10 tips voor een succesvol C-sectie herstel
Je prachtige baby is hier, maar je hebt net een grote operatie ondergaan en moet zelf zorgen. Herstellen van een keizersnede is moeilijk - misschien een van de meest uitdagende dingen die je ooit zult doen. Als je eenmaal thuis bent, zijn hier dingen die je kunt doen om genezing in je lichaam, geest en ziel te ondersteunen.
(Neem echter altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u advies inwint! Wij zijn moeders, geen artsen!)
1. Geef jezelf een pauze
Als een C-sectie geen deel uitmaakte van je geboorteplan, wees voorzichtig met jezelf. Mensen die zeggen: "Wel, de baby is tenminste gezond!" hebt gelijk, maar kan ervoor zorgen dat je je slecht voelt omdat je van streek bent. Stem ze af door aardig voor jezelf te zijn. Huil indien nodig, praat met een vriend die gewoon zal luisteren en voeg de uitdaging zeker niet toe door jezelf in elkaar te slaan - je hebt je uiterste best gedaan en het is legitiem om de geboorte te treuren die je niet kreeg.
2. Krijg ondersteuning
Dit is niet het moment om af te wassen, maaltijden te maken of iets dat op huishoudelijk werk lijkt. Je hebt nu twee banen: voor je baby zorgen en voor jezelf zorgen. Dit kan betekenen dat je een vriend vraagt ​​om een ​​schema voor het inleveren van de maaltijd te regelen; het inhuren van een post-partum doula (sommigen zullen zelfs 'overnachtingen' doen, waarin zij voor de baby zorgen zodat u kunt slapen - briljant, ga naar DONA.org om er een bij u in de buurt te vinden); of om een ​​familielid te hebben dat je niet te gek maakt om een ​​tijdje te blijven.
3. Pak een kussen
De pijn van een C-sectie is GEEN JOKE. Vooral als je om echte grappen lacht. Dus probeer een stevig maar zacht kussen aan je zijde te houden in geval van lachen, niezen en hoesten. Houd het over je buik om de klap op te vangen. Hetzelfde geldt voor opstaan ​​en gaan zitten - leg dat kussen op zijn plaats en het geeft je de nodige ondersteuning.
4. Draag gladde PJ's
Een van de meest uitdagende onderdelen van het leven na de C-sectie is omdraaien in bed of het bed verlaten. Als je bijvoorbeeld T-shirt materiële PJ's op flanellen hebt, zul je gebumpt worden. Een soepele, zijdezachte nachtjapon of pyjamabroek, hoewel, op gewone lakens = ahhhh, zoveel beter.
5. Beweeg rond - langzaam
Om het oedeem te voorkomen dat kan ontstaan ​​door al dat afgedwongen liegen, WANDEL. Zodra de katheter naar buiten komt, loop je in feite. Zo langzaam dat slakken voorbij snellen, maar dat doet er niet toe - je nodigt de bloedsomloop uit, wat essentieel is voor het verwijderen van afval, het vrijmaken van vloeistof en in het algemeen het herstel van het evenwicht in je hele systeem. Als je gezegend bent met goed weer, pak dan een stevig persoon en haal wat frisse lucht. Maar een gang op en neer zal prima werken.
6. Drink veel water
Met die ontlastingverzachters waarmee ze je naar huis hebben gestuurd? Blijf die nemen. Maar zorg er ook voor dat je veel water drinkt (experts zeggen dat de helft van je gewicht in gram een ​​goede plek is om te beginnen). Het houdt dingen in beweging (constipatie na een buikoperatie is niet leuk). Water gooit gifstoffen weg, en het helpt je melktoevoer als je borstvoeding geeft. Water is je nieuwe BFF.
7. Eet goed
Eten is medicijn - zorg ervoor dat je het goede spul neemt. Je kunt je Mallowmar-popping later hervatten, maar concentreer je nu op voedsel dat voedzaam, schoon en heel is. Denk aan: zoete aardappelen, gestoomde groenten, volle granen, magere eiwitten. Je spieren en weefsels zullen je bedanken door je beter te voelen.
8. Schrijf het op
Vooral als je door je bevalling niet het gevoel hebt gehad: "Ja, ik ben bevallen! Ik rock!" neem de tijd om je geboorteverhaal op te schrijven. Het zal helpen om emoties die in je lichaam ronddraaien eruit te komen. Boos? Verdrietig? Teleurgesteld? Schrijf het allemaal op - en dan kun je sneller je weg terug vinden naar vreugde. En zelfs als de bevalling goed ging, zal je geboorteverhaal op een dag een geweldige herinnering voor je baby zijn.
9. Neem je medicijnen
De beste manier om met pijn om te gaan, is voorkomen dat het ooit te erg wordt. Veel studies tonen aan dat ibuprofren de beste pijnstiller is omdat het ontstekingen aanpakt. Wat je doc ook voorschrijft, zorg er nu voor dat je de pijn nu neigt, zodat het later geen probleem meer is.
10. Geniet van die baby!
Oh mijn! Kijk wat je hebt gemaakt! Dit kan allemaal heel hard voelen, maar geniet van die prachtige baby. Ze zal nooit meer zo klein en jong zijn. Zoek momenten om haar hoofd te ruiken, haar wangen te aaien, zoete slaapliedjes te fluisteren. Misschien mis je deze keer - hoe gek dat ook mag lijken - dus geniet ervan. Die gevoelens van babygeluk zullen ook je genezing helpen in geest, lichaam en geest.