Bijna daar! Hoe een fitness-uitdaging te overleven
Het fitness-regime van een sterke vrouw draait helemaal om het maken van de laatste ronde zonder op te geven. Als je hebt trainen en moeite hebt om door de laatste ronde van je persoonlijke doelen te varen, maak je geen zorgen. Neem een ​​vriend mee, eet goed of deel je regime; hoe dan ook, je zult zeker slagen!
Je bent al een tijdje aan het trainen, maar je hebt nog de laatste ronde te gaan voordat je "hoera" kunt roepen. Nu dat je op het punt staat om het diepste einde van je fitnessuitdaging te ontmoeten, moet je jezelf die laatste duw geven. Ga ervoor dame!
5 effectieve manieren om een ​​fitness-uitdaging te overleven
1. Ga samen met een vriend voor morele ondersteuning
Of het nu gaat om joggen, naar de sportschool gaan of buiten trainen in een bootcamp, de morele boost-ups van een vriend zullen je zeker aan de gang houden. Je overlevingsgids voor je fitnessuitdaging moet een buddy hebben waarmee je je crunches kunt tellen en je trainingssessies draaglijker kunt maken. Ze zal je ook dat klopje geven wanneer je het het meest nodig hebt. Dus geen excuses meer voor 'the-alarm-didn't-off'. Ga gewoon aan de gang, jullie twee!
2. Langzaam en stabiel
Er is geen haast om te ver te duwen. Een van de basisregels met betrekking tot het overleven van een fitnessuitdaging is dingen gemakkelijk maken. Als je een nieuwe training start, kan dit op nieuwe plaatsen pijn doen - dus wees voorzichtig. Je routine kan aanpassingen nodig hebben om je voor iets langere periodes in beweging te houden. U kunt dus uw sessies graag in de vroege ochtend (als u vers bent) of laat op de avond (om van de stress te komen) te houden. Hoe dan ook, je bent op de goede weg om je doelen te bereiken.
3. Beloningen zijn ook essentieel
Voel je niet schuldig als je jezelf trakteert op die hotstone-massage nadat je door een fitnessuitdaging bent getrokken. Hoewel je nog veel te bereiken hebt, ben je dat halverwege overgestoken. Heb je die leuke racer al een hele tijd gezien? Ga je gang en jazz je workout garderobe. Een beetje verwennerij zal je motiveren en je voor langere tijd weer op de loopband krijgen dan je je misschien al hebt voorbereid!
4. Zijn uw handen goed gehandschoende?
Pas op, je delicate handen nemen veel meer aan dan ze gewend zijn. Zodra je zwaardere gewichten gaat opheffen, langere tijd op de opstaande tralies vasthoudt en de ketelklokken verder zwaaien dan verwacht, kun je blaren op je handen verwachten. Een goed paar handschoenen is wat je nodig hebt om te investeren in! Hoewel deze geen deel uitmaken van de huidige fitnessuitdaging, kunt u ze gebruiken op dagen dat u zich meer opgefokt voelt!
5. Pas op voor signalen
Wacht niet op pijnlijke wake-up calls. Je inspannende sportbeoefeningen hebben een negatieve invloed op je spieren. Als je vreemde twijgen in je kuit of een brandende pijn ergens anders hebt gevoeld, let dan op. Een tijdige diagnose van spiertrekkingen, krampen of verrekkingen zal verdere verergeringen voorkomen. Dus wees voorzichtig.
Je moet de uitdaging aan die je een paar weken geleden hebt opgepakt. Je moet doorgaan met dezelfde, als niet verhoogde, gusto. Strek goed na de training en negeer geen pijn.