Datums consumeren tijdens de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

• Data en zwangerschap
• Voedingswaarde van data
• De beste voordelen van eetdata tijdens de zwangerschap
• Datums eten tijdens verschillende stadia van de zwangerschap
• Verschillende manieren om data te consumeren tijdens de zwangerschap
• Voorzorgsmaatregelen te nemen

Er wordt gezegd dat het eten van dadels tijdens de negende maand van je zwangerschap de bevalling kan verlichten. Klopt het of niet? Hoe helpen data om werk te verlichten?
Laten we eens kijken naar de relatie tussen zwangerschap en data.

Data en zwangerschap

Data zijn niet alleen veilig voor zowel de moeder als de baby, maar ze zijn ook heilzaam. Datums bevatten de suiker-fructose die snel breekt en onmiddellijke energie biedt zonder de bloedsuikerspiegel te veranderen. Dadels tijdens de zwangerschap zijn goed omdat ze laxeermiddelen bevatten die helpen bij contracties van de baarmoeder en die de bevalling verlichten door deze in te korten.
Onderzoek toont aan dat het gebruik van dadels tijdens de late zwangerschap de bevalling verkort en de bevalling positief beïnvloedt door het risico voor zowel de moeder als de baby te verkleinen.

Voedingswaarde van data

Hier is een tabel met de voedingswaarde in 100 g datums:

227 Kcal6.7 g1, 8 g0, 9 mg15 mcg0, 2 g2, 7 mcg696 mg54 mg

Energie

Vezel

eiwitten

Ijzer

foliumzuur

Dik

Vitamine K

Kalium

Magnesium

Bron: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruitjuices/7348/2

Datums worden ten zeerste aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat ze het risico op bloedarmoede kunnen verminderen, ochtendmisselijkheid kunnen opvangen, bloeddruk en bloedsuikerspiegel kunnen reguleren, toxines kunnen verwijderen, immuniteit kunnen verhogen en een gezond calciumgehalte in het lichaam kunnen behouden. Datums worden geladen met verschillende soorten voedingsstoffen die al deze voordelen bieden. Laten we eens kijken naar wat deze voedingsstoffen zijn en hoe ze u helpen:

• IJzer: Iedereen weet dat de ijzereis van een zwangere vrouw meer is dan die van een vrouw die niet zwanger is. Data zijn verrijkt met ijzer en kunnen helpen de bloedarmoede op een afstand te houden door ervoor te zorgen dat uw bloed een gezond hemoglobinegetal heeft. IJzer helpt bij verschillende stofwisselingsprocessen in je lichaam en stimuleert het immuunsysteem van zowel je als je baby

• Foliumzuur: foliumzuur is een van de belangrijkste voedingsstoffen die je moet consumeren. Het voorkomt geboorteafwijkingen van hersenen en ruggenmerg bij baby's

• Vitamine K: Vitamine K helpt je bloed in het algemeen te stollen. Het helpt ook bij de ontwikkeling van de botstructuur van uw baby en de data behoren tot de beste bronnen van deze vitamine. Een tekort aan vitamine K kan schadelijk zijn voor de gezondheid van uw baby. Door data te eten, kun je dit tekort compenseren als je er voor staat.

• Vezel : de datums bieden een hoog vezelgehalte, zodat u ze gemakkelijk kunt verteren. Obstipatie komt vaak voor tijdens de zwangerschap en je kunt dat voorkomen door dadels te eten. Datums verlichten de spijsvertering en verlagen ook het niveau van slechte cholesterol uit het lichaam. Het eten van dadels zal je buik vol laten voelen en dit zal op zijn beurt helpen bij het handhaven van een gezond lichaamsgewicht, iets dat cruciaal is tijdens de zwangerschap.

• Kalium: Kalium is nodig om de zoutbalans in het lichaam in stand te houden, en het helpt ook bij het handhaven van de bloeddruk. Spierkrampen komen vaak voor tijdens de zwangerschap en u kunt ze voorkomen door ervoor te zorgen dat uw lichaam voldoende kalium bevat. Een tekort aan deze voedingsstof kan leiden tot nierproblemen.

• Fructose: zoals hierboven al vermeld, bevatten de dadels fructose wat ervoor zorgt dat uw energieniveaus altijd hoog zijn. Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap veel energie te hebben voor je lichaam om te kunnen omgaan met de veranderingen die je tegenkomt. Eet data omdat ze onmiddellijke energie bieden.

• Suiker: Je hebt meer calorieën nodig in vergelijking met een vrouw die niet zwanger is. Eet een paar dadels wanneer je honger hebt, want deze vrucht is een bron van goede suiker en biedt je de broodnodige calorieën zonder je gewicht te beïnvloeden.

• Magnesium: Je baby heeft magnesium nodig voor de vorming van botten en tanden. Het helpt ook bij het reguleren van uw bloedsuikerspiegel en bloeddruk.

De beste voordelen van eetdata tijdens de zwangerschap

Een onderzoek uitgevoerd door de studenten van de Jordan University of Science and Technology heeft de voordelen van het eten van dadels tijdens de zwangerschap bewezen, en ze zijn:

1. Als je zwanger bent, heeft je lichaam meer energie nodig en data zullen je dat bieden. Het consumeren van een handvol dadels levert je de nodige energie zonder de calorieën te verhogen
2. Datums helpen ook obstipatie weg te houden. Datums zijn een rijke bron van vezels en houden je spijsvertering gezond en houden zwangerschapsgerelateerde obstipatie weg. Datums geven je een vol gevoel, verminderen het niveau van slechte cholesterol en helpen je om een ​​gezond gewicht te behouden. Dit is een van de nuttigste datavoordelen in de zwangerschap wanneer indigestie een groot probleem is
3. Datums bevatten ook eiwitten en deze eiwitten helpen om aminozuren te bouwen die nodig zijn voor de groei van het lichaam
4. Zoals reeds vermeld, bevatten de data folate ook. Foliumzuur is nodig voor de juiste ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van uw baby
5. Data zijn verrijkt met vitamine K. Vitamine K helpt bij de botontwikkeling en de bloedstolling.
6. Datums helpen ook bij het voorkomen van bloedarmoede, omdat ze rijk aan ijzer zijn. Bloedarmoede komt vaak voor tijdens de zwangerschap en je kunt het voorkomen door regelmatig data te eten. IJzer helpt het hemoglobinegehalte in je bloed te houden en verhoogt ook de immuniteit van je baby
7. Datums helpen ook om het water-zout-evenwicht in je lichaam te behouden, omdat ze kalium bevatten. Kalium voorkomt ook spierkrampen en reguleert de bloeddruk. Een tekort aan kalium kan leiden tot nierproblemen
8. Het eten van dadels zal de gebits- en botgezondheid van uw baby verbeteren. Datums bevatten magnesium en dit helpt bij de vorming van botten en tanden bij baby's. Magnesium helpt ook bij het handhaven van de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel. Het voorkomt ook het voorkomen van nier- en leverafwijkingen
9. De cervicale dilatatie van zwangere vrouwen die data aten bleek hoger te zijn in vergelijking met de zwangere vrouwen die geen dadels aten. Dit bewees dat het vroege stadium van de bevalling korter is in het daten van zwangere vrouwen
10. Onderzoek toont aan dat meer dan 83% van de vrouwen die data aten hun membranen intact had toen ze in het ziekenhuis werden opgenomen en minder dan 28% van deze vrouwen tijdens hun werk synthetische Oxytocine of Pitocin kregen. Aan de andere kant had 60% van de niet-date-houdende zwangere vrouwen hun membranen intact en ongeveer 43% daarvan had Pitocin nodig.
11. Arbeid trad spontaan op bij meer dan 96% van de vrouwen die data aten tijdens de zwangerschap, en in79% bij vrouwen die geen dadels aten
12. Data helpen door het oxytocine-effect of de samentrekking van de baarmoeder te versterken, wat op zijn beurt de gevoeligheid van de baarmoeder verbetert
13. Calcium, serotoninen en tannine in de vrucht helpen bij de juiste samentrekking van de baarmoederspieren
14. Datums bevatten zowel verzadigde als onverzadigde vetzuren die energie leveren. Ze helpen ook bij het produceren van prostaglandinen. Zowel het oxytocine-effect als prostaglandines zijn essentieel voor de bevalling
15. Data verlichten en verkorten de bevalling omdat het laxeermiddelen bevat die de weeën helpen

Datums eten tijdens verschillende stadia van de zwangerschap

Dit is een veel voorkomende vraag die zwangere vrouwen stellen. Lees verder om te ontdekken wanneer u dadels moet eten tijdens de zwangerschap

Datums eten in het eerste trimester

Het eten van dadels is belangrijk in het eerste trimester, omdat constipatie in deze periode een groot probleem is. Eet data om ervoor te zorgen dat je darmen soepel bewegen, en je hebt geen enkel intern ongemak. Zorg er echter voor dat u de hoeveelheid beperkt tijdens het eten van dadels tijdens de eerste trimester van de zwangerschap, meer nog als u bloedsuikerproblemen heeft of als u een groep B-streptokokkenontsteking heeft (een infectie in het rectum of de vagina van een zwangere vrouw).

Datums eten in het tweede trimester

U kunt het eten van dadels tijdens het tweede trimester vermijden, omdat de kans op zwangerschapsdiabetes in deze periode vrij hoog is. U kunt echter altijd met uw gynaecologen praten en dan een telefoongesprek voeren, want het eten van een paar ervan zal geen kwaad.

Eetdata in het derde trimester

Zorg ervoor dat u tijdens het derde trimester dadels eet, omdat dit de bevalling zal verkorten en het hele leveringsproces gemakkelijk zal maken dankzij het natuurlijke laxeermiddel dat de weeën helpt. Begin met het eten van zes datums op een dag vanaf het begin van de 36e week, dwz vier weken na de verwachte leverdatum.

Datums eten in de zomer

Veel vrouwen willen tijdens de zomer liever geen dadels eten omdat ze denken dat het hun maag van streek maakt. Dit is echter niet wetenschappelijk bewezen.

Het is echter raadzaam om de inname van data te beperken tijdens de zomer als u zwanger bent. Er wordt gezegd dat dadels warmte in het lichaam produceren. Wanneer u zwanger bent, is de warmteproductie zoals het meer te wijten is aan verschillende fysieke en hormonale veranderingen. Dus het eten van te veel datums kan die warmteproductie verhogen. Beperk de inname tijdens de laatste stadia van je zwangerschap om complicaties te voorkomen.

Datums eten in de winter

Ongeacht het weer, het is belangrijk om niet te veel te eten. Je kunt je datum-inname verhogen in de winter omdat de geproduceerde warmte helpt om de kou te verslaan en je ook de benodigde voedingsstoffen te blijven geven.

Als vuistregel heb je elke dag 300 calorieën extra nodig voor een goede ontwikkeling van de foetus. Het is uw plicht om gezonde opties te kiezen voor het verbruik van al deze calorieën, opties die vol zitten met voedingsstoffen en voedingsmiddelen met weinig voedingsstoffen en veel suiker te vermijden. Foliumzuur, ijzer, calcium en kalium zijn enkele van de belangrijkste voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft tijdens de zwangerschap en de data bieden je al deze voedingsstoffen.

Verschillende manieren om data te consumeren tijdens de zwangerschap

Er zijn veel manieren waarop u dadels in uw zwangerschap kunt eten. De eerste manier is natuurlijk om ze rauw te eten. Hier zijn wat meer ideeën over het eten van dadels tijdens de zwangerschap:

• Maak een smoothie: meng zes dagen met een kopje yoghurt en meng ze in een blender om een ​​smoothie te maken
• Siroop: maak datumsiroop thuis door een paar dadels en melk te mengen. Sprenkel het mengsel over ijs, toast, wafels of havermout
• Dessert: om een ​​eenvoudig dessert voor de date te maken, kun je gewoon data toevoegen aan gestoomde griesmeel en sesam en honing overlopen op de top
• Pie Crust: mix dadels en noten in de molen en maak een gladde puree. Meng dat met het taartdeeg voor een gezonde korst
• Zoetmiddel: suiker vervangen door dadels in melk en andere dranken. Consumptie van fructose is elke dag een betere optie dan die van sucrose
• Cookies en muffins: u kunt datums aan uw cookie of muffinbeslag toevoegen en hun smaak verbeteren
• Salad Dressing: ontpit de dadels en vul ze met pindakaas en voeg ze toe aan elke salade naar keuze
• Wraps: u kunt ook datums in kip en tonijn opnemen voor een subtiele smaak

Welke verschillende datums om te eten?

Er zijn veel verschillende data beschikbaar. Hoewel sommige variëteiten zacht zijn en een hoog vochtgehalte hebben, zijn sommige andere rassen droog en taai. Ongeacht het type, kunt u deze gebruiken om tal van hapjes en recepten te maken. Laten we eens kijken naar de soorten data die je tijdens de zwangerschap kunt eten:

• Chinese rode data

Deze zijn rijk aan ijzer en kunnen helpen bij het voorkomen van bloedarmoede. Het is zelfs bekend dat deze dadels de kwaliteit van de moedermelk verbeteren en bloeding na de bevalling voorkomen

• Medjool-datums

Deze verscheidenheid aan dadels bevat alle vitamines en voedingsstoffen die een zwangere vrouw nodig heeft. Ze zijn een uitstekende bron van koolhydraten en hebben een laag vetgehalte. Verrijkt met vezels en eiwitten, dit is een van de beste soorten data die je kunt hebben terwijl je zwanger bent. De data van Medjool bevatten veel vitamines, foliumzuur, niacine, pantotheenzuur, pyridoxine, riboflavine, thiamine en andere vitamines zoals A, C en K. Al deze helpen bij het verschillende metabolische proces van je lichaam en helpen ook bij het ontwikkeling van de baby. Het hoge ijzergehalte in deze dadels helpt bij het verminderen van slechte cholesterol en houdt je hart gezond. Antioxidanten elimineren vrije radicalen en voorkomen ook kanker.

Zijn er schadelijke effecten van eetdata tijdens de zwangerschap?

Als zodanig beweert geen enkele studie dat data onveilig zijn voor zwangere vrouwen. Het is zelfs zo dat het eten met mate in het eerste en derde trimester uitstekend is voor je gezondheid en je baby. Als u echter te veel eet, kunt u het volgende ervaren:

• Overmatig gewicht
• Kans op zwangerschapsdiabetes
• Verhoging van de bloedsuikerspiegel
• Tandbederf in het geval dat u niet vermeldt dat u goede mondhygiëne onderhoudt

Voorzorgsmaatregelen te nemen

Zijn er voorzorgsmaatregelen te nemen? Ja. Je moet voorzichtig zijn met het bedrag dat je eet. Te veel eten kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.
Datums worden geladen met voedingsstoffen en het eten ervan is eenvoudig. Je kunt er gewoon een paar in je mond stoppen, en dat is alles wat je hoeft te doen. Datums zijn het traditionele voedsel voor vrouwen in arbeid uit de oudheid geweest, en artsen bevelen ook aan dat zwangere vrouwen data in hun dagelijkse voeding opnemen. Er zijn veel manieren waarop je de arbeid kunt verlichten en verkorten, en het eten van dadels is een van de vele manieren. Als u een toekomstige moeder bent en van plan bent om datums in uw dieet op te nemen, raadpleeg dan eerst uw arts. Zoek naar merken die organische datums aanbieden, deze bevatten geen chemicaliën of conserveringsmiddelen. Het is het beste om verse data te consumeren.
Vergeet niet om datums op te nemen in uw speciale reis, want ze zijn vol goedheid en de voordelen om ze te consumeren tijdens de zwangerschap zijn onvervangbaar.