Bedrust tijdens de zwangerschap

Inhoud:

In dit artikel

• Waarom is het essentieel tijdens de zwangerschap?
• Moet je de hele tijd in bed blijven?
• Niveaus en soorten zwangerschap Bedrust
• Wat zijn de voordelen van bedrust voor u en uw baby
• Ongemakken van bedrust en hoe ermee om te gaan
• Beste positie om op een bed te rusten
• Risico's
• Do's and Don'ts om te bespreken met de zorgaanbieder
• Hoe om gezond te blijven tijdens bedrust?
• Hoe heeft bedrust invloed op uw gezin?
• Hoe u optimaal gebruik kunt maken van bedrust
• Controlelijst van elk artikel dat u nodig heeft

Zwangerschap is een moeilijke reis. Je zult je dieet, levensstijl en activiteiten op veel manieren moeten veranderen. Uw doktersbezoeken zullen zich vermenigvuldigen. U kunt last hebben van ochtendmisselijkheid, gewichtstoename, enzovoort. Soms is het beste wat je tijdens je zwangerschap kunt doen, helemaal niets. Lees verder om te weten wat bedrust tijdens de zwangerschap betekent, evenals de voor- en nadelen ervan.

Bedrust tijdens de zwangerschap kan verschillende dingen betekenen, van een paar uur per dag in bed verblijven om jezelf in een ziekenhuis te controleren. Bekend als activiteitsbeperking, bedrust is bedoeld om uw energiereserves hoog te houden om risico's of complicaties in verband met uw zwangerschap te voorkomen, zoals vroeggeboorte of doodgeboorte. Bedrust kan van enkele dagen tot enkele maanden duren. Tot een paar jaar geleden werd door de meeste artsen een strikte 24/7 bedrust aanbevolen, maar nu wordt dit alleen in de worstcasescenario's aanbevolen. Dit komt omdat het niet is bewezen dat het voorschrijven van bedrust in veel gevallen een gecompliceerde zwangerschap verbetert. Er zijn echter nog verschillende redenen voor uw arts om bedrust voor te schrijven tijdens uw zwangerschap.

Waarom is het essentieel tijdens de zwangerschap?

De behoefte en het belang van bedrust zal altijd variëren, afhankelijk van het type zwangerschap dat u heeft en uw bestaande medische toestand. 70% van de zwangere vrouwen wordt op het ene of het andere moment geadviseerd tijdens hun zwangerschap. Een bedrust van 9 maanden wordt meestal nooit aanbevolen, maar afhankelijk van uw conditie kan uw arts voorstellen dat u volledige of gedeeltelijke bedrust nodig heeft. Enkele van de redenen voor bedrust zijn:

1. Placenta Previa

In deze toestand bevindt de placenta zich lager dan normaal. Het blokkeert de baarmoederhals, wat de uitgang is voor de foetus. Dus neem bedrust om geen overmatige druk op de baarmoederhals en de placenta te veroorzaken.

2. Cervicale insufficiëntie

Cervicale insufficiëntie betekent dat de cervicale spieren niet sterk genoeg zijn om de groeiende foetus op zijn plaats te houden in de baarmoeder, waardoor het risico op een miskraam in het derde trimester toeneemt. Bedrust wordt ten zeerste aanbevolen om onnodige druk op de baarmoederhals te voorkomen.

3. Pre-eclampsie

Een van de meest voorkomende zwangerschapsgerelateerde aandoeningen, blijkt bij meer dan tien procent van de zwangere vrouwen. Symptomen zijn onder meer verhoogde bloeddruk, urine-eiwit, zwelling van gezicht en voeten. Extreme gevallen van pre-eclampsie kunnen het leven van uzelf en uw baby in gevaar brengen en vereisen dat u in een ziekenhuis verblijft, zodat u voortdurend gecontroleerd kunt worden.

4. Overmatig actieve levensstijl

Als u een zeer actief leven leidt en niet veel aandacht schenkt aan uw voedingsbehoeften, kan u worden gevraagd om een ​​bedrust te nemen. Geretoucheerd blijven en evenwichtige maaltijden nuttigen, zal de gezonde ontwikkeling van de foetus bevorderen.

5. Zwangerschap Bloeden

Soms kan er tijdens de zwangerschap een kleine hoeveelheid bloed verschijnen. Dit kan verschillende redenen hebben, zoals placenta-abruptie, baarmoederscheur of een gewonde baarmoederhals, waarvan er één kan leiden tot een miskraam. In ieder geval wordt bedrust tijdens het eerste trimester van de zwangerschap aanbevolen om te voorkomen dat het bloeden verergert.

6. Fluctuaties in bloeddruk

Willekeurige schommelingen in de bloeddruk zijn symptomatisch voor eclampsie. Eclampsie kan leiden tot ernstige aanvallen en meervoudig orgaanfalen als het niet wordt gecontroleerd, dus een opname in het ziekenhuis is verplicht.

7. Oligohydramnios

Oligohydramnios is de aandoening waarbij het volume van het vruchtwater lager is dan nodig om uw ongeboren kind te ondersteunen. Omdat er te veel risicofactoren zijn bij lage vloeistofniveaus, wordt daarom een ​​klinisch gereguleerde bedrust voorgesteld, zodat de arts u in de gaten kan houden.

8. Meerdere zwangerschappen

Als u meerdere baby's gaat baren, wordt bedrust absoluut noodzakelijk. Dit komt omdat meerdere zwangerschappen meer vatbaar zijn voor risico's en complicaties, en de veiligste gok is om gewoon op bed te blijven tot je baby is geboren.

Moet je de hele tijd in bed blijven?

Het antwoord op deze vraag is volledig afhankelijk van uw arts. In sommige situaties kan uw arts u vragen bepaalde activiteiten te vermijden, zoals intensieve oefeningen, het verplaatsen van grote objecten of het uitvoeren van moeilijke klusjes. In andere gevallen bent u misschien beperkt tot uw bed en mag u zelfs geen vinger optillen, behalve naar de badkamer of naar de dokter gaan.

Niveaus en soorten zwangerschap Bedrust

Eerder zouden artsen bedrust categoriseren in vier hoofdcategorieën, namelijk geplande rustende, aangepaste bedrust, strikte bedrust en ziekenhuisbedrust. Echter, met veranderende tijden, is de categorisering verder vereenvoudigd. Er zijn tegenwoordig twee hoofdtypen bedrust tijdens de zwangerschap. Dit zijn:

1. Geminimaliseerde activiteit thuis / werk

Veel artsen zullen u vragen minder tijd op het werk door te brengen als u in de laatste weken van uw zwangerschap bent. Het is belangrijk om vaak te rusten en activiteiten te vermijden waarvoor onnodige inspanningen nodig zijn, zoals cardio, lopen of staan. Het kan echter nog steeds toegestaan ​​zijn om bij sommige gelegenheden korte wandelingen te maken en eenvoudige klusjes uit te voeren.

2. Geminimaliseerde activiteit in het ziekenhuis

In gevallen waar de zwangerschap veel complicaties heeft, zal de arts een verlengd verblijf in het ziekenhuis aanbevelen, zodat de patiënt onder constante observatie kan blijven. Gelukkig, gezien het inactieve karakter van de bedrust in het ziekenhuis tijdens de zwangerschap, zal uw arts ervoor zorgen dat u fit blijft door enkele eenvoudige oefeningen of een cursus fysiotherapie voor te stellen.

Hier is een grafiek van de verschillende niveaus van bedrust. Hoeveel slaap per dag

Dagelijkse slaapbehoefteDagelijkse rusttijd voor bedToestemming om het huis te verlatenToegestane mate van activiteitHulp nodigToestemming om maaltijden zelf te bereidenMin. 6 uurZoals jij het graag wiltJaLicht oefeningenAls je wiltJa8-10 uurTen minste 2 uurJa, maar alleen voor korte afstandenSimpele klusjesVoor moeilijke klusjesJa8-10 uurGrootste deel van de dagNee, behalve om naar de dokter te gaanGeen huishoudelijk werkVoor alle klusjesAlleen kleine maaltijden8-10 + uurDe hele dag langNee, behalve om naar de dokter te gaanKan alleen van en naar de badkamer gaanJa, voor allesNee, laat iemand anders koken8-10 + uurBedrust in ziekenhuisbedNeeGeen beweging toegestaanJa, voor allesNee, laat iemand anders koken

Niveau

1

2

3

4

5

Wat zijn de voordelen van bedrust voor u en uw baby

Afgezien van het oefenen van bedrust tijdens de zwangerschap om een ​​miskraam te voorkomen, heeft het verschillende voordelen die uw ongeboren baby beschermen. Waaronder:

• Bedrust zorgt ervoor dat uw bloedsomloop efficiënt werkt, zodat uw baby alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft.
• Studies hebben aangetoond dat bedrust de concentratie van stresshormonen die catecholamines worden genoemd, vermindert, wat vroegtijdige bevalling kan veroorzaken wanneer het in overmaat wordt geproduceerd.
• Je baarmoederhals, placenta en baarmoeder blijven tijdens bedrust vrij van overmatige druk.
• Van bedrust is bekend dat het de bloedstroom door het lichaam verbetert, waardoor wordt voorkomen dat vloeistoffen zich ophopen en oedemen tot gevolg hebben.

Ongemakken van bedrust en hoe ermee om te gaan

Lekker lang op je bed rondhangen klinkt geweldig! Het gebrek aan beweging zal echter spoedig gewrichtspijnen, spierverlies, verminderde flexibiliteit en verslechterde bloedcirculatie veroorzaken. Naast het veranderen van links naar rechts en het eten van uitgebalanceerde maaltijden, zijn hier enkele oefeningen die je kunt doen om deze ongemakken te verzachten:

• Door armen en benen in langzame, cirkelvormige bewegingen te draaien, blijft uw mobiliteit behouden en worden eventuele spier- of gewrichtspijn verlicht.
• Spanningsballen knijpen helpen gewrichtspijn in de pols en vingers te voorkomen.
• Door uw handen en voeten op de matras te plaatsen en een lichte druk uit te oefenen, wordt de flexibiliteit vergroot.
• Het aanhalen en ontspannen van de spieren in uw ledematen verbetert de bloedcirculatie.

Beste positie om op een bed te rusten

Dit zal volledig gebaseerd zijn op de mate van zwangerschap, ziektegeschiedenis en eventuele complicaties waarmee u geconfronteerd wordt. Vrouwen die lange tijd op bed moeten liggen, worden gevraagd om op hun zij te slapen om te voorkomen dat de baarmoeder druk uitoefent op de grote aderen van het lichaam.

Houd in deze positie je knieën gebogen als een foetus. Je zou ook verteld kunnen worden om plat op je rug te liggen met je heupen verhoogd boven de borst.

Risico's

Liggen voor dagen of weken zal zeker zijn eigen risico's hebben. Enkele van de complicaties van bedrust zijn:

1. Bloedstolsels

Gebrek aan beweging kan bloedstolsels bij zwangere vrouwen veroorzaken, vooral in de benen. Dit staat bekend als Deep Vein Thrombosis.

2. Depressie en angst

Als u de hele dag in bed blijft liggen, krijgt u misschien het gevoel dat u een last bent, wat symptomen van depressie of angst kan veroorzaken.

3. Gezinsstress

Er kan stress in uw gezin zijn omdat uw taken, zoals werken, thuiszorg of kinderopvang, worden verzorgd door andere leden.

4. Financiële zorgen (als u uw baan hebt stopgezet)

Veel bedrijven bieden geen uitgebreid zwangerschapsverlof aan, en zelfs dan mag je er na de geboorte gebruik van maken. Dit kan een verlies van salaris of zelfs uw baan betekenen.

5. Laag geboortegewicht van uw baby

Bedrust betekent een vermindering van uw cardiovasculaire gezondheid, die gepaard gaat met een laag geboortegewicht en foetale groeiproblemen.

6. Langzamer herstel na levering

Omdat er tijdens bedrust minimale beweging is, duurt het langer om weer op te staan ​​na uw bevalling.

7. Verzwakte botten en spieren

Gebrek aan lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat botten demineraliseerd worden en spieren zich atrofiëren, wat kan resulteren in ernstige complicaties.

Do's and Don'ts om te bespreken met de zorgaanbieder

Hoewel uitputtende activiteiten niet mogelijk zijn, zijn hier een paar dingen die u misschien kunt doen. Praat met uw arts of zorgverlener over wat u wel en niet mag doen tijdens bedrust.

• Milde oefening
• wandelen
• cooking
• Seks hebben
• Rijden of rijden
• Jezelf wassen

Hoe om gezond te blijven tijdens bedrust?

Langdurig inactiviteit is niet alleen saai, maar ook ongezond. Hier zijn enkele dingen om te doen terwijl u op bedrust bent om zowel fysiek als emotioneel gezond te blijven:

1. Fysieke gezondheid

• Strek je armen, benen, nek, rug en eigenlijk alles wat je kunt, zodat ze hun kracht behouden.
• Zorg voor een strikt zwangerschapsdieet, eet vaker kleinere maaltijden en vermijd voedsel dat indigestie kan veroorzaken.
• Ga zo comfortabel mogelijk liggen en verander van houding om eventuele spierpijn of huidirritatie te verminderen.

2. Emotionele gezondheid

• Vermaak jezelf met televisie, boeken of surf op het internet. Laat je niet vervelen.
• Bezoek vrienden indien mogelijk, of laat ze langskomen. Je kunt ze misschien niet zo vaak inhalen als je zou willen als de baby is geboren.
• Belast u niet over uw situatie. Veel vrouwen hebben hetzelfde meegemaakt en hebben gelukkige en succesvolle zwangerschappen gehad.

Hoe heeft bedrust invloed op uw gezin?

Als u het grootste deel van uw tijd in bed doorbrengt, moet uw gezin leren zich aan te passen aan hun nieuwe rollen. Uw partner kan nu de leiding hebben over alle dagelijkse huishoudelijke activiteiten zoals wassen, schoonmaken, winkelen voor boodschappen en het verzorgen van uw kinderen als u die heeft. Terwijl je partner zorgt voor je vorige rollen in het hele huis, moet je er ook voor zorgen dat ze niet verzanden door voor je te zorgen. Als je kinderen hebt, vooral kleintjes, moet je misschien grof spelen; in plaats daarvan, hou ze bezig door ze voor te lezen of televisie te kijken. Zorg indien mogelijk voor een familielid of goede vriend om hen te vermaken.

Hoe u optimaal gebruik kunt maken van bedrust

Aangezien u misschien een tijdje op bed ligt, kunt u hier een aantal dingen doen om uw tijd optimaal te benutten:

• Zorg ervoor dat je alle benodigde benodigdheden hebt, zoals een wieg, luiers, melkflessen, zwangerschaps-kleding, borstpompen, enzovoort.
• Doe wat online onderzoek naar uw stadium van zwangerschap en mogelijke complicaties.
• Informeer jezelf over vaccinaties, borstvoeding, babyontwikkeling en andere opvoedingstechnieken.
• Eet voldoende voedzaam voedsel zoals fruit, groenten en volkoren granen.
• Lees over belangrijke prenatale en postnatale supplementen.
• Vergeet niet om zachte oefeningen te doen om je ledematen actief en gezond te houden.
• Houd een strikte routine aan om een ​​gevoel van controle te herstellen.
• Organiseer uw foto's, doe uw belastingen en andere kleine projecten die thuis worden uitgevoerd.
• Heb een positieve houding ten opzichte van degenen die je in het hele huis helpen met klusjes en klussen.
• Door voldoende water te drinken, blijft u vrij van constipatie en ontsteking.

Controlelijst van elk artikel dat u nodig heeft

Houd een checklist bij met items die u mogelijk binnen handbereik van de armen nodig hebt:

• Water en snacks zoals fruit, groenten en noten.
• Mobiele telefoon en laptop om contact te houden met mensen.
• Briefpapier zoals pennen en papier.
• Verzorgingsartikelen zoals kammen, borstels, nagelknipsels en spiegels.
• Boeken, tijdschriften en kranten om jezelf bezig te houden.

Het beste advies dat u kunt krijgen tijdens uw zwangerschap is kalm te blijven, hoe moeilijk het ook lijkt. Vergeet nooit dat u al deze extra voorzorgsmaatregelen en stappen neemt voor uw en uw baby's veiligheid, ook al is het misschien niet leuk voor u. Hoe meer je ontspant en rustig aan doet, hoe groter je kans op een gezonde baby.

Hoe om te gaan met Restless Leg Syndrome tijdens de zwangerschap
Lagere rugpijn tijdens de zwangerschap
Klimtrappen tijdens de zwangerschap