8 gezonde Poha-recepten voor baby's en kinderen

Inhoud:

In dit artikel

• Gezondheidsvoordelen van Poha voor een kind
• Poha-recepten voor baby's
• Poha-recepten voor peuters en kinderen

Zou het niet geweldig zijn om een ​​paar snelle en heerlijke recepten voor je kind te maken, of je nu thuis bent of op vakantie? Poha of afgeplatte rijst biedt een gemakkelijke optie om dit in korte tijd te doen, want er zijn veel poha-recepten voor kinderen die men kan gebruiken.

Gezondheidsvoordelen van Poha voor een kind

Poha zit vol met veel voedingsstoffen, waardoor het een gezonde en smakelijke snack is voor baby's, peuters en opgroeiende kinderen. Deze rijstvlokken voor kinderen zijn licht op de maag en wanneer geserveerd in kleine hoeveelheden, kan het de volgende gezondheidsvoordelen bieden:

1. Poha is gemakkelijk verteerbaar

Een van de beste voordelen van het geven van poha aan uw kind is dat het gemakkelijk kan worden verteerd door hun kleine buikjes. Snelle en gemakkelijke spijsvertering betekent dat uw baby geen opgeblazen gevoel krijgt en ook energiek blijft.

2. Poha is Iron Rich

Poha zit vol met ijzer en wanneer het regelmatig aan uw baby wordt gegeven, kan het ijzertekort of bloedarmoede op afstand houden. Het helpt ook bij het handhaven van de juiste hemoglobinewaarden in het lichaam.

3. Poha is rijk aan koolhydraten

Je kunt van poha de primaire bron van koolhydraten van je kind maken door het in het voedingspatroon van je kind op te nemen. Het blijkt een lekkere en gezondere snackoptie te zijn dan andere en is ook vezelrijk. Moeders kunnen ervan afhangen als een gezonde maaltijdoptie voor baby's.

4. Poha is rijk aan voedingsstoffen

Hoewel poha veel voedingsstoffen bevat, wordt het, wanneer het gegarneerd is met pinda's en spruitjes, een lekker hapje dat je kind lekker zal vinden. Het kan een geweldig ontbijt zijn of een tussendoortje.

5. Poha heeft weinig gluten

Omdat poha weinig gluten bevat, heeft uw kind minder kans op het ontwikkelen van enige vorm van voedselallergie.

Poha-recepten voor baby's

Als je op zoek bent naar een snel en smakelijk poha-recept voor 1-jarige baby, lees dan verder om deze lekkernij aan je kleintje te serveren:

1. Spinazie Poha

Deze gezonde en voedingsrijke snack is geweldig voor baby's en is ook uiterst reisvriendelijk.

Wat je nodig hebt

• 10 -15 Spinazie bladeren
• 2 eetlepels dunne Poha
• 1 theelepel Ghee
• een snufje komijnzaad
• een snuifje kurkuma
• Kleine Asafoetida

Hoe te maken

• Was poha en week het in water om het te verzachten.
• Verwarm een ​​pan met antiaanbaklaag en voeg 1 theelepel ghee eraan toe.
• Terwijl de pan begint op te warmen, bestrooi je een snufje komijnzaad, meng je het en voeg je dan gehakte en gewassen spinazieblaadjes toe.
• Laat de mix goed koken en voeg een snufje kurkuma en asafoetida toe.
• Voeg nu poha toe en laat dit koken met het deksel dicht.
• Roer goed en serveer terwijl het warm is.

2. Poha Kheer

Deze voedzame en smakelijke poha kheer voor baby's kheer is een ideaal voedsel voor uw baby. Trakteer je baby op deze zoete lekkernij en kijk hoe het gaat klonteren voor meer.

Wat je nodig hebt

• 2 eetlepels dunne Poha (geklopte rijst)
• 2 zaadloze datums
• ½ kopje melk

Hoe te maken

• Was de poha, laat het water weglopen en laat het weken in het resterende water.
• Hak de dadels in fijne snippers.
• Voeg een halve kop water toe aan een verwarmde pan en meng de versnipperde dadels ermee.
• Roer tot de dadels zich vermengen met het water.
• Voeg poha toe en meng het goed.
• Giet een halve kop melk in de mix en draai het gas dicht.
• Meng het goed, koel af en serveer het aan je baby.

3. Poha-haverpap

Poha-pap voor baby's is een gemakkelijk verteerbare snack die moeders kunnen maken. Het toevoegen van haver maakt het een gezonde en vullende ontbijtgranen die baby's zullen genieten.

Wat je nodig hebt

• 2 el Poha-havergranenmix
• ¾ kopje water
• Ghee ½ theel
• 1 eetlepel Palm Jaggery Datesiroop (optioneel)

Hoe te maken

• Neem 2 eetlepels poha-havermeel in een pan, voeg ¾ kopje water toe en roer goed om klonters te voorkomen.
• Kook de pap totdat deze goed verdikt en voeg dan ghee en de siroop toe voor de smaak.
• Bak dit een paar minuten, laat het een beetje afkoelen en serveer.

4. Dahi Poha

Dit veelzijdige gerecht kan in korte tijd worden bereid wanneer uw baby om voedsel vraagt. Het is ook bekend als Gopalkala of dahi chire.

Wat je nodig hebt

• 2 eetlepels dunne Poha
• 1 kleine kom wrongel
• jaggery
• Fruit (optioneel)

Hoe te maken

• Was de poha goed en laat hem een ​​tijdje weken.
• Neem een ​​kom verse wrongel en voeg er 2 eetlepels poha aan toe.
• Je kunt ook smaak toevoegen aan fruit en fruit, zoals een gepureerde banaan, zodat het een voedzaam item voor je kleintje wordt.

Poha-recepten voor peuters en kinderen

Peuters en kinderen hebben voedzaam en smakelijk voedsel nodig wanneer ze thuis of op school zijn. Er is veel fysieke en mentale inspanning gedurende deze tijd en poha kan een heerlijke snack blijken te zijn die hun kleine buikjes zal vullen. Controleer de volgende recepten om u te helpen goede voeding aan uw kind te geven tijdens zijn groeiperiode.

1. Gezonde Poha

Dit is de beste snack om je kind te geven als snack voor een school of een tussendoortje. Lekker en gezond, het is een geweldige combinatie voor kinderen.

Wat je nodig hebt

• 1 kopje Poha
• 1 middelgrote Ui gehakt
• 1 eetlepel geroosterde pinda's
• 1 theelepel citroensap
• 1 el geroosterde haver
• Groene pepers, gehakt
• 1 theelepel Kurkuma & mosterdzaad
• 2 el olie
• Zout
• Koriander, gehakt
• Curry bladeren

Hoe te maken

• Was poha en laat het weken.
• Neem een ​​pan en verwarm deze voordat je olie toevoegt.
• Voeg eerst de geroosterde pinda's toe en blijf uit de buurt.
• Voeg aan de verwarmde olie mosterdblaadjes, kerrieblaadjes en groene pepers toe.
• Bak enkele uien een paar minuten in dezelfde pan.
• Voeg er pinda's, haver, zout, citroensap en kurkumapoeder aan toe.
• Voeg dan poha en haver toe en meng goed.
• Kook het goed en serveer het warm.

2. Jaggery Poha

Dit kan worden geserveerd aan kinderen als een ontbijt of een snack in de vroege avond.

Wat je nodig hebt

• ½ kopje Poha
• ½ kopje Jaggery
• 1 theelepel Ghee
• Cachou
• Kokosnoot

Hoe te maken

• Week poha in water totdat het zacht wordt.
• Maak geroosterde siroop in een hete pan door water en rietsuiker toe te voegen.
• Gebruik een zeef om de siroop van onzuiverheden te persen.
• Voeg poha en de siroop toe aan de pan en meng goed.
• Voeg ghee en gehakte cashewnoten / geraspte kokosnoot toe (optioneel) en roer goed tot het mengsel vermengt en zet dan het vuur uit.

3. Poha Upma

Als je voor je peuter een andere avondmaaltijd of een ontbijtitem wilt maken, is er niets dat de Poha Upma overtreft.

Wat je nodig hebt

• 2 kopjes Poha
• ½ theelepel Kurkumapoeder
• 2 tl citroensap
• 2 el olie
• 1 theelepel mosterdzaad
• 1 theelepel Urad dal
• asafoetida
• 1 fijngehakte ui
• Groene pepers - 2 fijngehakt
• Wortel
• Gember
• Bonen
• Aardappel-fijngehakt
• Water - ¾ kopje

Hoe te maken

• Neem poha, voeg water toe en pers het water uit.
• Verhit olie of ghee in een pan, voeg mosterd, uraddal en asafoetida toe.
• Voeg ½ theelepel kurkuma, zout en citroensap toe.
• Voeg in uien, groene pepers, gember en saute toe voor een min.
• Voeg zout en kurkuma toe en meng goed.
• Voeg water toe, dek af en kook.
• Voeg poha toe en kook.
• Heet opdienen.

4. Zoete aardappel Poha

Deze gezonde snack kan worden gemaakt in een handomdraai tijdens de ochtendspits naar school of wanneer je kleintje ook honger heeft na school.

Wat je nodig hebt

• 1 kopje Poha
• 1 middelgrote zoete aardappel
• 1 kleine ui
• Groene pepers
• Kurkuma poeder
• Koriander blaadjes
• 1 theelepel citroensap
• Olie
• Water
• Zout

Hoe te maken

• Snij zoete aardappel in kleine blokjes en hak de ui, groene pepers en koriander fijn.
• Week poha in water tot het zacht is.
• Bak uien en groene pepers en bak de komijnzaadolie in olie.
• Voeg de zoete aardappel en poha toe, strooi er zout over en kook 2-3 minuten.
• Strooi citroensap en serveer heet.

Met zo'n geweldig aanbod aan recepten die gemaakt kunnen worden van poha, kun je je zorgen al uit het raam zien vliegen, als het gaat om het voeden van je kinderen. Gezonde, smakelijke en snelle poha-recepten staan ​​nu klaar om uitgeprobeerd te worden.