7 dingen die lijden als je uitgeput bent, volgens de wetenschap
Noem het een symptoom van een drukke vrouw in het moderne tijdperk, maar de dingen die lijden als je moe bent, kunnen een ander irritant ding zijn waar je vaak mee te maken hebt bovenop al het andere. Maar als je regelmatig een muur raakt, ben je je misschien niet bewust van de manier waarop slaapgebrek invloed heeft op je gezondheid. Zelfs als je het gevoel hebt dat je het prima aanpakt, kunnen de gevolgen van uitputting vele aspecten van je leven beïnvloeden op manieren die je je zelfs niet hebt voorgesteld.
Hoewel eenvoudige slaperigheid gedurende de dag één ding kan zijn, zal een gevoel van totale uitputting je een andere, en veel enger wordende, weg inslaan. Uitputting, veroorzaakt door een unieke cocktail van stress, overbelasting en gebrek aan slaap, heeft een hele reeks negatieve bijwerkingen waardoor je eruit kunt zien, kunt handelen en je zelfs een heel ander persoon kunt voelen. Naast het feit dat vermoeidheid je er ouder kan doen uitzien, heeft gebrek aan slaap in combinatie met een heleboel andere stressoren invloed op je gezondheid en uiteindelijk je hele leven. Zich bewust zijn van de gevolgen van uitputting is een belangrijke stap naar een beter algemeen welzijn. Hier zijn zeven dingen waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze lijden als je 's nachts niet genoeg Z's opvangt.
1 Uw vermogen om te concentreren
Als je moe en gestrest bent, merkte Medicine Net op dat je het moeilijk zult vinden om op te letten en je te concentreren op dagelijkse taken. (En natuurlijk kun je multitasking vergeten.)
2 Your Mood
Heb je de laatste tijd meer zin? Volgens een slaapdagboek geschreven door Harvard Medical School, heeft 'gedeeltelijke slaapgebrek een significant effect op de stemming', waardoor mensen zich meer gestrest, boos en verdrietig voelen dan ze normaal zouden zijn.
3 Uw spijsvertering
Volgens een artikel in de Chicago Tribune kan uitputting een ontsteking in het lichaam veroorzaken die leidt tot gastro-intestinale problemen. Stress veroorzaakt ook een toename van adrenaline, waardoor kleppen in het bovenste deel van het spijsverteringskanaal open blijven. Gecombineerd leiden deze tot zure terugvloeiing en chronische maagzuur, naast andere problemen.
4 Uw keuzes
Volgens een studie uit 2015 maakt een uitputting van energie het voor u moeilijker om toegang te krijgen tot de besluitvormingsvaardigheden, wat u ertoe brengt om slechter, minder ideale keuzes te maken in het algemeen.
5 Uw relaties
Een studie in de Asian Journal of Psycholgoy vond dat wanneer werknemers zich emotioneel uitgeput voelden, hun thuisleven en verbindingen met hun significante anderen negatief werden beïnvloed als resultaat.
6. Je vermogen om te trainen
Zoals Live Science opmerkt, zorgt uitputting ervoor dat je eerder opgeeft bij het sporten dan wanneer je op volle kracht bent. Dit lijkt misschien niet te kloppen, maar zonder inspanning gedurende lange perioden naast uitputting, heeft een negatief sneeuwbaleffect op uw algehele gezondheid.
7 Uw immuunsysteem
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat op de rand van instorten uw immuunsysteem kan verzwakken, volgens May Clinic. Dus bovenop al het andere, als je niet de rust krijgt die je nodig hebt, loop je het risico in de tussentijd ziek te worden.