6 tips en trucs om voldoende water te krijgen tijdens de zwangerschap

Inhoud:

Er is niets essentiëler in het leven dan water, en wanneer je een nieuw klein leven van binnenuit kweekt, is het ongelooflijk belangrijk om ervoor te zorgen dat je genoeg krijgt. Elk deel van je lichaam, van de kleinste cel tot weefsels en organen hebben water nodig om je temperatuur te reguleren en essentiële lichaamsfuncties te behouden. Je lichaam verliest water als je ademt, zweet, voedsel verteert en meer; dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je een regelmatige stroom water terug in je lichaam houdt.

Tijdens de zwangerschap heb je iets meer water nodig dan normaal

Ongeveer ongeveer tien koppen water, in tegenstelling tot de reguliere aanbeveling voor acht koppen. Houd bij het uitvoeren van de taak om gehydrateerd te blijven veel voordelen aan het gehydrateerd blijven tijdens de zwangerschap; het kan zwelling op afstand houden, aambeien, blaasontstekingen, vroeggeboorte, lage vruchtwatergehaltes en hoge bloeddruk vermijden. Als u lijdt aan ochtendmisselijkheid, kan de gedachte aan water misselijk zijn, maar uitgedroogd raken bovenop ochtendmisselijkheid helpt u of uw baby niet.

Als je geen fan bent van water, kan het moeilijk zijn om je vast te maken en te drinken, maar er zijn 6 tips en trucs die kunnen helpen:

• Koop een luxe waterfles. Je houdt ervan, het klinkt misschien gek, maar een fles waarvan je houdt, kan je inspireren om hem vol te houden en de hele dag met je mee te dragen, wat zal leiden tot de inname van meer water voor jou en je baby.
• Houd een kopje in het toilet. Elke keer dat de "zwangerschapsblaas" omhoog werkt en je naar het toilet moet rennen, vul die beker met water en drink het op. Hoe meer u het toilet moet gebruiken, hoe meer u het vult, waardoor u het toilet opnieuw gebruikt. Het is een gezonde cyclus!
• Giet uw water met fruit of kruiden. Een beetje smaak in je water doen kan helpen. Je kunt dingen zoals komkommer, munt, bessen, ananas en meer gebruiken om een ​​leuke draai aan je water te geven.
• Probeer bruisend water. Als gewoon water het niet voor u doet, probeer dan wat te drinken met een beetje bruis.
• Eet voedsel dat water bevat. Sla, wortelen, selderij, meloen en veel andere groenten en fruit zijn een geweldige bron van water.
• Beloon jezelf. Stel een doel om elke dag een bepaalde hoeveelheid water te drinken. Als je dat doel eenmaal hebt bereikt, beloon jezelf dan met een smakelijkere drank - zoals sap, melk of een occasionele frisdrank.

Als je je zorgen maakt dat je niet genoeg water krijgt, wil je misschien een paar tekenen van

• uitdroging:
• Zeer droge huid
• Ingezonken ogen
• Niet hoeven plassen of erg donker zijn in kleur urine
• Gebrek aan energie
• flauwte
• Duizeligheid
• Een toename van Braxton Hicks-weeën

Als u tekenen van uitdroging ziet, bel dan onmiddellijk uw arts. Maak je klaar om op te drinken!