6 redenen waarom u digitale detox moet proberen voor uw geestelijk welbevinden
Als je denkt dat je digitale gewoonten niet meer onder controle zijn; als u de neiging heeft om uw telefoon elke 5 minuten te controleren of wanneer deze piept; en als je familie en vrienden deze gewoonte van je beu zijn - moet je een digitale ontgifting doen. 'Digital detox' gaat niet over het afsluiten van je telefoon voor een uur - het is terugtrekking van je smartphones, tablets, laptops en alles wat digitaal is om je te concentreren op betere dingen in het leven. Misschien realiseer je je dat nu niet, maar het urenlang staren naar een scherm doet geen goed voor je mentale of fysieke gezondheid, daarom is de behoefte aan een Digital Detox aan het licht gekomen!
6 Redenen die u overtuigen om te gaan met een digitale detox
Hier zijn enkele geldige redenen die je doen geloven waarom het zo belangrijk is om op een digitale detox te gaan.
1. Om zich te ontdoen van slapeloosheid
Een gemiddelde volwassene heeft 7-8 uur ongestoorde nachtrust nodig om goed te kunnen functioneren en we weten dat u dit al op verschillende websites hebt gelezen toen u op Google zocht naar 'hoe u' s nachts goed kunt slapen. Maar er is een verschil tussen weten en volgen. Een van de redenen waarom u 's nachts minder slaapt, is dat u op uw telefoon bent geplakt voordat u naar bed gaat. Het blauwe licht dat door mobiele schermen wordt uitgezonden, onderdrukt de aanmaak van melatonine (het hormoon dat de slaapcyclus van het lichaam regelt) in uw lichaam, waardoor uw slaaproutine wordt verstoord. Dit leidt niet alleen tot vermoeidheid, maar brengt ook het risico met zich mee van veel gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, depressie, gewichtstoename en angst. Om al deze gezondheidsproblemen te voorkomen, is een digitale detox een kleine prijs om te betalen!
2. Om depressie en stress weg te schoppen
Je bekijkt je sociale media vijftien keer per dag en elke keer dat je scrolt, merk je de levendige en bewogen levens van je vrienden op. Eén vriend is op vakantie in Corsica, andere hebben een dag geleden een koppeling gehad, iemand anders had een baby - en je vraagt ​​je af waarom je leven zo saai en saai is? Tijd doorbrengen op sociale media, scrollen door de feeds van anderen, drukt alleen maar en benadrukt je. De sleutel tot het afscheid nemen van depressie en het herwinnen van je vrijheid is dit - sluit je laptop af, houd je telefoon opzij en kijk naar de positieve dingen in je leven. Zodra je die gadgets opzij houdt, heb je veel tijd voor jezelf. Zit in je kamer, lees een goed boek, speel je favoriete nummer uit de jaren '90 - je stress zal verdwijnen in de lucht.
3. Om je focus te verbeteren
Je voelt je trots als je vrienden je complimenteren over je multitasking-vaardigheden of het feit dat je al je werk op tijd klaar hebt, of niet soms? Maar je weet diep van binnen dat multi-tasking (soms) de kwaliteit van je werk beïnvloedt. Mensen doen kwalitatief hoogwaardig werk als ze zich op één ding concentreren. Als u uw telefoon controleert terwijl u bezig bent met een belangrijke taak, zal die taak waarschijnlijk kwaliteit verminderen. Maar je hoeft je niet schuldig te voelen - digitale afleiding maakt het moeilijk voor ons om ons op één ding te concentreren. Alles is echter niet verloren - nog niet! Schakel die boosdoener (je telefoon) uit en ga een paar weken op een digitale detox; je ziet het (goede) verschil in je werkpatroon. Je kunt je ook beter concentreren en sneller werken.
4. Om je creativiteit nieuw leven in te blazen
Wanneer was de laatste keer dat je schilderde, volley speelde of misschien je favoriete instrument speelde? Ik kan het me niet herinneren, toch? Je zult je nooit herinneren of je thuiskomt van je werk en je neus 3 uur lang op je telefoon begraaft. Als u al uw vrije tijd doorbrengt op een telefoon, kunt u uw creativiteit beteugelen en al uw nieuwe ideeën komen van de sites die u onlangs heeft bezocht! Wees geen slaaf van een website voor een idee; breng wat tijd alleen door en denk na. Investeer wat tijd in je hobby's; verf, geniet van ambachtelijke activiteiten of speel gitaar. Zet je laptop en telefoon uit en laat die creatieve kant van je los - je zult gelukkig zijn en je brein zal beter werken!
5. Ter bestrijding van angst
Onze dag begint met het controleren van de WhatsApp-statussen van onze vrienden, het beantwoorden van berichten en het lezen van de niet-zo-noodzakelijke meldingen op onze telefoon. De dag dat er geen melding of bericht is, heb je last van FOMO (ja, de bekende angst om te missen!). Het overmatige gebruik van smartphones is in verband gebracht met sociale faalangst omdat constant online zijn, berichten van anderen doornemen en rondhangen voor de berichten en meldingen die mogelijk wel of niet komen, je angstig maken, wat uiteindelijk je gezondheid kan beïnvloeden. Daarom, om deze strijd tegen angst te winnen, moet je de oorzaak ervan aanpakken. Begin met digitale detox; je zult een significante verbetering zien in je geestelijke gezondheid.
6. Om uw gevoel van eigenwaarde te stimuleren
Internet en sociale media hebben u verbonden met alle verloren vrienden van u, maar bent u echt met hen verbonden? Door uw foto's te delen op sociale media en te wachten op likes en opmerkingen, zoekt u validatie bij uw vrienden en vreemden. En als je niet genoeg vind-ik-leuks of goede opmerkingen krijgt, kan dat je zelfrespect schaden. Als je kijkt naar de perfecte levens van anderen en je levens met hen vergelijkt, kun je je ook onzeker voelen. Daarom moet je jezelf een pauze gunnen. Knip uw banden enige tijd met sociale media, internet, telefoons en computers; u zult begrijpen dat u geen validatie van iemand anders nodig heeft. Je zult in de echte wereld zijn en je eigen gelukkige ruimte!
Dit zijn dus enkele redenen die (we hopen) je zullen overtuigen om voor je eigen mentale vrede op een digitale detox te gaan. Maar de voordelen van een digitale detox zijn niet alleen beperkt tot de geestelijke gezondheidszorg, ook digitale detox zorgt voor uw fysieke welzijn . Hier is hoe!
1. Het verbetert je houding - De tijd die je op je laptop hebt gebogen, of naar je telefoon kijkt, heeft invloed op je wervelkolom, nek en algemene houding. Beperkt gebruik van gadgets of een compleet nr. Voor hen zal uw wervelkolomgezondheid aanzienlijk verbeteren. Na verloop van tijd zullen ook uw voortdurende klachten over rugpijn afnemen.
2. Het ontspant uw ogen - Digitale vermoeidheid van de ogen is een veel voorkomend probleem in deze dag en leeftijd. Als je ogen maar konden spreken, zouden ze je vertellen hoeveel pijn ze hebben als je urenlang op je computer of smartphone staarde. Voor uw schermverslaving betalen uw ogen de prijs. Maar een digitale detox gebruiken kan je ogen wat rust bieden. Geef ze de vrijheid die ze verdienen, laat je ogen dwalen over de gebouwen in de verte of op weelderige groene velden.
3. Het geeft je tijd voor lichaamsbeweging - Heb je het gevoel dat er niet voldoende uren per dag zijn om al je taken uit te voeren? Zo ja, dan bestaat de mogelijkheid dat u meer uitgeven dan de geplande tijd op uw telefoon. Als je ons niet gelooft, ga dan voor een digitale detox, je hebt veel vrije uurtjes. U kunt deze uren gebruiken (oke, misschien slechts 1 uur) om te oefenen. Je kunt beginnen met trainen en al die tijd die je op die stoel, divan of bed hebt doorgebracht goedmaken - slungelend en starend naar je telefoon. Een digitale ontgifting kan je weer in vorm brengen.
Nu u goed bekend bent met de redenen waarom een ​​digitale detox de behoefte van het uur is, wordt het tijd dat u er een gaat volgen. Je kunt een complete digitale detox doen of er kleine stapjes van maken - de keuze is aan jou! Wees gerust, want je reis naar digitale detox en daar voorbij zal je voldoening geven - je hebt de tijd om in te lezen en mensen om mee te praten. En u zult het concept van JOMO echt begrijpen - de vreugde van het missen!