Heeft u echt een glutenvrij dieet nodig?

Inhoud:

In dit artikel

• Dus wie heeft er een glutenvrij dieet nodig?
• Een paar glutenvrije dieet voordelen
• Een snelle blik op wat te vermijden op een glutenvrij dieet
• Gewichtsverlies zonder gluten

Een glutenvrij dieet in India is niet gemakkelijk te volgen. Dit eiwit - gevonden in tarwe, rogge en gerst - is een essentieel onderdeel. Maar de voordelen van het verwijderen van het uit je dieet zullen je helpen om een ​​gezondere levensstijl te leiden. Hoewel het moeilijk zal zijn, zal het de moeite waard zijn.

Waarom een ​​glutenvrij dieet als er zo veel is dat je misloopt? Omdat niet iedereen de mogelijkheid heeft om gluten te verteren. Als je er een bent, moet je zeker overwegen om deze belangrijke dieetwissel te maken.

Dus wie heeft er een glutenvrij dieet nodig?

Sommige mensen die lijden aan coeliakie (een onvermogen om gluten te verteren) zullen sneller overschakelen naar een glutenvrij dieet. Echter, springen op de bandwagon kan ook voordelig voor u zijn. Als u een gezonde levensstijl wilt leiden, kan een glutenvrij dieet een stap in de goede richting zijn.

Een paar glutenvrije dieet voordelen

• Niet lijden aan coeliakie betekent niet dat u niet kunt profiteren van de voordelen van een glutenvrij dieetplan. Het toevoegen van meer lage of niet-zetmeelrijke groenten en fruit aan uw maaltijden kan u op meer dan één manier van dienst zijn. Je krijgt vitaminen, mineralen en vezels om op te starten.

• Door dit gezonde eetplan aan te nemen, zullen patiënten met glutenintolerantie ongezonde oliën uit hun dieet verwijderen. Je neemt ook afscheid van slechte koolhydraten in gebak en donuts.

Een snelle blik op wat te vermijden op een glutenvrij dieet

Uit de buurt blijven van gerst, tarwe en rogge is het doel van een glutenvrij dieet. Dat betekent ook een pauze nemen van brood, pizza, pasta en andere gebakken goederen. Er zijn echter vervangers die u kunnen helpen. Je kunt kip, vis, fruit en niet-zetmeelrijke groenten eten. Je kunt het dieet ook opnemen als je voor je gezin kookt als ze ook gluten-intolerant zijn. Als je kinderen langzaam eten krijgen, zullen ze er snel aan gewend raken. Dit, lieve moeders, is hoe je een glutenvrij dieet kunt hebben!

Als u niet veel westers eten eet of wilt beginnen met het eten van Indiaas eten, zal het Indiase glutenvrije dieetplan veel peulvruchten, vlees, groenten en fruit bevatten. Rotis zal moeten worden vermeden en het kan frustrerend zijn, vooral in het begin. Maar beschouw het als een welkome afwisseling van de zetmeelhoudende chapattis, parathas en masala-geïnduceerde curries die u gewoonlijk eet.

Gewichtsverlies zonder gluten

Een glutenvrij dieet en gewichtsverlies is niet echt een plan dat zal slagen, niet als je uiteindelijk veel vet en suikerrijk voedsel eet. U kunt echter zien dat uw gewicht na verloop van tijd afneemt als u zich concentreert op het eten van gezond onbewerkt voedsel zoals fruit en groenten. Tenzij u coeliakie heeft, wordt het volgen van dit dieet niet aanbevolen. In feite moeten volle granen in uw voedingsplan worden opgenomen.

Laten we samenvatten: wat is een glutenvrij dieet? Het onthoudt zich van tarwe, gerst en rogge. Als u dit goedkeurt als u gluten niet verdraagt, kunt u een gezonde levensstijl leiden. Als u niet intolerant bent, is er geen echte reden dat u een glutenvrij dieet zou moeten volgen, ongeacht of u Indiase recepten gebruikt of anders. Eet gewoon gezond, oefen en zorg voor jezelf om resultaten te zien.