Cafeïne en vruchtbaarheid
In dit artikel
- Hoe beïnvloedt cafeïne de vruchtbaarheid?
- Hoeveel inname van cafeïne is fijn?
- Hoeveelheid cafeïne beschikbaar in sommige veel voorkomende voedingsmiddelen en dranken
- Bezuinigen op cafeïne uit uw dieet
- Hoe kom je aan zonder cafeïne rijk voedsel te hebben?
Cafeïne is de meest gebruikte wettelijke en ongereguleerde psychoactieve drug ter wereld. Het is aanwezig in verschillende voedingsmiddelen en dranken zoals koffie, chocoladetaart, brownie, thee en ga zo maar door. De meesten van ons geven toe aan de verleiding van deze heerlijke gerechten. Maar weet je dat te veel cafeïne niet goed is voor je gezondheid?
Hoe beïnvloedt cafeïne de vruchtbaarheid?
Ondertussen moeten er verschillende vragen door je hoofd gaan over cafeïne en het effect ervan op je vruchtbaarheid, zoals "Heeft dit invloed op onze gezondheid"? Heeft cafeïne invloed op zwanger worden? Heeft cafeïne invloed op de mannelijke vruchtbaarheid? We hebben al uw antwoorden hieronder behandeld:
Effecten op de mannelijke vruchtbaarheid
Welnu, er zijn tegenstrijdige resultaten van het onderzoek naar de correlatie tussen mannelijke vruchtbaarheid en inname van cafeïne. Volgens een studie heeft cafeïne geen enkel effect op de spermakwaliteit of het aantal zaadcellen. Een andere studie laat zien dat zware inname van koffie resulteert in een laag succespercentage tijdens vruchtbaarheidsbehandelingen zoals IVF. Om veilig te zijn, wordt mannen aangeraden om het matig te consumeren, vooral als je al een tijdje een kind hebt geprobeerd met je partner of onderweg bent met een vruchtbaarheidsbehandeling.
Effecten op vrouwelijke vruchtbaarheid
Wel dames, er zijn verschillende manieren waarop cafeïne je vruchtbaarheid en zwangerschapstoestand kan beïnvloeden, zoals hieronder uitgelegd:
- Cafeïne staat bekend om het veroorzaken van spierbeweging van de eileider. De bevruchting van eieren vindt plaats in de eileider, eenmaal bevrucht, verplaatst het de eieren naar de baarmoeder. Een door cafeïne teweeggebrachte spierbeweging kan dus de positie van eieren beïnvloeden, waardoor de eieren kunnen bewegen naar een plaats die niet ideaal is voor een levensvatbare zwangerschap.
- Onderzoekers hebben geconstateerd dat vanwege de bovenstaande reden cafeïne de kans vermindert om zwanger te worden met 27 procent.
- Er zijn medische resultaten die aangeven dat cafeïnegebruikers een grotere kans hebben op miskramen in vergelijking met niet-gebruikers.
Hoeveel inname van cafeïne is fijn?
Volgens dr. Ronald Gray, PhD, een professor in de afdeling bevolking, familie en reproductieve gezondheid van de John Hopkins Bloomberg School of Public Health, zou de consumptie per dag niet meer dan 300 milligram cafeïne mogen zijn.
Hoeveelheid cafeïne beschikbaar in sommige veel voorkomende voedingsmiddelen en dranken
Wist u dat niet alle soorten koffie evenveel cafeïne bevatten? De hoeveelheid cafeïne in een portie koffie wordt bepaald door verschillende factoren, zoals het type boon dat wordt gebruikt, de wijze van braden, portiegrootte en de manier van brouwen.
Cafeïne-rijk voedsel omvat frisdranken, thee, ijs, kolanoten en chocolade. Zelfs kruidenproducten, medicijnen tegen hoofdpijn, verkoudheid en allergieën bevatten cafeïne. Geef hieronder de lijst met cafeïne die beschikbaar is in een aantal veelvoorkomende gerechten en dranken:
| Koffie | Cafeïne
| koffie, generiek gebrouwen | 95-200 mg
| espresso, generiek | 64 mg
| koffie, Dunkin 'Donuts gebrouwen | 211 mg
| caffé latte of cappuccino bij Starbucks | 150 mg
| generieke cafeïnevrije koffie | 2 mg
| Starbucks zette koffie | 330 mg
| Thee | Cafeïne
| groene thee, gebrouwen | 25 mg
| zwarte thee, gebrouwen | 47 mg
| Lipton Brisk ijsthee | 5 mg
| instant thee ongezoet | 26 mg
| zwarte thee cafeïnevrij | 2 mg
| Frisdrank | Cafeïne
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| Cokes | 35 mg
| Dieet Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| cola dieet | 47 mg
| Mountain Dew | 54 mg
| Energiedranken | Cafeïne
| rode stier | 77 mg
| 5 uur energie | 138 mg
Bezuinigen op cafeïne uit uw dieet
Als u vastbesloten bent uw inname van cafeïne te verminderen, probeer dit dan geleidelijk te doen om onthoudingsverschijnselen zoals hoofdpijn of vermoeidheid te voorkomen. U kunt beginnen met het verdunnen van uw dranken of het voor een kortere tijd brouwen. U kunt ook kiezen voor halve of halfvolle koffie.
Hoe kom je aan zonder cafeïne rijk voedsel te hebben?
Koffie en onvruchtbaarheid zijn nauw verwant bij vrouwen. Volgens sommige studies gaan een te hoge dosis cafeïne en het proberen zwanger te worden niet hand in hand en leiden ze vaak ook tot miskramen. Overwegen om te gaan voor cafeïnevrije levensstijl? Bekijk de onderstaande tips om aan de slag te gaan.
- Begin uw dag met een eiwitrijk ontbijt om energie te krijgen gedurende de dag
- Vervang koffie door warme chocolademelk met minder cafeïne dan koffie.
- Giet meer melk in uw koffie, zodat uw koffiehoeveelheid daalt.
- Ga voor gearomatiseerd koolzuurhoudend water, als je snakt naar frisdranken.
- Vermijd laat in de middag of 's avonds koffie routine omdat het interfereert met uw slaappatroon.
Uit het bovenstaande blijkt duidelijk dat je een gematigde hoeveelheid cafeïne nodig hebt om de impact op je gezondheid te verminderen, vooral voor zwangere vrouwen. Het is zeer riskant en daarom wordt het gebruik van cafeïne niet aanbevolen.