5 Geweldige redenen om Nutty Over Nuts te gaan gebruiken
Keer op keer hebben gezondheidsdeskundigen benadrukt dat noten de beste snacken optie voor gewicht-watchers zijn. Maar wist u dat, behalve dat het de perfecte snack is, er ontelbare gezondheidsvoordelen zijn van walnoten, amandelen, cashewnoten, enz.? Ontdek wat deze zijn en neem ze mee in uw dieet.
Wat is jouw idee van de perfecte snack? Als je op frites en frietjes hebt zitten kauwen om hongergevoelens te bestrijden, is het tijd om ze te dumpen en voor gek te worden. Niet alleen zijn ze een van de beste manieren om die extra kilo's af te houden, maar hun voedingswaarde geeft je des te meer reden om ze te bereiken.
Ontdek de voedingswaarde van noten
1. Walnoten - Geweldig voor het hart en de hersenen
Wist je dat walnoten buitengewoon heilzaam voor je zijn? Ze bevatten een aminozuur genaamd L-arginine dat geweldig is voor je hart. Walnoten zijn ook een rijke bron van omega-3 vetzuren, waarvan wordt gezegd dat ze helpen bij de hersenfunctie. Als je een hoog cholesterolgehalte hebt, kunnen walnoten helpen het naar beneden te brengen en het te reguleren. Dus met de geweldige gezondheidsvoordelen van walnoten, heb je dat vetmestende stuk taart of zak chips niet nodig om honger te stillen!
2. Cashewnoten - Boosters van ijzer en goed cholesterol
Een van de meest populaire noten, cashewnoten kan wonderen doen voor je haar, rijk aan mineralen zoals ijzer, zink en koper. Het hoge ijzergehalte geeft je meer reden om erop te snacken, vooral als je bloedarm bent. Een belangrijk gezondheidsvoordeel van cashewnoten is dat ze het goede cholesterol in je lichaam verhogen en voor je hart zorgen, vanwege de aanwezigheid van enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Als u ze in uw dieet opneemt, kan dit uw risico op het ontwikkelen van galblaasaandoeningen verminderen.
3. Amandelen - Bloeddruk en bloedsuikerregulator
Houd je bloeddruk onder controle door amandelen te eten, omdat ze de hoeveelheid alfa-tocoferol in het bloed, die de druk reguleert, verhogen. Omdat ze rijk aan vezels zijn, verbeteren amandelen ook de spijsvertering. Wanneer gemengd met melk, helpen ze de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, verbeteren ze de gezondheid van de botten en helpen ze bij het beheersen van het gewicht. Naast de gezondheidsvoordelen van amandelen, kun je dankzij vitamine E genieten van een stralende huid en mooi haar.
4. Hazelnoten - Vecht tegen aangeboren afwijkingen en minimaliseer hartaandoeningen
Als je verwacht, heb je nog een reden om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van hazelnoten. Met hoge niveaus van folaat die neurale buisdefecten helpen op te lossen waar pasgeborenen mogelijk vatbaar voor zijn. Ze helpen ook bloedarmoede te voorkomen. Het eten van hazelnoten vermindert het risico op hartaandoeningen en kanker, omdat ze vol zitten met flavonoïden, carotenoïden en proanthocyanidinen.
5. Pinda's - Rijk aan proteïnen en polyfenolen
Pinda's zijn heerlijk en geliefd bij iedereen. Ze zijn een geweldige tussendoortje voor zwangere vrouwen en opgroeiende kinderen omdat ze vol zitten met eiwitten. Ze bevatten ook veel polyfenolische antioxidanten en verminderen de productie van carcinogene nitreuze aminen die verantwoordelijk zijn voor maagkanker. Niet iedereen kan echter genieten van de gezondheidsvoordelen van pinda's als gevolg van allergieën, dus zorg ervoor dat u en uw gezin er geen hebben.
Hoewel noten gezond en heilzaam zijn, is tussendoor snacken niet gezond. Te veel van alles is slecht en dit geldt ook hier. Vraag uw arts of diëtist naar de aanbevolen hoeveelheid verschillende soorten noten die u moet gebruiken, op basis van uw leeftijd, gewicht, levensstijl en medische geschiedenis.