5 tips voor het overbrengen van uw kind zonder dutjes (en hoe u het kunt overleven)
Dus je bent tot die tijd gekomen in het leven van elke ouder wanneer je kind op een bepaald moment van de dag normaal gesproken wordt geplant en kwijlt, slaapt in bed, op de bank, in de auto-stoel maar slaapt, slapend. Een dutje in de middag zijn de meeste ouders nodig, totdat je baby van kleuter tot jong kind overgaat, en je denkt - Crap. Wat nu? Hoe kan ik mijn kind uit dutjes overzetten? Omdat het niet zo gemakkelijk is als een spuugplaats, om op te spelen, zoals Mary Poppins zou zeggen. En het is moeilijk om de tijd op te geven waar je afhankelijk van bent om te werken, jezelf schoon te maken, te creëren of te slapen. Elke ouder weet dat duttijd vaak net zo goed is voor moeders en vaders als voor de kinderen. Het is een ingebouwde onderbreking overdag van het non-stop go-go-go van het ouderschap.
Naptime is ook belangrijk voor de gezondheid van kinderen, dus als ouders willen we er zeker van zijn dat we ze alle slaap geven die ze nodig hebben. Toch komt er een moment dat - omdat je kind regelmatig dutjes overslaat, of naptime een slagveld is geworden - je klaar bent om dat laatste dutje allemaal samen uit te schakelen.
Dus wat is een ouder om te doen? Om de overgang uit dutjes gemakkelijker te maken voor u en uw kind, zijn er een paar dingen die u moet overwegen en een paar tips om te implementeren.
1 Zorg ervoor dat uw kind klaar is voor geen dutje
Een onderzoeksartikel in The Brazilian Medical Journal concludeerde dat kinderen ouder dan 2 jaar misschien beter af zijn zonder dagelijkse dutjes, omdat die dutjes de kwaliteit van hun nachtelijke slaap kunnen verstoren. Anderen, zoals Jennifer Waldburger, mede-maker van de Sleepeasy Solution , zijn het daar niet mee eens. In een interview met Slate zei Waldburger dat het de individuele kwaliteit van de slaapervaring van je kind is die er echt toe doet, niet de kwantiteit. Dus observeer uw kind en onthoud dat er geen gouden eeuw is waarin uw kind plotseling moet stoppen met slapen. Als je denkt dat je kind dat dutje echt nodig heeft, blijf dan maar doorgaan.
2 Gemakkelijk erin
Als uw kind het moeilijk heeft zonder een dutje te doen, kunt u stapsgewijs de tijd verminderen dat ze slapen; een schema bijhouden dat logisch is, is belangrijk om effectief te zijn. Als je besluit dat je kind elke dag van 14.00 tot 15.00 uur in plaats van 14.00 uur tot 16.00 uur gaat slapen, houd je je eraan. Nadat deze overgang soepel is verlopen en werkt, kunt u de dutijd verkorten als u zich op uw gemak voelt. Dit geeft je veel flexibiliteit, dus je voelt niet dat het 'alles of niets' is met dutjes, en verliest je gezond verstand door een onmogelijk humeurig kind te proberen te managen. Soms werkt een langzame overgang het best voor iedereen.
3. Doe ouder-geïmpliceerde stille tijd
Het is geen totale fantasie om een vermoeide kind te verwachten om lekker rustig in zichzelf te spelen in plaats van te dutten, maar ik zou het niet verwachten. Baby slaap coach en oprichter van The Sleep Lady Kim West zei: "als je merkt dat je kleintje worstelt om langer dan een paar minuten verloofd te blijven zonder je hulp, wil je misschien helpen om hun verbeeldingskracht te oefenen door de activiteiten te oefenen die je hebt beschikbaar voor een rustige tijd. " Dit kan de zeer stressvolle machtsstrijd waarin je jezelf kunt vinden verminderen of elimineren met een kind dat niet 'in hun kamer blijft en stil is'. Gemakkelijker voor u, en voor hen.
4 Kijk eens wat ze eten
We weten allemaal dat cafeïne of suiker de slaap van een nacht kan bederven, en kinderen vormen hierop geen uitzondering. Als u de kwaliteit van hun nachtelijke slaap verhoogt, wordt het opgeven van dutjes gemakkelijker. Voeding heeft grote invloed op hoe gemakkelijk een kind in slaap valt, evenals de kwaliteit van zijn slaap. Suiker, sap en zoute gerechten moeten vooral vóór het slapengaan worden vermeden. Kersen havemelatonine, dat slaperigheid bevordert, dus profiteer als uw kind van kersen eet.
5 Verplaats de bedtijd omhoog
Als uw kind niet slaapt, kunnen ze waarschijnlijk 's nachts nog wat zzz's gebruiken. Het stap voor stap omhoog zetten van je kind naar bed om aan te passen aan zijn / haar leeftijd-passende slaapbehoefte is goed voor iedereen- gezond voor hen, en geeft je meer broodnodige tijd alleen.