijl ik voelde dat elke centimeter van mij was opgeblazen en lelijk."
Juliet's zelfbeeld bereikte een dieptepunt toen ze ging winkelen voor een zwangerschaps-bh. Omdat haar borsten zo groot waren geworden, kon ze niets vinden dat paste en haar vernederende ervaring vergelijken met die van Pretty Women die te horen kreeg dat er niets in de winkel voor haar was.
"Ik vond het vreselijk om zwanger te zijn en ik haatte het dat ik het haatte", zegt ze. "Ik hield van mijn baby's en dol op kinderen, ik heb gewoon een hekel aan de rit tussen de twee .Ik haat het misverstand dat zwangerschap prachtig en verbazingwekkend is, want voor sommigen is het gewoon niet, en niemand praat erover."
Virginia Pessahna, ook een moeder, had vergelijkbare gevoelens tijdens haar beide zwangerschappen.
"Ik voelde me echt zelfbewust toen ik zwanger was, " zegt ze. "Ik had het gevoel alsof ik het oude 'ik' was kwijtgeraakt en was in plaats daarvan die frumpy, onaantrekkelijke vrouw geworden. Ik had het gevoel dat ik van de ene dag op de andere leefde en vond het heel moeilijk om te weten wat ik moest dragen of hoe ik mezelf moest stylen om te voelen of te kijken beter.
"Het was een beetje een neerwaartse spiraal en ik verloor absoluut al mijn zelfvertrouwen en zelfrespect in die tijd."
Leanne Hall, een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in lichaamsbeeldkwesties, heeft al eerder dergelijke verhalen gehoord.
"Veel vrouwen vinden de veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap zeer moeilijk aan te passen, " zegt ze. "De sociale druk om er op een bepaalde manier uit te zien, betekent dat veel vrouwen hun veranderende lichaam" dik en walgelijk "vinden, en ook worstelen om de onzekerheid te verhelpen over hoe ze er na de zwangerschap uit zullen zien."
Hall zegt dat hoewel het moeilijk kan zijn om te doen, het belangrijk is dat vrouwen proberen gefocust te blijven op de reden waarom de veranderingen in hun lichaam plaatsvinden.
"Het klinkt simpel, maar als je je herinnert dat je lichaam een ​​leven voedt en moet voldoen aan de eisen van een opgroeiende baby, kan dit helpen om de dingen in perspectief te plaatsen, " legt ze uit. "Download een kaart van het internet die laat zien hoe de baby groeit elke week, en blijf gefocust op de belangrijke taak die je lichaam aan het doen is, in tegenstelling tot hoe het eruit ziet in de spiegel."
Hall zegt dat positieve affirmaties voor sommigen kunnen werken, maar waarschuwt dat het essentieel is om realistisch te zijn over wat een affirmatie kan doen.
"Bevestigingen moeten worden gebruikt naast aanvaarding. Accepteer dat het negatieve onwaarschijnlijk niet zal verdwijnen", zegt ze. "Maar accepteren dat het ok is om al deze veranderingen een beetje moeilijk te vinden te vinden, is een goed begin.
"Met dat in gedachten kunnen affirmaties dan worden gebruikt om de negatieve dingen in balans te brengen en een alternatief 'station' te bieden om naar te luisteren. '
Hall suggereert affirmaties zoals:
- "Het is prima dat ik me nu ongemakkelijk voel met mijn lichaam, maar ik begrijp waarom het verandert en ik ben verbaasd over wat het kan doen."
- "Alleen maar omdat ik me dik en walgelijk voel, wil nog niet zeggen dat ik dik en walgelijk ben"
- "Kijk wat mijn lichaam kan doen - het kan een leven worden!"
Hall biedt ook de volgende tips voor zwangere vrouwen die zich mogelijk zo voelen:
- blijf doen waar je van houdt (zoals werk, hobby's)
- investeer meer tijd in die relaties / invloeden die positief zijn, in plaats van degenen die kritisch en veroordelend zijn
- blijf gefocust op gezond zijn, inclusief goed eten, voldoende slaap en bewegen
- oefen jezelf koesteren en wees aardig voor jezelf
- behandel je lichaam met respect en doe dingen waardoor het goed voelt, zoals een warm bad, massage, gezichtsbehandeling
- praat over eventuele zorgen / angsten die je kunt hebben over het feit dat je moeder bent, omdat deze kunnen bijdragen aan een laag zelfbeeld en een slecht humeur tijdens de zwangerschap.
- zoek de steun van geliefden, vooral je partner. Hoewel je lichaam verandert, is je partner zoveel mogelijk betrekken bij het proces niet alleen goed voor je (zowel emotioneel als psychologisch), maar helpt het hem te binden met zijn kind. Het helpt ook als hij begrijpt waarom je lichaam ook aan het veranderen is
- Wees op uw hoede voor goedbedoelde 'adviezen', omdat de ervaring van elke vrouw met zwangerschap en hoe hun lichaam reageert anders is.