De 5 beste tijden om te hydrateren gedurende de dag
Er gaat niets boven water om je te helpen actief en fris te blijven na een zware training of na de kinderen. Als u zich afvraagt ​​hoe en wanneer u moet hydrateren, kunnen enkele handige tips u helpen het beste uit uw dagelijkse waterinname te halen.
Wanneer u op het juiste moment hydrateert, kunt u enkele van de beste gezondheidsvoordelen oogsten die verband houden met drinkwater. Je kunt het op elk moment van de dag drinken, maar tijdens het laden van deze essentie van het leven krijg je echt extra brandstof.
Hoe te hydrateren voor maximaal voordeel
1. Na het ontwaken
Wil je energie verzamelen om de kinderen te laten aankleden, voeden en naar school laten gaan? Hoewel het enige wat u misschien wilt is uw dosis cafeïne, is het essentieel om twee glazen water te drinken na het ontwaken. Het hydrateert niet alleen je lichaam na een goede nachtrust, maar het triggert ook je interne organen om hun reinigingsfuncties te beginnen. Je zult je ook meer wakker voelen en opfrissen.
2. Voor een training
Hydrateren voor een goede workout zorgt ervoor dat je niet uitdroogt en je dorstig voelt. Drink ongeveer 12 ons voordat u uw sessie start en blijf nippen tijdens de oefening volgens de intensiteit van de activiteit. Als u besluit om bij koud weer te rennen, consumeer dan een fles van 16 ounce per uur. En als de temperatuur stijgt, drink dan rond de twee vier flessen. Als je niet genoeg water drinkt, zul je begrijpen wat hydratatie is (en hoeveel je lichaam nodig heeft) op de harde manier!
3. Voor een maaltijd
Nadat u een heerlijke maaltijd voor uw gezin hebt bereid, neemt u een adempauze en drinkt u een glas water 30 minuten voordat u gaat eten. Dit helpt de spijsvertering en houdt je een beetje vol - een geweldig idee als je de neiging hebt om te veel te eten. Probeer je man en kinderen hetzelfde te laten doen. Hoe eerder ze de gewoonte van drinkwater opgaan, hoe beter. Wat meer is, dit is een hydratatietip die supereenvoudig is om te volgen.
4. Voordat u gaat slapen
Gezondheidsdeskundigen discussiëren vaak over het feit of het drinken van water voor het slapengaan je gezondheid daadwerkelijk helpt. Welnu, als je dorst hebt of je quotum van water voor vandaag niet hebt bereikt, kun je het zeker 's nachts voltooien. Bovendien kan je lichaam zichzelf gaan ontgiften. Een ongemakkelijke bijwerking kan wakker worden om naar het toilet te gaan. Als je dat wilt vermijden, probeer dan ongeveer een of twee uur voordat je naar bed gaat water te drinken.
5. Wanneer u geneesmiddelen gebruikt
Dit is een advies over hydratatie dat door veel mensen wordt overgeslagen omdat ze zich niet dorstig genoeg voelen. Hoewel het misschien cool lijkt om pillen zonder water te laten knappen, is het ongezond! Water helpt uw ​​nieren medicijnen weg te spoelen, zodat ze soepel naar beneden gaan. Zorg ervoor dat u nooit geneesmiddelen gebruikt met andere vloeistoffen dan water. Alleen water is veilig voor medicijnen omdat het niets bevat dat de manier waarop geneesmiddelen worden geabsorbeerd, negatief kan beïnvloeden.
Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60 procent uit water. Zonder deze levengevende substantie zouden onze organen, weefsels en cellen niet goed kunnen functioneren. Zoek uit wanneer u moet hydrateren en volg een vast patroon om uitstapjes naar de dokter te verminderen en gevallen van ziekmelding op het werk!