7 Heerlijke en voedzame smoothies tijdens de zwangerschap
We gaan gewoon op pad en zeggen het: Smoothies zijn misschien wel het perfecte zwangerschapsvoedsel. Eindeloos veelzijdig en boordevol voeding, smoothies kunnen in een handvol minuten worden opgeklopt en zijn net zo gemakkelijk mee te nemen als ze zijn om te zitten en te genieten. En wanneer je buik tegen bijna alles nee zegt, kan de wervelende koude van een smoothie de kalmerende zijn die het hard nodig heeft. Daarom zijn we dol op deze zwangerschapssmoothies.
Als je een ander mens kweekt, is het vooral belangrijk om je voedsel zorgvuldig te kiezen: je wilt een verscheidenheid aan fruit en groenten, veel calcium- en eiwitbronnen en vitamines zoals gek, vooral die zoals foliumzuur, ijzer en vitamine C. Maar ochtendmisselijkheid en voedselafkeer kunnen dit soms gemakkelijker gezegd dan gedaan maken, toch? Het mengen van ingrediënten kan uitdagend voedsel een beetje smakelijker maken.
Deze smakelijke zwangerschapssmoothies bevatten de voeding die je lichaam momenteel het meest nodig heeft. En met niet meer dan vijf ingrediënten elk, ze zijn snel en gemakkelijk.
Rode biet, granaatappel en sinaasappelsmoothie
Deze ontstekingsremmende smoothie (we zien je, pijnlijke gewrichten en gezwollen enkels!) Zit boordevol antioxidanten, vitamine C en foliumzuur. Bovendien suggereert een studie dat granaatappel een rol zou kunnen spelen bij gezonde geboorten.
Triple Berry Yoghurt Bliss Smoothie
Drink deze mooie smoothie voor wat calcium en eiwit dat je baby (en jij!) Nodig heeft om sterke botten en spieren te laten groeien.
Fresh Citrus Zwangerschap Smoothie
Laad de vitamine C op die uw baby nodig heeft om collageen op te bouwen en ijzer te helpen absorberen (dit geldt ook voor u, mama!). Bovendien helpen die met kalium verpakte bananen krampen te voorkomen.
Fruitige Vlas Smoothie Zwangerschap Smoothie
Het lijnzaad in deze smoothie bevat Omega 3's, geweldig voor de gezondheid van hersenen en hart.
Pindakaas Split Zwangerschap Smoothie
De pindakaas in deze stevige maaltijdvervanger is een rijke bron van eiwitten, foliumzuur, vezels en vitamine E. Gooi een banaan voor zoetheid (en kalium!) En neem een ​​handvol superfoodspinazie in om een ​​rijke, gezonde- schudden in glas.
Romige Avocado Zwangerschap Smoothie
Superfood-avocado's zijn rijk aan 'goed' vet, vezels, foliumzuur, vitamine E en meer. Roer er een samen met nog een superfood, ijzer- en folaatrijke spinazie, plus yoghurt vol eiwitten en een klodder zoete honing, voor een romig, supergezond genot.
Buitengewone Sinaasappel Zwangerschap Smoothie
Deze two-fer packs bevatten de superfood-punch van spinazie, plus de vitamine C uit de sinaasappels helpt het lichaam ijzer uit die bladgroenten op te nemen.