7 Borstkankerpreventie Manieren die je niet kunt negeren
Nu de gevallen van borstkanker toenemen, zoeken vrouwen over de hele wereld naar manieren om dit te voorkomen. Leer wat kan worden gedaan om borstkanker te voorkomen en neem deze tips op in uw dagelijks leven om gezond en fit te blijven.
Elk ander tijdschrift of elke krant die u ophaalt, bevat een enquête die het toenemende aantal gevallen van borstkanker overal ter wereld beschrijft. Ze noemen dat veel vrouwen in de leeftijdsgroep van 30 tot 50 jaar een hoger risico lopen. Deskundigen zijn echter van mening dat het maken van een paar veranderingen in de levensstijl u kan helpen het risico te verminderen.
Leren hoe je borstkanker natuurlijk kunt voorkomen
1. Let op uw gewicht
Studies hebben aangetoond dat vrouwen met obesitas een hoger risico hebben op het ontwikkelen van borstkanker. Een van de beste preventieve maatregelen voor borstkanker is het controleren van uw gewicht. Uw arts zal u kunnen vertellen wat uw ideale body mass index (BMI) moet zijn. Dit is afhankelijk van je leeftijd en lengte. Zorg ervoor dat je binnen dit bereik je gewicht behoudt.
2. Ontdek uw familiegeschiedenis
Als u een familiegeschiedenis van borstkanker heeft, hebt u meer kansen om het te ontwikkelen. In het geval er bloedverwanten in de buurt zijn met deze ziekte, raadpleeg dan uw arts die u kan helpen om het risico op borstkanker te verminderen.
3. Zelfonderzoek helpt
U bent mogelijk veel bewustmakingscampagnes over borstkanker tegengekomen die vrouwen ertoe aanzetten om hun borsten van tijd tot tijd zelf te onderzoeken. Geloof het of niet, het is een belangrijke manier om borstkanker te voorkomen. Het zal je kennis laten maken met de manier waarop je borsten voelen en zal zeer nuttig blijken bij het opmerken van veranderingen als er zich een voorval voordoet.
4. Kijk wat je eet
De rommelvoedercultuur zit in de lift. Helaas zijn deze vetten buitengewoon ongezond, met bewaarmiddelen en kunstmatige kleuren die mogelijk verband houden met de ziekte. Oncologen adviseren een gezond dieet om borstkanker te voorkomen. Tomaten, zalm, spinazie, kurkuma, knoflook, walnoten, lijnzaad, broccoli, granaatappel en bosbessen zijn geweldige keuzes. Neem deze voedingsmiddelen op die borstkanker in uw dagelijkse voeding voorkomen.
5. Geen alcoholmisbruik
Een glas rode wijn is goed, maar maak het geen excuus om te veel te drinken. Studies hebben aangetoond dat overboord gaan met alcohol de kansen op het krijgen van de ziekte kan vergroten. Een van de beste dingen die kan worden gedaan om borstkanker te voorkomen, is het beperken van de inname van alcoholische dranken.
6. Oefening is belangrijk
Als je dacht dat je alleen moest trainen om je gewicht te behouden, denk dan nog eens goed na. Artsen geloven dat het uitermate belangrijk is om te oefenen om borstkanker te voorkomen. Zelfs een half uur per dag lopen kan uw risicofactor mogelijk verlagen.
7. Ken de waarheid over de pil
Anticonceptiepillen kunnen het risico op het ontwikkelen van borstkanker vergroten. Er wordt echter geloofd dat de kansen afnemen zodra je eraf gaat. Praat met uw gynaecoloog en ontdek meer over natuurlijke remedies voor de preventie van borstkanker zonder dat deze betrekking hebben op uw anticonceptieve behoeften.
Als het op preventie aankomt, is uw arts de beste persoon om u te adviseren over veranderingen in levensstijl en geeft u meer tips om borstkanker te voorkomen. Met zoveel gevallen die elk jaar worden gemeld, neem de tijd en doe je best om het bewustzijn onder je vrienden en familie te vergroten.