Drinken van frisdranken tijdens de zwangerschap - Is het schadelijk?
In dit artikel
- Is het veilig om zachte of koolzuurhoudende dranken te drinken tijdens de zwangerschap?
- Schadelijke effecten van het drinken van zachte en koolzuurhoudende dranken tijdens de zwangerschap?
- Alternatieven voor zachte of koolzuurhoudende dranken tijdens de zwangerschap?
De meeste vrouwen zijn zich bewust van het feit dat alcohol schadelijk is voor de groei van de baby en daarom verzadigen hun verlangen door het te vervangen door gearomatiseerde dranken, frisdrank, light frisdrank, pure frisdrank of zelfs een koud drankje tijdens de zwangerschap.
Is het veilig om zachte of koolzuurhoudende dranken te drinken tijdens de zwangerschap?
Idealiter zouden zwangere vrouwen melk, vruchtensappen, milkshakes enz. Moeten consumeren en in deze fase alle vormen van frisdrank, koude dranken, cafeïnehoudende dranken en energiedranken moeten vermijden. Het is veilig als het met mate wordt ingenomen, hoewel het misschien niet de beste optie is. Voor vrouwen die zich afvragen "Mag ik zachte of koude dranken drinken tijdens de zwangerschap, " dan is dit de reden waarom je het niet zou moeten doen.
Schadelijke effecten van het drinken van zachte en koolzuurhoudende dranken tijdens de zwangerschap?
Hier zijn enkele van de schadelijke effecten van regelmatig drinken van frisdrank tijdens de zwangerschap.
1. Bijwerkingen van cafeïne
De meeste cokes en cola's bevatten cafeïne die verslavend is en meerdere nadelige bijwerkingen heeft. Cafeïne-opname in het bloed is snel en bereikt de baby snel door de placenta. De cafeïne beïnvloedt je centrale zenuwstelsel en de bijnier terwijl je ongeveer 11 uur in je bloedsomloop blijft en de ongeboren baby worstelt om deze giftige stof af te breken. Cafeïne is een diureticum en veroorzaakt ook uitdroging.
De absoluut aanbevolen limiet voor zwangere vrouwen mag niet hoger zijn dan 200 mg cafeïne per dag. Naast het beïnvloeden van je rust en slaap kan een inname van meer dan 300mg cafeïne leiden tot een miskraam. Meer dan 500 mg cafeïne per dag leidt tot een chronisch hoge hartslag en hoge ademwaarden en brandend maagzuur bij de baby. Het is daarom raadzaam om cokes, koffie, chocolade, brownies en alles wat cafeïne bevat te vermijden.
2. Bijwerkingen van kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen
Kleurstoffen, conserveringsmiddelen, zoetstoffen en smaakstoffen zijn ongezond en meer nog tijdens de zwangerschap. Dit is wat ze kunnen doen. Suikerinname kan uw gewicht verhogen en complicaties kunnen optreden tijdens de zwangerschap en ook de groei van uw baby beïnvloeden. Kleurstoffen bevatten een kleurstof die bij de baby allergieën kan veroorzaken. De aanwezigheid van het verboden sacharine in frisdranken kan doorgaan naar de baby en zich ophopen in de blaas.
3. Bijwerkingen van ijskoude dranken
De maag van een zwangere vrouw is temperatuurgevoelig. Het kan niet goed zijn voor de baby om ijs en gekoelde dranken te krijgen, waardoor de maag en bloedvaten plotseling kunnen krimpen. Bijwerkingen hiervan kunnen verminderde eetlust, indigestie, maagkrampen en een vroege miskraam zijn, naast het verlagen van de voedselvoorziening van de ongeboren baby en de groei die leidt tot aangeboren handicaps.
4. Bijwerkingen van zoetstoffen en toegevoegde calorieën
Als je zwanger bent, eet je voor twee en moet je extra eten, voeding en verzorging innemen. Verminder de inname van frisdranken die calorieën en geen voedingswaarde toevoegen aan de groei van de baby. De toegevoegde calorieën kunnen leiden tot baby's met overgewicht.
5. Bijwerkingen van koolzuurhoudend water
Cola's en frisdranken hebben koolstofdioxidebubbels. Tegen het einde van de zwangerschap, ben je extreem gevoelig en kan koolzuur je ernstig brandend maagzuur en indigestie geven, waardoor de zure niveaus bijna een uur worden verhoogd. Toegevoegd aan dit cafeïne maakt het maagzuur in u en de baby erger.
6. Bijwerkingen van Smaakstof
Smaakstof bevat fosforzuur, wat leidt tot uitloging van calcium uit de botten. Het gebrek aan calcium maakt de botten broos, wat ongewenst is, vooral tijdens de zwangerschap.
Alternatieven voor zachte of koolzuurhoudende dranken tijdens de zwangerschap?
Ja natuurlijk! Je verlangens tijdens de zwangerschap voor koele drankjes kunnen worden verzadigd met gezonde alternatieven die additief en cafeïnevrij zijn, minder suiker bevatten en veel voedingswaarde hebben.
Vergeet niet dat water altijd de beste basis is en helpt bij sommige symptomen zoals constipatie, jeuk van de buik, vermoeidheid, hoofdpijn enz. Je moet minstens acht glazen water per dag drinken, wat een ontmoedigende taak is. Dus verzadig gewoon het verlangen naar koude dranken met een mengsel van water in de volgende gezonde recepten. Een enkele portie van een koolzuurhoudend koud drankje is oké, maar niet het veiligste en beste alternatief. Hier zijn een paar manieren om die grillige driften en verlangens te helpen. Drink in plaats daarvan een glas melk, vers vruchtensap, lassi of kokoswater. Oefen en probeer deze recepten.
1. Karnemelkrecepten
Gebruik karnemelk met een scheutje gember, ui, koriander en zout tot een uitstekende gezondheidsdrank. Je kunt experimenteren door het in smoothies te mengen of als een standalone. Zorg ervoor dat je niet te veel drinkt.
2. Zelfgemaakte smoothie mocktails
Gebruik fruit zoals appels, bananen, chickoo, musk-meloen, watermeloen, druiven en welke vruchten je maar wenst. Mix in een half kopje water of melk om een heerlijke smoothie te maken.
3. Fruit-Veggie Combos
Gebruik een sapcentrifuge om een fruit en een groente te mengen en zoetstoffen te vermijden. Probeer wortels te combineren met appels, sinaasappels, ananas enz.
4. Op citroen gebaseerde koele dranken
Maak limeade met plakjes citroen in gewoon water, of limoensap, water en andere verse vruchtensappen naar smaak. Citroen en limoenen staan bekend om hun beperking van ochtendmisselijkheid en misselijkheid. Daarnaast bieden ze heilzame mineralen en vitamines.
5. Fruitbeker in mineraalwater
Maak van jezelf een fruitbeker met plakjes fruit naar keuze zoals watermeloen, citroen, sinaasappel, peer, kiwi, litchis, passievrucht, mango's, kersen of bananen. Giet er mineraalwater overheen en graaf erin.
Er zijn verschillende smakelijke drankjes die u kunt proberen in plaats van frisdranken die u niet alleen verfrist tijdens de zwangerschap, maar die u ook tal van voedingsstoffen en voordelen bieden.