Toptips voor de beste nachtrust van baby en moeder
Dutje tijd ... Je baby heeft veel slaap nodig om te groeien en zich te ontwikkelen.
Als er één ding is dat elke nieuwe moeder wil, is het een extra uurtje slaap! Als u zich buitengesloten voelt, kunnen deze tips helpen om een ​​betere nachtrust voor u en uw baby te garanderen.
Als er één ding is dat elke nieuwe moeder wil, is het een extra uurtje slaap! Als u zich buitengesloten voelt, kunnen deze tips helpen om een ​​betere nachtrust voor u en uw baby te garanderen.
1. Slaap wanneer de baby slaapt
De afwas kan wachten. Door een dutje te doen terwijl je baby slaapt, zul je rusten en je opladen voor de avondroutine. Slechts 15 tot 30 minuten kan een groot verschil maken voor de energieniveaus. Het is bewezen dat dutjes op de dag de nachtrust van baby's verbeteren.
2. Maak een routine
De meeste baby's vinden regelmatige routines en rituelen een bron van veiligheid en comfort. Door vroeg naar bed te gaan, begint je baby 'slaapaanwijzingen' op te nemen, zoals een bad, massage, verhaal en bed. Zorg ervoor dat je je eigen routine volgt, zoals het verwijderen van je make-up en het dragen van comfortabele pyjama's, om de slaap te helpen.
3. Babymassage
Onderzoek heeft aangetoond dat baby's die worden gemasseerd betere slaappatronen vertonen en lagere niveaus van stresshormonen hebben dan baby's die dat niet zijn. Hier is hoe u aan de slag kunt gaan.
4. Zoek een kamerarrangement dat bij u past.
Voor de preventie van wiegendood is het het veiligst om de baby de eerste zes maanden bij je in huis te hebben. Het hebben van een wieg, wieg of veilig bedslipper binnen handbereik betekent dat je sneller terug zult slapen na middernachtvoeding. Onthoud echter dat het het veiligst is om een ​​baby in haar eigen bed te hebben dan in de uwe, vooral als u het bed deelt met andere volwassenen of kinderen.
Andere moeders vinden dat hun baby's grappige slaapgeluiden storend zijn. In dit geval wilt u misschien liever een baby in een kamer in de buurt hebben met een monitor, zodat u kunt horen wanneer ze wordt wakker.
5. Speel een slaapliedje
Veel baby's - en volwassenen - vinden muziek rustgevend om te helpen in slaap te vallen. Er zijn speciale albums met 'witte ruis' beschikbaar, of je hebt misschien liever een favoriet ontspannings- of chill-out-album.
6. Leg die latte neer
Het drinken van cafeïne na de lunch kan je 's nachts wakker houden - en sommige baby's worden ook beïnvloed door cafeïne in moedermelk. Probeer over te schakelen naar cafeïnevrij of nippen aan dranken met een lagere cafeïne zoals thee.
7. Swaddle me up
Een baby inbakeren helpt hen om zich behaaglijk en veilig te voelen, en verstikt hun 'schrikachtige' reflex die een slapende baby wakker kan maken. Er zijn veel wraps en swaddles verkrijgbaar, maar onze leden bevelen de 'Love to Dream' inbakeren aan, gemaakt door een Wereldmama!
8. Blokkeer het
Zwangerschap is een goed moment om te investeren in blockout-jaloezieën of gordijnen. Sluit de vroege ochtendzon en geniet van die nachtrust! Ze zijn ook handig voor overdag dutjes.
9. Herken vermoeidheidsborden
Je baby is zo schattig, je wilt gewoon de hele dag met haar spelen, toch? De realiteit is dat pasgeboren baby's erg moe worden, zelfs na slechts een korte spelsessie. Afgezien van geeuwen, gemeenschappelijke banden tekenen zijn schokkerige bewegingen, grommende en wrijven hun ogen. Je baby onder de knie krijgen gaat veel gemakkelijker als ze niet overmatig gestimuleerd wordt.
10. Temperatuurregeling
Terwijl je die blokkeringsjaloezieën koopt, wil je misschien naar plafondventilatoren en verwarmingstoestellen kijken. Baby's kunnen hun eigen lichaamstemperatuur niet regelen, dus u moet ervoor zorgen dat uw huis op een aangename temperatuur blijft. Borstvoeding kan ervoor zorgen dat je lichaam stijgt in temperatuur, wat betekent dat je je tijdens de zomermaanden misschien niet lekker voelt als je het niet koud kunt houden.