9 Verrassende dingen die je elke dag benadelen en hoe je ze kunt tackelen

Inhoud:

In dit artikel

• 9 dingen die je niet wist, waren je aan het benadrukken
• Dus, hoe kunt u omgaan met al deze problemen?

Iedereen maakt af en toe stress door en in de meeste gevallen weet je zeker dat je de basisoorzaken van stress in je leven kent - financiële problemen, werkgerelateerde stress, knokpartijtjes, dergelijke. Deze zijn ronduit lastig van aard en hebben een goede reden om je 's nachts wakker te houden! Er zijn echter dingen waar je elke dag mee omgaat die daadwerkelijk bijdragen aan je stressvlagen, en je hebt het waarschijnlijk nog niet eens gerealiseerd!

9 dingen die je niet wist, waren je aan het benadrukken

Als u zich onkarakteristiek gestrest voelt maar er niet echt een vinger op kunt leggen, zijn deze redenen misschien de reden. Bedenk dat deze misschien niet meteen stress-aanvallen veroorzaken, maar dat je ze blijft toevoegen totdat ze je later volledig overweldigen.

1. Geluid

Er zijn genoeg bronnen van geluidsoverlast overal om je heen - jammerende voertuigen, boze mobs, functies en festivals die oproepen om liedjes te spelen op onwereldse (en onnodige!) Decibellen, enzovoort. Maar dat is niet al het lawaai waarmee u dagelijks te maken krijgt, toch? Huishoudelijke apparaten bedienen, omgaan met het geschreeuw van uw kinderen terwijl u hen dwingt hun groenten te eten, uw luidruchtige collega's die nooit beseffen hoe hard ze praten - dit zijn de kleine dingen die de stressreactie van uw lichaam kunnen veroorzaken. Doorgaans reageert je lichaam op geluid met de 'vecht of vlucht'-reactie, wat ervoor zorgt dat je bloed sneller gaat. Maar als de geluiden waarmee u te maken hebt te hard zijn en te vaak voorkomen, is het niet alleen stress die uw probleem zal zijn, maar ook uw verstoorde kwaliteit van de slaap.

2. Sociale media

De bloeiende carrière van je beste vriend, de benijdenswaardige strandvakantie van je schoonzus, alle #squadgoals-foto's die je ex-collega's hebben gemaakt - dit zijn drie van de ontelbare voorbeelden van berichten waarmee je wordt overspoeld wanneer je op een casual manier Instagram opent. Vergeet Mira Kapoor en Deepika Padukone, er zijn mensen in je eigen leven die behoorlijk wat gala-tijd lijken te hebben, terwijl je je in vergelijking niet slecht voelt. Dan zijn er uiteraard verontrustende nieuwsupdates van de nieuwste politieke conflicten of natuurrampen of de inbraken in uw buurt. Sociale media kunnen soms een beetje eng zijn!

Hoewel het je misschien niet onmiddellijk treft, verhogen deze continue en lange bursts van informatie je stressniveaus, zorgen je met enge feiten of gewoon door je minderwaardig te laten voelen, alsof je niet je beste leven leidt! Wat ons brengt

...

3. Uw eigen verwachtingen

Je hebt misschien een concreet plan in gedachten gehad toen je afstudeerde of je eerste baan had gehad, waardoor je verwachtte ergens ver weg te zijn dan waar je toen was. Behalve dat je af en toe een terugblik maakt dat je een enge waarheid onder ogen ziet - dat je nergens in de buurt bent van waar of wat je verwachtte te zijn

en vooral, in vergelijking met anderen. En dagelijkse herinneringen op sociale media of voorbeelden uit je eigen leven kunnen ervoor zorgen dat je je zorgen blijft maken en dat je niet erkentelijk bent voor al het andere dat je voor je doet.

4. Uw niet-zo voor de hand liggende toxische relaties

Afgezien van mensen die ronduit gemeen zijn en plezier willen hebben van je pijn, zijn er soorten mensen die je pijn kunnen doen zonder het duidelijk te maken. Denk aan een bezittelijke partner die je overal op de hoogte houdt, of je vriend die je altijd 'schertsend' voor de ogen van anderen neerzet. Veel van deze mensen waarvan jij gelooft dat ze je weldoeners zijn, bouwen ook langzaam je stressniveaus op vanwege hun woorden of daden. En het is moeilijk om zulke mensen te vinden omdat soms de tekens helemaal niet duidelijk zijn; maar je buik klinkt zeker anders wanneer ze in de buurt zijn! Als de gedachte dat je teveel tijd met zo'n persoon doorbrengt, je een beetje angstig maakt, terwijl dat eigenlijk niet zo is, dan heb je te maken met een giftig karakter.

5. Trauma's bij kinderen

Dingen die je als kind hebt geleden, zijn niet iets waar je 'gewoon overheen kunt komen' als je volwassen bent. Het blijft gezaaid in je, omdat je geest en lichaam onthouden wat ze hebben meegemaakt. Stress die u als kind al vroeg hebt meegemaakt, kan u ofwel extreem veerkrachtig maken in moeilijke omstandigheden, of gevoelig zijn voor stress en angstgerelateerde stoornissen wanneer u volwassen bent. Onopgeloste problemen met ouders, of vreselijke lichamelijke of emotionele situaties waarmee u als kind geconfronteerd bent, kunnen later in het leven een rol spelen bij stress.

6. De kleine 'alledaagse' problemen

Er kunnen momenten zijn dat je een paar minuten te laat komt voor een belangrijke vergadering of dat je in een rij wordt afgesneden of moet worstelen met een andere auto voor de laatste parkeerplaats in het winkelcentrum. Dit zijn kleine dingen die zich opbouwen, niet alleen vanwege hoe irritant ze zijn, maar ook omdat ze al heel lang geleden sluimerende gevoelens van schaamte of angsten oproepen.

7. De stress van andere mensen ook!

Het zijn niet alleen onze eigen problemen die ons in de problemen kunnen brengen; wetende dat iemand anders zijn eigen problemen doormaakt, kan ons ook zorgen en stress bezorgen. In feite laat dit zien dat je een behoorlijk empathisch persoon bent omdat je de pijn van iemand anders kunt voelen, wat een goede zaak is. Het is echter even verontrustend dat u ook de dupe wordt van die pijn!

8. Uw Open-plan kantoor

Ja, precies dezelfde structuur die u samen met al uw collega's bindt zonder een beetje privacy en veel lawaai en geklets om rond te gaan! Het open kantoor, hoewel nuttig om snel met elkaar samen te werken, kan uw bron van stress zijn als u niet in staat bent om werk gedaan te krijgen of als u constant wordt gebabbel. Het kan je ook een beetje op scherp houden, omdat je niet weet wie er op je afkomt of stiekem achter je aanloopt, waardoor je je gedachten ontwricht!

9. Uw "Gezonde" dieet

Als je iemand bent die af en toe fad-diëten geeft (of religieus) probeer het omwille van je goede gezondheid, dit kan ook je stress-aanvallen triggeren. Bepaalde diëten kunnen te restrictief en te snel worden, wat betekent dat je je favoriete voedsel moet afsnijden in naam van de gezondheid. Hoewel dit bepaalde gezondheidsvoordelen kan hebben, dwingt u uzelf om iets te eten dat u niet kunt verdragen als u niet eens een uitstel kunt krijgen met een traktatie, waardoor u geïrriteerd en humeurig kunt worden. Het zorgt er ook voor dat je een negatieve relatie met voedsel ontwikkelt, en kom op, als voedsel je schuldig maakt, is daar iets mis!

Dus, hoe kunt u omgaan met al deze problemen?

Laten we eens kijken naar de eenvoudige dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u de stress niet naar u toe laat komen!

1. Het is misschien niet altijd mogelijk om hoge geluidsniveaus te bestrijden, maar probeer elke dag daadwerkelijke 'stille' tijd voor jezelf te maken, ook al duurt het minstens tien minuten. Investeer in apparaten en apparaten die geen extreem harde geluiden produceren, en natuurlijk hoogwaardige oortelefoons. Maar onderwerp je niet alleen aan muziek; luister naar ambient deuntjes of geluiden die je zullen kalmeren. Geef je oren wat rust, het zal zeker behoorlijke gezondheidsvoordelen opleveren!

2. In een open kantoor is het belangrijk dat je af en toe even de tijd neemt voor jezelf, of het nu gaat om een ​​solo-koffiepauze of het boeken van een vergaderruimte om een ​​paar uur te werken (indien toegestaan). Vaak zijn we zo gewend dat onze collega's bij ons terechtkomen voor thee of gesprekken voeren met hen, dat we niet opletten dat een stille pauze ons wonderen kan doen.

3. Om af te rekenen met de stress veroorzaakt door sociale media is af en toe een digitale detox nodig. Het zal ook een goed voorteken zijn om in gedachten te houden dat sociale media mensen zijn die haasten om de beste aspecten van hun leven te posten; de problemen en stress waarmee ze worden geconfronteerd in de back-end zijn zeer goed verborgen voor het publiek. Uiteindelijk gaat het allemaal om het creëren van een beeld, en niet iedereen zal er alles aan doen om het de meest authentieke versie van zichzelf te maken! Dus jezelf vergelijken met waar anderen zijn, is niet alleen ongezond, maar in de meeste gevallen ook onnodig. Vergeet niet dat de meeste mensen NIET over hun fouten zullen posten. Wat je ziet als bijna altijd een netjes 'af', bewerkte versie van hun leven.

4. Expresseer dankbaarheid voor wat je hebt in het leven, zelfs als het de kleinste dingen is. Zorg dat je het meent en behandel het niet als een vervelend trainen. Schreeuw het hardop of schrijf het op, maar hoe meer je het uitdrukt, hoe meer je beseft hoe gezegend je echt bent. Dromen en doelen zijn bedoeld om je te motiveren; laat iemand anders zijn dromen niet realiseren, laat je denken dat je het niet goed kunt doen!

5. Als je denkt dat je hulp nodig hebt als het gaat om het omgaan met onopgeloste problemen uit het verleden of lastige problemen in het heden, wees dan niet bang om erom te vragen. Snijd banden af ​​met mensen die je stresseren, als je problemen met hen niet kunt oplossen. Volg niet langer mensen op sociale media als ze je vragen stellen. Hulp zoeken voor geestelijke gezondheid is hoogst gestigmatiseerd in onze samenleving, maar de muren komen eindelijk naar beneden. Dus als je denkt dat betere maatregelen dan 'eroverheen komen' nodig zijn, kom er dan direct op in!

6. Onthoud dat stress zich ook manifesteert als gevolg van fysieke problemen - slechte slaapkwaliteit, problemen met uw dieet en gebrek aan lichaamsbeweging. Zorg ervoor dat u goed voor uw lichaam zorgt en een positieve relatie met voedsel heeft. Schuldig jezelf niet in het eten van een stuk biologische boerenkool als je liever een goede ol dal-chawal hebt die helemaal niet slecht is voor je gezondheid!

Doe het stap voor stap, één dag per keer. Maar herinner jezelf constant aan je waarde, je capaciteiten en alles wat je hebt bereikt, en laat de kleine dingen niet bij je komen - en als ze dat doen, weet je nu wat je moet doen!