Maïs Capsicum salade

Inhoud:

In dit artikel

• ingrediënten
• Methode
• Voedingswaarde-informatie

Deze eenvoudige, eenvoudig te maken, altijd caloriearme salade met Amerikaanse zoete maïs en de heldere en kleurrijke paprika's kunnen worden geserveerd als aperitief of als voorgerecht of zelfs als een snack voor kinderen. Alle zoekers naar gewichtsverlies, dit is een absolute caloriearme traktatie voor uw lichaam en geest. Het geeft je het gevoel van volheid, bevredigt je smaakpapillen met zijn knapperige textuur en biedt ook veel volume aan je dieet. Dus geniet van de salade van maïs-capsicum met dit snelle recept en blijf licht!

VoorbereidingstijdKooktijd5 minuten5-7 minuten

serveert

2 mensen

ingrediënten

• 1 kopje Sweet Corn Kernels
• 1/2 kopje groene en rode paprika, in blokjes gesneden, zaden verwijderd
• 1/2 kop magere yoghurt
• Pepper Powder - om te strooien
• Zout volgens smaak

Methode

Stap 1

Kook de zoete maïskorrels in een pan water of druk ze aan tot ze zacht zijn.

Stap 2

Goed laten weglopen, laten afkoelen en overbrengen naar een mengkom.

Stap 3

Voeg de capsicum, yoghurt toe en meng goed.

Stap 4

Bestrooi peperpoeder en zout.

Stap 5

Garneer met peterselie en serveer in één keer.

Voedingswaarde-informatie

97Calorieën van vet111, 2 g 2%Verzadigd vet0, 2 g 1%0.0gcholesterol0mg 0%42 mg 2%Kalium710 mg 20%21, 1 g 7%Voedingsvezels4, 1 g 16%6.8gEiwit4, 6 g77%Calcium C87%6%Ijzer5%

calorieën

Totaal vet

Trans vet

Natrium

Totaal koolhydraten

suikers

Vitamine A

Vitamine

* Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën
Voedingsgegevens zijn een schatting en mogen alleen worden gebruikt als richtlijn voor de aanpassing.

Tip: Je kunt ook ingrediënten zoals komkommer, rode ui of stevige tomaten toevoegen om variatie aan het recept toe te voegen.