9 manieren om een ​​moeder te zijn, maakt je duidelijk dat je geestelijke gezondheid van belang is
Voordat ik moeder werd, was ik er bijna trots op dat ik niet voor mezelf kon zorgen. Dat klinkt vreselijk, en dat is het ook, maar ik dacht dat een bijna (en meestal) ongezonde graad onzelfzuchtig zijn betekende dat ik een goede vriend of een goede partner of een goede 'vrouw' was. Ja, dat is niet waar. Helaas duurde het tot ik zwanger werd en mijn zoon de wereld in duwde, dat ik me realiseerde dat het zorgen voor mezelf, en zeker mijn geestelijke gezondheid, een van de beste dingen is die ik voor mijn zoon kan doen. Door moeder te zijn, realiseer je je dat je geestelijke gezondheid van belang is, op een manier die maar heel weinig dingen kan, en ben ik altijd dankbaar voor deze gave (en in wezen deze constante herinnering) die mijn zoon mij heeft gegeven.
Nu moet voortplanten geen voorwaarde zijn om te leren over het belang van geestelijke gezondheid, en voor zoveel mensen is dat zeker niet het geval. Ik ken veel vrouwen die geen kinderen hebben (en niet van plan zijn), en zij zorgen voor zichzelf en hun geestelijke gezondheid en waarderen hun zelfzorg. Maar vrouwen worden ook verteld, door een patriarchale samenleving die profiteert van de zelfloosheid van vrouwen, dat je om vriendelijk en zorgzaam te zijn, je zelf moet negeren. Die boodschap lijkt alleen maar groter te worden als je kinderen hebt en veel vrouwen worden verteld of overtuigd dat als ze als een "goede" moeder willen worden beschouwd, ze elk aspect van wie ze zijn, inclusief hun mentale gezondheid, moeten opofferen. Als je zo uitgeput bent dat je moeite hebt om te functioneren, moet je om je kind geven. Als je niet eet of geen tijd hebt om te douchen, moet je zo toegewijd zijn. Als je tijd voor jezelf neemt en de wereld zonder kind bent, moet je egoïstisch zijn en het je niet zoveel schelen dat sommige andere ouders om hun kinderen geven. Die berichten zijn zo gevaarlijk, zo schadelijk en een van de vele redenen waarom moeders in stilte lijden, zich volkomen alleen en ontoereikend voelen.
Ik heb ongetwijfeld gefaald mijn zoon als ik niet voor mezelf heb gezorgd. Als ik te moe ben om een ​​driftbui aan te pakken, haal ik uit wanneer ik weet dat ik kalm en begripvol moet zijn. Als ik niet goed eet, schiet ik tekort aan de motivatie en energie om buiten met mijn zoon te spelen. Wanneer ik geen tijd neem om weer neutraal te worden en me op mijn individualiteit richt, verlies ik mezelf in mijn zoon en maak ik hem op zijn beurt verantwoordelijk voor mijn geluk. Als ik me echter concentreer op mezelf en mijn geestelijke gezondheid, ben ik een betere moeder aan het worden die alles kan zijn wat mijn zoon verdient, en hier zijn slechts enkele momenten die dat onweerlegbare feit nog duidelijker maakten:
Je gezondheid is van invloed op je kind ...
Niets doet je beseffen dat je lichamelijke gezondheid van vitaal belang is voor de mensen om je heen, zoals zwangerschap. Ik was altijd zo ongezond en toen werd ik zwanger en besefte ik dat als ik niet voor mijn gezondheid zou zorgen, mijn baby zou lijden. Ik moest zo gezond mogelijk zijn, zodat ik kon groeien en een gezonde baby kon dragen en dragen. Duidelijk, toch? Zeker, maar als je al zo lang ongezond bent (letterlijk nooit om je zorgen geven of voor jezelf zoals je zou moeten), kan het een moeilijke les zijn om te leren. Het was een kleine stap in de goede richting, maar de zwangerschap herinnerde me eraan dat als ik niet voor mijn eigen persoon zorg, ik niet het vermogen zal hebben om voor een andere persoon te zorgen.
... en niet alleen uw lichamelijke gezondheid
De geestelijke gezondheid van een moeder kan haar kinderen op verschillende manieren beïnvloeden, afhankelijk van het feit of de moeder lijdt aan een geestesziekte (en welke soort) en afhankelijk van de leeftijd van het kind. Geestelijke ziektes zijn natuurlijk niet besmettelijk, maar er zijn enkele psychische aandoeningen die van moeder op kind kunnen worden doorgegeven (bipolaire stoornis heeft bijvoorbeeld aangetoond dat ze in gezinnen werken) en andere erfelijke eigenschappen kunnen de kans vergroten dat een kind een toekomstige geestesziekte, ook al is het niet genetisch bepaald. Een moeder met een psychische aandoening hoeft echter nog niet te betekenen dat haar kind er ook een zal ontwikkelen. Ernstiger geestelijke gezondheidsproblemen moeten altijd worden geraadpleegd door een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg .
Tegelijkertijd hebben onderzoeken aangetoond dat baby's kunnen voelen wanneer een moeder gestrest is en op hun beurt ook gestresst en angstig worden. Je mentale welzijn kan van invloed zijn op je kind, of je een gediagnosticeerde geestesziekte hebt of je bent angstig, overweldigd, verdrietig, uitgeput of iets daartussenin.
Als je gelukkig bent, is je baby geneigd gelukkig te zijn
Evenzo, als je gelukkig bent, is je baby geneigd gelukkig te zijn (of, weet je, gelukkiger). Ik heb deze eerste hand opgemerkt en ben nog steeds onder de indruk van hoe mijn zoon mijn mentale welzijn oppikt en daarop reageert.
Toen ik een baan nam en iets begon te doen waar ik van hield, in plaats van iets dat ik voelde dat ik moest doen, leek mijn zoon overdag en 's nachts gelukkiger en, goed, altijd. Toen ik gelukkig en voldaan thuiskwam van het werk, merkte ik dat mijn zoon meer lachte en meer lachte. Natuurlijk gooit hij nog steeds passen. Hij is een peuter. En, natuurlijk, er zijn andere factoren die ik niet over het hoofd wil zien (kinderziektes, slaapregressies, enz.) Die zijn stemming van dag tot week tot maand kunnen veranderen. Ik ben er echter ook zeker van dat mijn geluk het geluk van mijn zoon vergemakkelijkt, waardoor mijn algehele mentale welzijn voor mij des te belangrijker wordt.
Je kunt niet voor iemand zorgen als je niet om jezelf geeft
Ik keer altijd terug naar de vliegtuigmetafoor die, ja, erg overgespeeld en clichématig is, maar het geldt ook, wat het de moeite waard maakt om terug te spugen. Wanneer er een noodgeval is in een vliegtuig, moeten ouders eerst voor zichzelf zorgen, voordat ze hun kinderen verzorgen. Logisch, want uw onvermogen zou niets doen om uw kinderen te helpen. Ja, het echte dagelijkse leven is op dezelfde manier.
Als je helemaal leeg bent en je het gevoel hebt dat je het gaat verliezen, en je weet gewoon niet of je door kunt gaan, kun je niet voor je kind zorgen zoals jij dat wilt. Als je op je best bent, kun je je ouders het best verzorgen.
Jij doet er alles aan en je moet alles voor niemand, inclusief je kind, opofferen
Moederschap ontkracht je menselijkheid niet. Moederschap betekent niet dat je nu, zelfs om ogenschijnlijk eervolle redenen, er niet langer toe doet. Moederschap betekent niet dat je niet verzorgd of verzorgd moet worden of dat je die verzorging waardig acht. Moederschap maakt je zeker niet tot een superheld of ontkracht je behoeften. Je verdient het om te zorgen voor je mentale gezondheid, omdat je een mens bent en niets, zelfs niet de prachtige daad van voortplanting, dat feit verandert. Jij doet er nog steeds toe.
Uiteindelijk zal je baby je niet nodig hebben
Het is misschien een trieste gedachte voor veel ouders, maar op een dag zal je kind je niet meer nodig hebben. Ze zullen niet naar je toe komen voor troost of troost (tenminste niet zoals ze nu doen) en ze zullen zich niet tot jou wenden voor voedsel of bescherming of de basisbehoeften van het leven (tenminste niet zoals ze nu doen) Ik bedoel, ik kan het koken van mijn moeder absoluut niet afwijzen. Als die dag aanbreekt, wil je op een plek zijn die het viert, in plaats van er bang voor te zijn. Je wilt genoeg tijd aan jezelf besteed hebben, dat het goed komt als je uiteindelijk stopt met iemand anders te verzorgen.
Ik weet dat terwijl het idee dat mijn zoon meer onafhankelijkheid leert zowel opwindend als ietwat beangstigend is, ik ook uitkijk naar de dag dat hij zich alleen waagt en de wereld ervaart. Dat is het hele punt, toch? Ik heb me niet voortgeplant zodat ik elk aspect van het leven van mijn zoon kon beheersen. Ik ben voortgekomen zodat hij een leven kon hebben en er vervolgens van kon genieten.
... Dus je moet OK zijn zonder hen en apart van hen
Ik neem de tijd om naar mijn geestelijke gezondheid en mijn individualiteit te neigen, want hoewel ik als moeder deel van mijn identiteit uitmaak, wil ik niet dat mijn zoon verantwoordelijk is voor mijn hele identiteit. Ik wil hem niet verantwoordelijk stellen voor mijn geluk; Ik wil niet dat hij het gevoel heeft dat hij zijn levenskeuzes moet verstikken om "dicht bij de moeder te blijven" en mij een doel te geven; Ik wil hem niet belasten met mijn gevoelens van geschiktheid wanneer hij op een dag in zijn eentje de wereld in moet en moet gaan.
Dat is waarom ik er alles aan doe mijn zoon te verlaten met mijn partner of een vertrouwd familielid of een geweldige vriend, en tijd voor mezelf te nemen. Daarom zal ik me niet verontschuldigen omdat ik mezelf op de eerste plaats heb gezet, want uiteindelijk zal ik gewoon weer verantwoordelijk voor mezelf zijn. Ik ben goed bezig tijd door te brengen met mijn zoon, iets voor mezelf te bouwen en te scheiden van mijn zoon. Dat is de reden waarom de dagen dat ik niet zoveel tijd met mijn kind doorbreng, of in ieder geval zoveel als anderen denken dat ik "zou moeten", zo belangrijk voor me zijn. Als een paar rustige uurtjes met een boek me helpen om te ontstressen en mezelf te voelen, dan ga ik dat doen.
Je bent meer dan een moeder, je bent een persoon ...
Helaas kostte het postpartumdepressie om me eraan te herinneren dat ik meer was dan een moeder, maar een mens. Ik was zo bang om te praten over postpartumdepressie of een behandeling te zoeken voor postpartumdepressie omdat ik dit vooropgezette besef had over hoe een moeder eruit ziet en dat depressiviteit daar geen deel van uitmaakte. Ik besefte dat ik meer ben dan een moeder, ik ben een mens die nog steeds erg menselijke emoties en problemen ervaart, en alleen omdat ik een moeder ben, wil nog niet zeggen dat ik het niet verdien om gelukkig en gezond te zijn.
... en elke persoon verdient mentaal gezond te zijn
Je bent een mens. Jij maakt Uit. Je verdient het om gelukkig en gezond en bloeiend te zijn. Je verdient alles wat je wilt zo wanhopig voor je kind, dus zorg ervoor dat je jezelf net zoveel liefde geeft als je je kind geeft. Mam, je verdient het.