6 tips om maaltijden met een baby of peuter gemakkelijker te maken
Voor veel ouders kan de gedachte aan maaltijden met een baby of peuter behoorlijk overweldigend zijn - en voor sommigen kan het een echte strijd zijn.
Er zijn enkele fouten die ouders lijken aan te maken die ertoe kunnen leiden dat maaltijddrama's uit de hand lopen. In de loop der jaren heb ik een aantal veelvoorkomende problemen geïdentificeerd die telkens weer naar boven komen en heb ik deze tips voor ouders bedacht om de maaltijd te kunnen terugvorderen. Vergeet niet dat het mama en papa zijn die de baas zijn, niet de kleine mensen!
1. Maaltijdplan en bevriezen
Een must-have voor ouders: Food Babies Love van Emily Dupuche.Maaltijdplanning aan het begin van de week stelt u in staat om de verscheidenheid aan maaltijden en snacks in het dieet van uw kind te beheren. Laat iemand koken, portie en invriezen. Dit neemt de stress en moeite weg bij het eten en laat je minder snel te maken krijgen met een oververmoeid kind tijdens het eten terwijl je iets nieuws voorbereidt.
2. Geen keuzes aanbieden en tussendoortjes beperken
Als uw kind weigert te eten wat u serveert (zorg altijd dat u een goede variëteit serveert), breng dan NOOIT iets anders mee. Dit leert hen slechte gewoonten en maakt je klaar voor jarenlange frustratie en verspilde maaltijden. Kinderen zijn klein en ze leren je snel spelen, vasthouden aan hun favoriete eten. Wees sterk en laat hen weten dat de maaltijd de maaltijd is en er zal niets anders zijn.
Kinderen verhongeren zichzelf niet: als ze honger hebben, zullen ze eten.
3. Stel de parameters en grenzen van de maaltijdtijd in
Zoals met de meeste dingen, zijn kinderen die weten wat ze kunnen verwachten gelukkiger en meer ontspannen. Een vaste structuur rond etenstijd hebben, is erg belangrijk voor het ontwikkelen van het zelfvertrouwen en het zelfgevoel van uw kind.
Stel wat regels rond maaltijdtijden in en blijf bij hen. U kunt er bijvoorbeeld voor zorgen dat:
- maaltijden staan altijd op een hoge stoel
- Altijd tv en geen telefoons, iPads of speelgoed op tafel
- of je nu aan het eten bent of niet, zit met je kinderen.
Dit soort dingen hebben alles te maken met het leggen van de basis voor familiemaaltijden.
Enkele van de opties in de Food Babies Love Fresh Pots.4. Probeer geen knijpzakjes te gebruiken
Het maakt niet uit hoe organisch of natuurlijk de ingrediënten zijn, om squeeze-zakjes houdbaar te houden, ze ondergaan een proces van extreme hitte en druk om bacteriën te doden. Ze bevatten veel suikers en gebruiken stabilisatoren om ze in te stellen. Dit kan invloed hebben op de voeding - en ze kunnen echt vies smaken.
Het starten van vaste stoffen is de tijd voor kinderen om te leren proeven, kauwen en van eten te genieten. Squeezies bieden geen sensorische stimulatie; baby's zien, ruiken of raken het voedsel niet aan. Ze leren kinderen dat voedsel uit een pakket komt, niet uit verse ingrediënten die met liefde in de keuken worden bereid.
5. Serveer heerlijk eten
Baby's (en peuters ... eigenlijk allemaal) houden van smaakvol eten. Het is een enorme misvatting dat baby's flauw eten graag of nodig hebben. Kook met smaak en liefde, en je wordt beloond met een gelukkige eter; serve saai, saai en repetitief voedsel en uw kind zal beginnen te weigeren.
6. Vermijd te veel lekkernijen en te veel suiker
Iedereen houdt van lekkernijen, maar ze moeten duidelijk worden geëtiketteerd als 'soms eten' en niet elke dag worden aangeboden. Uw kind zal heel snel een voorkeur ontwikkelen voor zoet (of zout) voedsel dat kan leiden tot een levenslange liefdesrelatie die moeilijk te doorbreken is. Help hen door het vanaf het begin te beperken.
Probeer deze tips om te veel suiker te vermijden in het dagelijks leven:
- serveer pap en zelfgemaakte muesli over verpakte graanproducten
- koop alleen natuurlijke volle melkyoghurt; magere melkproducten en kid-branded kuipjes en buidels hebben enorme hoeveelheden suiker in zich
- bak je eigen muffins en koekjes, beheers de hoeveelheid suiker die je erin legt
- volg de regel dat als het in 'minipakketten' zit, het waarschijnlijk veel suiker of zout heeft - twee onaangenaamheden voor onze kinderen.
Het volgen van deze praktische tips zal u en uw kind helpen om een betere relatie met voedsel te hebben en dingen rustiger voor u te houden.
Emily Dupuche is een moeder van Melbourne uit Melbourne en auteur van de best verkopende Food Babies Love , een gids voor het introduceren van solids. Emily heeft ook het assortiment Food Babies Love Fresh Pots gemaakt, dat bestaat uit vroege eiwitten voor 6+ maanden, gestructureerde maaltijden voor 7 maanden en peutermaaltijden voor 10+ maanden. Meer informatie op foodbabieslove.com.au.