Kippenvleugels

Inhoud:

In dit artikel

• ingrediënten
• Methode
• Voedingswaarde-informatie

Dit is ook een van die recepten die volledig aan je tiener kunnen worden overgedragen. Het is een eenvoudig kippenrecept waar je gewoon moet marineren-bakken. Geen uitgebreide set-up, eenvoudige ingrediënten, en kan met minimale ophef gemaakt worden. En omdat het gerecht gebakken is, krijg je alle voedingsstoffen uit de kip en het ei, voornamelijk eiwitten, in de vorm van een hand uit de eerste hand.

serveert	Voorbereidingstijd	Kooktijd
6 mensen	10-15 minuten	20-25 minuten

ingrediënten

• 400 g kipfilet
• 2 eieren
• 1 kop graan / cornflakes, geplet
• Zout en peper naar smaak

Methode

Stap 1

Houd de oven voorverwarmen op 350 º C. Prik de stukken kip met een vork.

Stap 2

Klop het ei in een kom, voeg een beetje zout en peper toe. Dip de kippenreepjes erin. Houd de stukjes kip 5-10 minuten afgedekt in het losgeklopte ei.

Stap 3

Rol de gecoate kip in de geplette granen en leg de reepjes op een bakplaat met anti-aanbaklaag.

Stap 4

Bak 18 tot 20 minuten, draai na 10 minuten, tot de kip klaar is. De test voor gaarheid is dat de kip van binnen wit en niet roze moet zijn.

Voedingswaarde-informatie

451 Kcal70, 0 g11, 5 g13, 8 g335 mg432 mg566 mg

calorieën

eiwitten

Totaal vet

Totaal koolhydraten

cholesterol

Natrium

Kalium