Kruidig ​​eten consumeren tijdens de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

• Eet gekruid voedsel veilig tijdens de zwangerschap
• Hoeveel gekruid is goed?
• Wat zijn de risico's en bijwerkingen van het eten van gekruid voedsel?
• Mythen over het eten van gekruid voedsel bij zwangerschap
• Alternatieven voor Spicy Foods
• Tips om pittig eten op de juiste manier te nemen
• Hoe kunt u pittig voedsel opnemen in uw dieet?
• Veelgestelde vragen

Het dieet van een vrouw tijdens de zwangerschap is van het grootste belang omdat het niet alleen energie geeft aan de moeder, maar ook aan de baby. Omdat het de enige voedingsbron is voor de groeiende foetus, moet het dieet van een vrouw goed uitgebalanceerd zijn. Zorg ervoor dat alleen die items worden meegenomen die de moeder en de baby niet schaden.

Eet gekruid voedsel veilig tijdens de zwangerschap

Kruidig ​​eten heeft geen invloed op de baby of de zwangerschap. Het eten van meer gekruid voedsel dan wat uw lichaam kan verdragen, zorgt echter voor problemen met de spijsvertering, de zuurtegraad en maagzuur.

Pittig eten tijdens het eerste trimester

Het eten van gekruid voedsel in het eerste trimester is veilig en heeft geen invloed op de ontwikkeling van de baby. Het risico op vroeg zwangerschapsverlies is hoog in het eerste trimester, en dit maakt het voor moeders moeilijk om na te denken over bijwerkingen van het eten van gekruid voedsel.

Pittig eten tijdens het tweede en derde trimester

Consumptie van gekruid voedsel tijdens het tweede en derde trimester verhoogt de kans op zuurbranden en zure reflux. In het derde trimester zorgt de groeiende foetus ervoor dat maagzuren terugkeren naar de slokdarm en het eten van gekruid voedsel kan deze aandoening verergeren.

Hoeveel gekruid is goed?

Zolang je lichaam al die kruiden kan verteren, is het veilig om gekruid voedsel in beperkte hoeveelheden te consumeren. Eet geen pittig eten buiten. Koop in plaats daarvan verse kruiden en vermaal deze kruiden thuis.

Wat zijn de risico's en bijwerkingen van het eten van gekruid voedsel?

Het eten van gekruid voedsel kan spijsverteringsproblemen veroorzaken die leiden tot ongemak bij een zwangere vrouw. Hieronder staan ​​de risico's en bijwerkingen van gekruid eten tijdens de zwangerschap:

1. Ochtendmisselijkheid: Ochtendmisselijkheid is heel gebruikelijk in de vroege stadia van de zwangerschap als gevolg van veranderende hormonale niveaus. Ochtendmisselijkheid kan worden verergerd door het eten van gekruid voedsel.
2. Brandend maagzuur: de kans op maagzuur en andere problemen met de spijsvertering is groot wanneer u zwanger bent. Kruidig ​​voedsel verhoogt de zuurterugvloeiing en verergert brandend maagzuur, vooral in de late maanden van de zwangerschap.

Als u besluit om gekruid voedsel te eten, combineer het dan met een glas melk om maagzuur te minimaliseren. Honing kan ook helpen brandend maagzuur te voorkomen na het eten van een pittig gerecht.

Mythen over het eten van gekruid voedsel bij zwangerschap

Er zijn mythes verbonden aan het eten van gekruid voedsel tijdens de zwangerschap. Mythen zonder wetenschappelijke rugdekking zijn:

• Pittig eten kan een negatieve invloed hebben op je baby is een mythe.
• Een andere mythe met betrekking tot de consumptie van gekruid voedsel is dat het kan leiden tot arbeid van te voren.
• Consumptie van gekruid voedsel tijdens de zwangerschap kan leiden tot een miskraam en aangeboren beperkingen zijn nog een mythe zonder enig wetenschappelijk bewijs.

Alternatieven voor Spicy Foods

U kunt verschillende keukens en gerechten proberen die van nature pittig en pittig zijn. Beperk de consumptie van pittig eten tot gematigde niveaus om brandend maagzuur en problemen met de spijsvertering te voorkomen.

• Beperk pittige gerecht tot één per maaltijd en verander uw keuken als pittige Indiase keuken brandend maagzuur geeft.
• Thaise en Mexicaanse keukens hebben specerijen in de vorm van jalapenos, chili vlokken en oregano die veel milder zijn dan specerijen in Indiaas eten en kan daarom een ​​waardig alternatief zijn.
• Geef de voorkeur aan thuisgekookt voedsel, omdat u de kwaliteit en kwantiteit van kruiden die in voedsel worden gebruikt, kunt regelen.

Tips om pittig eten op de juiste manier te nemen

Om ervoor te zorgen dat u geen nadelige gevolgen ondervindt van de gevaren van gekruid voedsel, moet u ze op de juiste manier consumeren.

• Consumeer specerijen die zijn gebrandmerkt en goedgekeurd door instanties voor voedselcertificering.
• Gebruik geen kruiden die los worden verkocht, dit kunnen onzuiverheden zijn zoals steenpoeder.
• Als u nieuwe kruiden gebruikt, begin dan met het nemen van kleine hoeveelheden. Het is het beste om verse kruiden te kopen en ze thuis te vermalen.
• Controleer de verpakking en vervaldata voordat u specerijen van buiten koopt.

Hoe kunt u pittig voedsel opnemen in uw dieet?

Je moet voorzichtig en selectief zijn tijdens het eten van gekruid voedsel tijdens de zwangerschap. Sommige van de gekruide voedselproducten die in uw dieet kunnen worden opgenomen, zijn als volgt:

• Wasabi Peas: Dit zijn hete en knapperige erwten die veilig zijn om te eten en geen schade aanrichten.
• Currysaus: een mix van ui, knoflook, chili en alle gangbare specerijen, currysaus wordt veel gebruikt in Indiaas eten en is veilig om te consumeren.
• Piri-piri-saus: het is een mengsel van ui, knoflook, tomaat en de 'super hete' Afrikaanse vogelsoogspaanse peper.
• Kooksuien uit het Midden-Oosten: zoete sauzen gemaakt van zwarte ui zaden, groene pepers en tomatenkoriander.

• Pittige augurken: verkrijgbaar in elke handige winkel, kleine hoeveelheden van deze augurken naast uw eten is veilig en kan verzadigen uw verlangen naar kruiden.
• Peper: Men kan op peper gebaseerde soepen uitproberen wanneer je verkouden bent door een lage immuniteit. De antibacteriële eigenschappen van peper en het pittige effect maken het een ideaal kruid tijdens de zwangerschap.

Veelgestelde vragen

Veelgestelde vragen over het eten van gekruid eten zijn als volgt:

Is consumptie van pittig voedsel veilig voor mijn baby?

Kruidig ​​eten is niet schadelijk voor de baby en is absoluut veilig om te consumeren.

Zijn er bijwerkingen van gekruid voedsel?

Maagzuur en problemen met de spijsvertering kunnen worden veroorzaakt door overmatige consumptie van gekruid voedsel.

Kan het eten van pepers goed zijn tijdens de zwangerschap?

Chilipepers geven een chemische verbinding af genaamd Capsaicin waarvan bekend is dat het de vorming van kankercellen voorkomt.

Kan Spicy Food mijn baby beïnvloeden?

De meest voorkomende vraag die zwangere vrouw heeft, is dat gekruid voedsel slecht is voor zwangerschap? Kruidig ​​eten heeft geen enkele invloed op de zwangerschap en het zal de baby hoe dan ook niet schaden.

Hoewel pittig eten veilig is om te consumeren tijdens de zwangerschap, is het het beste om de inname beperkt te houden om ongemak door brandend maagzuur en indigestie te voorkomen. Het eten van een gezond dieet met een mix van verschillende smaken helpt de monotonie te doorbreken en de smaakpapillen geïnteresseerd te houden.