7 manieren waarop slaapgebrek uw geestelijke gezondheid kan beïnvloeden
Ik ben er vrij zeker van dat elke nieuwe ouder op een gegeven moment de grap gemaakt heeft dat het zonder een slaap moet worden beschouwd als een vorm van marteling. In zekere zin zijn ze niet ver van de waarheid verwijderd. Hoewel het niet voldoende is om te rusten zonder fysieke littekens achter te laten, zijn er tal van manieren waarop een gebrek aan slaap je geestelijke gezondheid kan beïnvloeden.
U beeldt dingen niet af of bent niet dramatisch - slaapgebrek heeft ernstige gevolgen. Natuurlijk zijn er grappige, anekdotische momenten, zoals het per ongeluk plaatsen van de afstandsbediening in de koelkast of het vergeten waar je je bril hebt achtergelaten om ze op je hoofd te vinden, maar een aanhoudend gebrek aan slaap kan je leven verstoren en is beslist niet humoristisch. Volgens de Conventie van Genève wordt slaaptekort trouwens beschouwd als een martelmethode vanwege de extreme tol die het kan hebben op iemands geestelijk welzijn.
Vraag een ouder, veteraan of beginner en zij zullen je vertellen dat onderbroken slaap, gebrek aan slaap en verstoringen van hun normale slaapschema enkele van de moeilijkste aspecten van het ouderschap kunnen zijn. Dus voordat je probeert te lachen om je verstrooidheid of jezelf ervan te overtuigen dat je niet elke avond echt een volledige acht uur slaap nodig hebt om een goed functionerend mens te zijn, wil je misschien eens kijken naar de echte manieren waarop een gebrek aan slaap kan invloed hebben op je geestelijke gezondheid, en op zijn beurt, je leven.
1 U worstelt om te onthouden
Het kan enigszins vervelend zijn als je iets een keer vergeet, maar als je constant moeite hebt om dingen te onthouden, kan het heel frustrerend zijn. Dr. Ina E. Djonlagic, een instructeur in de geneeskunde aan de Harvard Medical School, vertelde The Huffington Post dat wanneer je slaap beroofd en moe bent, "het brein veel moeilijker tijd heeft om nieuwe informatie te absorberen". Dit kan een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid omdat een onvermogen om eenvoudige details in herinnering te brengen u kan laten voelen dat u zich geïrriteerd en verloren voelt.
2 Uw stressniveaus stijgen
Vrijwel iedereen treft minstens één keer per dag een stressvolle situatie en de meeste mensen kunnen dit, zij het met tegenzin, op de voet volgen. Dat is niet het geval als u op een laag brandstofniveau rijdt. Christy Matta, een therapeut en auteur, vertelde Psych Central dat een gebrek aan slaap "je stressdrempel kan verlagen en routinematige activiteiten als overweldigende taken kunnen voelen." Het kunnen omgaan met dagelijkse frustraties is de sleutel tot een gelukkige, gezonde mentale toestand en een gebrek aan slaap schaadt je vermogen om met stress om te gaan.
3 Je bent prikkelbaar
Als mensen je de laatste tijd mopperen, kan een gebrek aan slaap de schuld zijn. Dr. George Krucik, een huisarts, zei tegen Healthline dat "je emoties ook worden beïnvloed, waardoor je meer kans hebt op een kort humeur en stemmingswisselingen." Het gevoel alsof je in een mentale mist bent, waar alles een uitdaging is of een trigger, kan je absoluut prikkelbaar maken, wat niet leuk is voor jou of de mensen om je heen.
4 Uw redeneervaardigheden lijden
Veel mensen hebben irrationele gedachten, fobieën of angsten, maar velen zijn in staat om die gevoelens te verzachten door coping-mechanismen zoals redeneren en rationaliseren. Zoals opgemerkt in Mind, kan een informatieve website van de National Association for Mental Health (NAMH) in het Verenigd Koninkrijk, een gebrek aan slaap, "invloed hebben op je vermogen om angsten te rationaliseren, wat kan bijdragen aan negatieve denkpatronen die verband houden met psychische problemen. " Dus oververmoeidheid kan de boosdoener zijn als je voelt dat je je vermogen hebt verloren om grip te krijgen op je gedachten.
5 Bestaande problemen zijn vergroot
Als u al met een psychisch gezondheidsprobleem, psychische aandoening of stemmingsstoornis leeft, weet u waarschijnlijk hoe belangrijk gezonde slaapgewoonten zijn. In een interview met The Huffington Post wees Djonlagic erop dat "er een wederkerige relatie bestaat tussen slaap en angst, depressie, bipolaire stoornis, attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) en zelfs post-traumatische stressstoornis (PTSS)." Dat wil zeggen dat een gebrek aan slaap geestelijke gezondheidskwesties, zoals de hierboven genoemde, lijkt te verergeren en ernstige gevolgen kan hebben voor iemands algehele mentale welzijn.
6 Je sociale leven wordt getroffen
Of je nu een introvert persoon bent, extravert, of ergens ertussenin, met een uitgebalanceerd en gezond sociaal leven kan bijna ieders gemoed opwinden. Toch kan vermoeidheid een steeksleutel in je plannen stoppen. In een artikel over Psych Central merkte Matta op: 'slaapgebrek veroorzaakt verminderd optimisme, gezelligheid en creativiteit', die alle noodzakelijke ingrediënten zijn voor een gelukkige mentale toestand. Een gebrek aan slaap kan zeker een factor zijn in de reden waarom uw sociale kalender lijkt te lijden.
7 Je kunt strijdend zijn
Je hebt waarschijnlijk momenten van woede in je leven meegemaakt waar je uit wilt slaan, maar meestal handel je niet naar die gevoelens. Een gebrek aan slaap kan dat echter veranderen. Volgens een recente peiling van de National Sleep Foundation (NSF), toonden de bevindingen aan dat, "de 'lopen moe' meer zitten en zitten in de files en ruzie met andere mensen." Weinig dingen kunnen uw geestelijke gezondheid negatief beïnvloeden, zoals woede, ruzies en uitbarstingen dat kunnen.