Eenvoudig Indiaas eten wisselt af om af te vallen
Houd van Indiaas eten maar bang voor de calorieën? Je bent niet alleen! Het is smakelijk, maar zo rijk dat alleen het bereiken van een stukje Naan je twee keer aan het denken maakt. Gelukkig kun je leren afvallen door een dieet te volgen met Indiaas eten om je smaakpapillen en je taille tevreden te houden.
Je denkt aan Indiaas eten en je ziet er romige curries en met boter doordrenkte rotis. Kortom, daar gaat je dieet. Maar u zult verrast zijn te weten dat er verschillende gezonde opties zijn in Indiaas eten die uw dieet intact zullen houden en het toevoegen van calorieën zullen voorkomen.
Een Indian Diet Plan om af te vallen
1. Geen MMM's, alsjeblieft!
De drie hoekstenen van de Indiase keuken zijn masala, malai en makhani. Ze maken gerechten heerlijk, maar zitten boordevol calorieën. Zoek naar gezonder Indiaas eten voor gewichtsverlies in plaats van gerechten die deze ingrediënten gebruiken. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor tadka dal in plaats van dal makhani. Tegenwoordig zijn de meeste restaurants zich ervan bewust dat mensen gezondheidsbewust zijn, dus vertel de ober om te zorgen voor minimale olie in het eten. Je kunt tawa roti hebben in plaats van naan omdat het lichter en gemakkelijker te verteren is.
2. Blijf uit de buurt van de gefrituurde dingen
De eenvoudigste truc om af te vallen door op dieet te gaan met Indiaas eten, is om gefrituurde dingen te vermijden. Gefrituurd eten is smakelijk en de meeste etende gewrichten hebben een breed scala. Probeer te kiezen voor tandoori-voedsel dat gegrild en niet gefrituurd is. Zelfs als je naar het hoofdgerecht en jusgerechten kijkt, overweeg dan het bestellen van voedsel dat in de jus gekookt is in plaats van gefrituurd te zijn en jus toegevoegd te hebben.
3. Kies Low-Calorie-alternatieven
Er is een verscheidenheid aan Indiaans voedsel met weinig calorieën voor gewichtsverlies dat beschikbaar is in restaurants. Als je een rijsteter bent, vraag om bruin in plaats van wit. Kies gerechten met knoflook omdat het helpt de eetlust te verminderen en de spijsvertering bevordert. Soja-gebaseerde gerechten zijn een andere gezonde manier om smakelijke maaltijden te krijgen, minus de calorieën. Als u een niet-vegetariër bent, kies dan voor vis in plaats van kip of schapenvlees, omdat deze vetrijk en moeilijk te verteren zijn.
4. Wees consistent
Het kenmerk van een goed dieet is een geplande calorie-inname terwijl het uw metabolisme stimuleert en vetverbranding induceert. Doe je onderzoek en zoek naar een uitgebalanceerd Indiaas dieet voor gewichtsverlies dat consequent kan worden gevolgd. Een goed voedingspatroon moet mineralen, vitamines, essentiële vetten en voedingsstoffen bevatten om effectief te zijn. Daarom zullen snoep en gefrituurd voedsel moeten worden geminimaliseerd. Voedingsdeskundigen adviseren een dagelijkse calorie-inname van 1.200 tot 1.500 om af te vallen. U moet echter uw arts raadplegen om uw inname te bevestigen op basis van levensstijl, lengte en gewicht.
5. Zeg Nee tegen Suiker
Je kunt geen gezond Indiaas dieet hebben om af te vallen met zoete lekkernijen erin. Hoewel je misschien een zwak hebt voor hete jalebis en gulab jamuns, zijn deze niet waistline-vriendelijk. Als u iets lekkers wilt eten, neem dan een klein stukje ragout (gur). Het zal het hunkeren naar tevreden stellen zonder teveel calorieën.
Ga aan de slag met een Indiaas voedingsdieetschema om gewicht te verliezen door de juiste eetkeuzes te maken. Of je nu uit eten gaat of thuis, probeer het volgende mee te nemen: groene bladgroenten, sojaproducten, volle granen, knoflook, bonen en linzen, noten en zaden en vers fruit. Ze zijn geweldig voor gezondheid en taille!