De basis van goed vet en slecht vet

Inhoud:

Vet is niet altijd slecht. Goede vetten zijn essentieel voor je baby om de energie te krijgen voor een dagje activiteiten, voor zijn / haar gezonde groei en ontwikkeling. Hier is een samenvatting van alles wat u moet weten over vetten en hun belang in het dieet van uw baby.

Na jaren te zijn verteld dat vet niet goed is voor het lichaam en geconditioneerd om het als een pest te vermijden, kan het concept van goed vet een afwijking zijn voor het populaire concept van vet.

Dus, wat is goed vet en wat is slecht vet? Het vet dat we als goed noemen, is gewoon onverzadigd vet. Dit komt in twee vormen, voornamelijk dwz mono-onverzadigde en poly-onverzadigde vetten. Onverzadigde vetten helpen ons onze aderen schoon te houden. Ze helpen ook bij het produceren van goede cholesterol en verplaatsen het door het lichaam, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd.

Meervoudig onverzadigde vetten komen weer in twee soorten voor - omega 3 en omega 6. Dit zijn eigenlijk essentiële vetzuren (EFA) die wederom cruciaal zijn voor onze baby's. Het lichaam van je baby is niet in staat om EFA te produceren en daarom moeten we haar dieet aanvullen met voedsel dat rijk is aan meervoudig onverzadigd vet om te zorgen dat ze de juiste inname heeft.

Slecht vet daarentegen is afkomstig van dierlijke producten zoals rood vlees. Ons lichaam neemt ook slecht vet op via zuivelproducten zoals volle melk, boter, kaas en ijs. Reuzel en kokos- en palmoliën zijn ook een bron van slecht vet. Deze moeten echter ook in de voeding worden opgenomen, zij het in kleinere hoeveelheden.

Hieronder vindt u enkele snelle tips voor het verrijken van het dieet van uw baby, zodat ze hun dagelijkse dosis goed vet krijgen.

• Borstvoeding is een belangrijke bron van essentiële vetzuren voor uw baby. Dit is een van de redenen waarom het geven van borstvoeding aan te raden is totdat uw baby de leeftijd van minstens één jaar heeft bereikt. Vanaf dat moment, extern voedsel versterkt met goede vetten, dat kan worden vervangen om je baby voldoende vet te geven. Raadpleeg uw arts als uw baby op formulevoer zit.

• Nadat je je baby hebt geïntroduceerd bij vast voedsel, moet je ervoor zorgen dat ze volvette voeding krijgt. Kinderen hebben in dit stadium veel vet in hun dieet nodig om hen de energie te geven die nodig is in deze cruciale ontwikkeling in hun lichaam en hersenen. Breng geen producten zoals magere melk, vetvrij voedsel, vetarme opties, enzovoort, tot de baby ten minste vijf jaar oud is, en dan ook alleen na overleg met de kinderarts van uw baby.

• Bekijk de dagelijkse voeding van uw gezin zorgvuldig. Vermeld de items van slecht vet, zoals boter, kaas, rood vlees, enz. Die deel uitmaken van uw huidige dieet. Plan zorgvuldig manieren om de dagelijkse inname te beperken of zoek naar slimme alternatieven hiervoor in uw dagelijkse dieetplan.

• Lees zorgvuldig de voedingspanelen op elk product. Dit geeft je een goede indicatie van de slechte vetsamenstelling van je dagelijkse dieet. U kunt deze informatie gebruiken om gezondere alternatieven voor uw winkelwagentje te kiezen.

• Maak er een gezinsinspanning van - Kies als gezin voor gezond te gaan. Beperk opties zoals afhaalmaaltijden, pasta en dergelijke tot slechts één keer per week, of zelfs minder. Maak ook gezondere keuzes voor iedereen in de familie - dit is een goed voorbeeld voor uw kleintjes om te emuleren. Het volgen van een gezond dieet kan een grote aanwinst voor uw baby zijn, zelfs als ze opgroeit, want zij zal hoogstwaarschijnlijk gezonder kiezen levensstijl die is opgegroeid met betere voedselkeuzes.