5 gemeenschappelijke voedingsmiddelen met uitstekende gezondheidsvoordelen
Wist je dat je niet die extra stap nodig hebt om aan de voedingsbehoefte van je lichaam te voldoen? Er zijn verschillende veelvoorkomende voedingsmiddelen die uitstekende gezondheidsvoordelen bieden. Wat nog meer? Ze zijn niet alleen gezond maar ook erg lekker in verschillende vormen! Bekijk de lijst met gezonde voedingsmiddelen en ken de voordelen die ze bieden.
De markt wordt tegenwoordig overspoeld met verschillende soorten gezondheidssupplementen die beweren u de juiste voeding te geven en de gezondheid van uw gezin te bevorderen. Hoewel deze bepaalde gezondheidsvoordelen kunnen bieden, zijn de meeste hiervan vrij duur en sommige kunnen zelfs bepaalde negatieve bijwerkingen veroorzaken. Het wordt daarom aanbevolen om te vertrouwen op natuurlijke voedingsmiddelen om aan uw voedingsbehoeften te voldoen. Sommige gezonde voedingsmiddelen moeten in uw dagelijkse dieet worden opgenomen om u fit en actief te houden. Voeg ze elke dag toe aan je bord, want ze zijn ook gemakkelijk verkrijgbaar.
Top gezonde voedingsmiddelen
1. Bananen
Bananen zijn een gezondheidsbooster en zijn het hele jaar door verkrijgbaar. Dit kaliumrijke fruit, bekend voor het bevorderen van een betere spijsvertering, biedt ook voordelen, waaronder het beheersen van hoge bloeddruk, het handhaven van de gezondheid van het hart, het regelen van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van de kansen op astma. Regelmatige consumptie van deze voedzame vrucht verlaagt ook het risico op kanker en behoudt het geheugen. Deze worden meestal rauw geconsumeerd. U kunt echter zelfs bananenschudden en smoothie gebruiken om uw smaakpapillen op te frissen.
2. Wortelen
Rijk aan vitamine A, wortelen behoren tot de beste gezonde voedingsmiddelen. De antioxiderende eigenschappen van wortelen helpen bij het verminderen van het risico op kanker, met name long- en prostaatkanker. Wortelen hebben bèta-caroteen en het bevordert een goed zicht. Deze voedzame maar heerlijke vrucht helpt ook bij de regulering van de bloedsuikerspiegel, vermindert leukemiecellen en vertraagt ​​de verouderingsverschijnselen. Je kunt het in verschillende vormen hebben zoals gestoomd, gekookt, roergebakken, geroosterd of zelfs rauw. Wortelsap is even gezond.
3. Kikkererwten
Kikkererwten zijn heerlijk en even gezond. Een rijke bron van eiwitten - kikkererwten bevatten ook voldoende hoeveelheden andere micronutriënten, waaronder magnesium, zink, calcium, vitamine K, mangaan en voedingsvezels, en is daarom een ​​van de gezonde voedingsmiddelen. Door het te consumeren wordt uw bloedglucosegehalte en lipidenniveau regelmatig verbeterd, blijft de gezondheid van het hart behouden, verlaagt de bloeddruk en draagt ​​het bij aan het versterken van de botten. Je kunt ze laten koken, stomen en zelfs gaar maken. Of het nu soep of hummus is - kikkererwten voegen allemaal een andere smaak toe! Je kunt zelfs kikkererwten maaien om gevulde parantha's te bereiden.
4. Broccoli
Rijk aan voedingsvezels, ijzer, fosfor en vitamine A en C, vindt broccoli ook een plaats in de top van gezonde voedingsmiddelen. Deze groene groente behoudt de gezondheid van uw hart, vermindert het risico op kanker, voorkomt artrose, bevordert een betere spijsvertering en beschermt tevens uw huid tegen de schadelijke effecten van UV-stralen. Een goede bron van luteïne, broccoli is ook goed voor de ogen.
5. Amandelen
Rijk aan eiwitten, magnesium, koper, vitamine E en vezels - amandelen zijn zeer voedzaam en buitengewoon gezond. Amandelen zijn
Geladen met antioxidanten geladen met antioxidanten
beladen met antioxidanten en zijn ook goed voor je hart. Regelmatige consumptie van amandelen helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte en daarmee het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten. Het verlaagt het risico op kanker, diabetes en de kans op gewichtstoename. Best gegeten rauw, amandelen kunnen ook worden gegrond en toegevoegd aan je kom ontbijtgranen, melk, pudding en andere voedingsmiddelen om hun voedingswaarde te vergroten.
Daarnaast bieden appels, spinazie, vis, eieren, zuivelproducten en haver ook verschillende gezondheidsvoordelen. Niet alleen zijn deze vol met voeding, maar ook heerlijk in verschillende vormen. Probeer al deze in uw maaltijden op te nemen om fysiek en mentaal fit te blijven.