Rugpijn na levering

Inhoud:

In dit artikel

• Wat is na de zwangerschap Rugpijn?
• Wat zijn de oorzaken van rugpijn na de zwangerschap?
• Hoe lang duurt rugpijn na de bevalling?
• Verschillende manieren om rugpijn te verminderen na de bevalling
• Wanneer moet u een arts raadplegen?

Je lichaam maakt een hele transformatie door tijdens en na de zwangerschap. Je hele levenscyclus verandert terwijl je een baby draagt, of het nu je slaappatroon is, je houding, de manier waarop je loopt, stemmingswisselingen; en de lijst gaat maar door!

Wat is na de zwangerschap Rugpijn?

De talloze veranderingen in uw lichaam die gepaard gaan met zwangerschap kunnen leiden tot verschillende ongemakken, zoals een pijn in de zwangerschap. Voor sommige vrouwen neemt deze ernstige pijn, stijfheid en pijn in de onderrug echter niet af na de zwangerschap en gaat deze door, zelfs na de bevalling. Deze pijn in de onderrug na de bevalling kan ook je herstel hinderen, waardoor het moeilijk is om te bewegen of zelfs lang te blijven zitten.

Wat zijn de oorzaken van rugpijn na de zwangerschap?

Postpartum-rugklachten verlaten uw lichaam niet onmiddellijk na de bevalling en gaan nog een tijdje door. U moet de oorzaken van deze rugpijn begrijpen, die hier worden genoemd:

1. De grootste boosdoener van je rugpijn na de zwangerschap zijn die gekke hormonen! Je lichaam maakt progesteron en relaxine hormonen vrij tijdens de zwangerschap, die de ligamenten en gewrichten van je bekkenbeen ontspannen, voor het verlichten van de baby tijdens de bevalling. Omdat deze hormonen nog een paar maanden bij je blijven, leidt dit tot lagere rugpijn.

2. Vanwege de fysieke veranderingen die uw lichaam tijdens de zwangerschap ondergaat, begint de pijn in de onderrug vanaf het tweede trimester naar binnen te kruipen en blijft deze enkele maanden postpartum.

3. Naarmate je vordert in je zwangerschap, begin je aan te komen. Dit is extra werk voor uw knieën en spieren om de extra last te dragen die uw onderrugspieren activeert.

4. Een andere reden is de uitbreiding van uw baarmoeder tijdens de zwangerschap. Dit veroorzaakt extra druk op uw spieren in de onderbuik en de onderrug, waardoor rugpijn ontstaat.

5. Je arbeid speelt een andere vitale rol in je rugpijn. Als je een normale bevalling hebt gehad, werken tijdens het duwen van de baby veel van je spieren die in de normale loop van je leven stagnerend werken en gestresst zijn.

6. Slapeloze nachten na de bevalling, buiging en opheffing van de baby voegen vaak toe aan de ellende.

7. Onjuiste houding tijdens het geven van borstvoeding kan stress veroorzaken op de onderrug, waardoor rugpijn ontstaat.

8. Als u tijdens of na de zwangerschap extra lichamelijk inspannend werk verricht, kan dit ook leiden tot rugpijn.

Hoe lang duurt rugpijn na de bevalling?

De meeste van uw lichaamsfuncties keren terug naar de normale post-toediening. In tegenstelling tot de andere problemen, verlaat je rugpijn je niet meteen en blijft je zelfs na de bevalling bij. Het is niet geweldig om te weten dat je postpartum-rugpijn je frequente metgezel wordt. Maar het zal u zeker wat opluchting geven om te weten hoe lang de pijn duurt na uw bevalling. Het duurt bijna zes maanden voordat uw lichaam is gaan zitten en de relaxinehormonen in uw lichaam zakken, dus tegen die tijd moet uw rugpijn gewoonlijk verdwijnen. Het lichaam krijgt zijn kracht terug en de spieren worden strakker, waardoor je gewrichten en gewrichten weer normaal worden, waardoor de rugpijn afneemt. Als de nieuwe moeder echter na de zwangerschap zware lichamelijke activiteit ondergaat, kan de rugpijn tot 10 tot 12 maanden aanhouden. Obesitas of overgewicht verhogen het risico op meerjarige rugpijn.

Verschillende manieren om rugpijn te verminderen na de bevalling

Wees niet overdreven gestrest over je rugpijn; er zijn veel huismiddeltjes voor rugpijn na bevalling, die eenvoudig maar effectief zijn. Dus, voel je ontspannen en opgelucht door deze snelle en eenvoudige remedies voor je rugpijn te volgen:

1. Raadpleeg een voedingsdeskundige en volg een optimaal dieet volgens de behoeften van uw lichaam. Het helpt je om het gewicht te verminderen en daardoor de stress op je rugspieren te verminderen.

2. Er zijn veel oefeningen voor rugpijn na de bevalling die je kunt doen om de stress op gespannen spieren en gewrichtsbanden te verminderen. Begin met ontspannende yogahoudingen en rekoefeningen na de bevalling; het zal je flexibiliteit en uithoudingsvermogen verbeteren. Als je een C-sectie hebt gehad, is lopen een van de beste oefeningen waarmee je kunt beginnen!

3. Probeer niet meteen na de bevalling te veel lichamelijke activiteit te verrichten. En neem zoveel mogelijk rust als mogelijk, vooral als je een operatie hebt ondergaan. Je spieren en gewrichten moeten na lange maanden van stress rusten.

4. Onthoud zware gewichten op te tillen of aan gewichtstraining te doen, omdat dit stress op uw spieren en gewrichten kan veroorzaken.
5. Houd een rechte zithouding aan. Probeer niet te leunen op uw baby tijdens de borstvoeding en houd een rechtopstaande rug. U kunt zelfs comfortabel op uw zij gaan liggen tijdens de borstvoeding.

6. Als u meer pijn in de onderrug ervaart, gebruik dan een voetenbank terwijl u op een stoel zit, om uw benen enigszins uit de grond te houden en uw onderrugspieren te ondersteunen. Houd ook zachte kussens op uw stoel om uw rug te ondersteunen.

7. Als je je baby langdurig op je heupen draagt, wordt de spanning groter. Begin daarom met een voorverpakking met gordelsteun om je baby te vervoeren wanneer je op reis bent of thuis bent.

8. Neem afscheid van hoge hakken voor een paar maanden na levering.

9. Probeer in een comfortabele houding te slapen met een zacht en dun kussen.
10. Ontvang op gezette tijden een ontspannende en kalmerende oliemassage van een ervaren masseur. Het helpt de bloedcirculatie in het lichaam te verhogen en biedt grote verlichting van pijnlijke spieren.

11. Heet waterzakken staan ​​erom bekend dat ze de pijn eeuwenlang kunnen verlichten! U kunt warm water of koud waterzakken op uw rug gebruiken om de pijn te verminderen.

12. U kunt zelfs een pijnlijke zalfzalf gebruiken om af en toe zachtjes op uw rug aan te brengen. Het geeft je onmiddellijke verlichting en ontspanning.

13. Vermijd koud water baden en hebben warm water baden voor een paar weken na levering. Het helpt bij het ontspannen van de gespannen spieren en ligamenten.

14. Probeer je knieën te buigen als je iets van de vloer wilt oppakken, in plaats van je taille rechtstreeks te buigen en je handen uit te strekken; het veroorzaakt spanning op je rug.

15. Probeer tijdens het oppakken van uw baby dichterbij of in een knielende positie te komen en pak dan de baby op. Vermijd het strekken van je armen en het op een afstand optillen van de baby.

16. Je kunt ook een aantal bekkenoefeningen doen zoals door je trainer wordt gesuggereerd als onderdeel van de pijn in de rug na de bevalling.

Zelfs na het volgen van de bovengenoemde tips, als uw rugpijn nog steeds aanhoudt, is het beter om een ​​specialist te raadplegen. Met behulp van gedetailleerd onderzoek van uw lichaam kan een specialist aangewezen medicijnen en fysiotherapiesessies aanbevelen.

Wanneer moet u een arts raadplegen?

Maak je geen zorgen als je rug tijdens de nachten het meest pijn doet. Normaal gesproken, overdag, of uw houding nu goed of slecht is, of als u zich overgeeft aan een hectische fysieke activiteit, kunt u overdag niet al te veel ongemak ervaren. Maar 's nachts worden uw gewrichten gezwollen waardoor' s nachts meer pijn ontstaat.

De postpartum-rugpijn zal u binnen enkele maanden na de bevalling natuurlijk achterlaten, maar u hebt onmiddellijk medicatie nodig in de volgende gevallen:

1. Rugpijn gaat gepaard met koorts.
2. Als je rug te erg pijn doet en elke dag slechter wordt.
3. Een gevoel van gevoelloosheid in beide benen of in één been.
4. Traumatische rugpijn veroorzaakt door struikelen of vallen.
5. Als de rugpijn met dezelfde intensiteit blijft bestaan, zelfs na zes maanden, moet u een specialist raadplegen.

Het wordt moeilijk om je op veel dingen te concentreren, vooral als je een kleintje hebt om voor te zorgen. Vergeet niet dat je gezondheid voorop staat en als je down of fysiek niet sterk genoeg bent, wordt het moeilijk om voor je baby te zorgen. Het is dus erg belangrijk om fit te blijven en je te concentreren op je gezondheid te midden van alle andere gezinsverplichtingen.

Zwanger zijn en een klein bundeltje vreugde baren, is de grootste zegen die een vrouw in haar leven ervaart. Probeer geduldig te zijn en overdrijf niet met veel verschillende activiteiten tegelijkertijd. Dus, geniet van de gelukzaligheid van het ouderschap en geef je lichaam wat tijd om weer normaal te worden.