3 Belangrijke tips Elke Indiase SUPERMOM moet volgen om zichzelf en haar baby gezond te houden

Inhoud:

In dit artikel

• Het gezondheidsrisico voor zwangere en nieuwe moeders in India
• Must-Follow Nutrition Tips om een ​​sterkere Mama te zijn

Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, is iedereen om u heen een expert en een adviseur. Hoewel er geen dood is van waarschuwingsverhalen en ongevraagd advies, is er weinig steun die veel vrouwen krijgen in termen van zowel babyverzorging als zelfzorg. Ja, we sturen allemaal 'Moederdag' kaarten naar de nieuwe moeders, maar om eerlijk te zijn, is ze gedegradeerd tot een secundaire rol als de baby in het middelpunt staat.

"Het leven van een vrouw gaat helemaal over offers." Ze offert eerst haar wensen voor haar ouders, zodat de babybroeder het middelpunt van het huishouden is. Naarmate ze ouder wordt, offert ze haar dromen en wensen op voor haar man, haar schoonfamilie en uiteindelijk haar kinderen. Vrouwen in India zijn vaak gezien als de spreekwoordelijke offerlammeren. Maar goed, dit definieert de vrouwen en moeders van de huidige generatie NIET meer! Onze harten zijn nog steeds vol liefde en genegenheid voor geliefden, maar we zijn sterk genoeg om bewuste keuzes te maken en onszelf niet te verliezen in de verwachtingen van anderen. Een bijzonder moeilijke en risicovolle tijd voor vrouwen is de periode van zwangerschap en borstvoeding.

Deze moederdag heeft Mama Protinex een prachtige video gemaakt om een ​​belangrijke boodschap te leveren aan alle moeders en moeders die daar zijn: je moet sterk zijn voor je baby. En je moet doen wat nodig is om die kracht te vinden.

De video toont enkele uitstekende tips om je innerlijke kracht te vinden op dit moment. Immers, als je je baby draagt, draag je een bundel van vreugde. Je draagt ​​NIET de verwachtingen van de wereld, en moet doen waar je blij en sterk van wordt! Bekijk de volledige video hieronder:

Het gezondheidsrisico voor zwangere en nieuwe moeders in India

Volg je de tips in de bovenstaande video en zorg je goed voor jezelf? Veel Indiase moeders zijn dat niet. En dit heeft aanleiding gegeven tot een enorme gezondheids- en voedingsuitdaging voor Indiase vrouwen die op de rand van het moederschap staan.

Tijdens de zwangerschap en borstvoeding maakt het lichaam van een vrouw enorme veranderingen door. Het bereidt zich voor om een ​​heel nieuw mens te voeden en dit is een gigantische taak. Wist u dat volgens de Indiase Raad voor Medisch Onderzoek, zwangerschap en borstvoeding 50% meer eiwitinname vereisen? Maar volgens verschillende studies zijn 90% zwangere vrouwen in India PROTEIN-deficiënt!

Waar gaan we fout?

Het antwoord is eigenlijk ons ​​in de ogen te staren: we concentreren ons gewoon helemaal niet op onszelf! Het is heel gemakkelijk om te worden verteerd door angst voor je baby, en volledig jezelf te negeren. Maar niet alleen is dit gevaarlijk voor u, het is eigenlijk ook gevaarlijk voor de appel van uw oog! Je gezondheid is van het allergrootste belang en vergeet nooit dat alleen een sterke moeder een sterke baby kan opvoeden!

Must-Follow Nutrition Tips om een ​​sterkere Mama te zijn

Als u zwanger bent of onlangs mama bent geworden, is het noodzakelijk dat u de volgende voorzorgsmaatregelen in acht neemt om gezond te blijven:

1. Zorg ervoor dat uw lichaam deze voedingsstoffen krijgt

Volgens artsen heeft je lichaam op dit moment de volgende voedingsstoffen nodig voor de vorming van bloedcellen, de ontwikkeling van het skelet van de foetus, de botgezondheid van de moeder en om bloedarmoede te voorkomen:

• Ijzer
• Vitaminen A, C, B2, B12
• Foliumzuur
• DHA (Docosahexaeenzuur)
• Koper, zink en magnesium
• Calcium
• Fosfor

Je moet deze voedingsstoffen opnemen in je dagelijkse voeding. Sommige superfoods die u van deze voedingsstoffen kunnen voorzien, zijn eieren, vis zoals zalm, peulvruchten, kip, avocado's en zoete aardappelen. Visolie kan bijzonder nuttig zijn voor het verkrijgen van DHA, dat een omega-3 vetzuur is dat de hersenen, het zenuwstelsel en de ogen van je baby bouwt. In feite is DHA een essentiële voedingsstof voor je baby, zelfs als hij opgroeit, omdat het de ontwikkeling van de hersenen direct stimuleert.

Je moet ook zuivelproducten consumeren, vooral melk, want het is een geweldige bron van verschillende voedingsstoffen in één keer (inclusief vetten, eiwitten en vitamines).

2. Niet alleen afhankelijk van voedselbronnen

Wanneer u streeft naar een gezond voedingspatroon voor uw baby, houd er dan rekening mee dat er geen ruimte is voor fouten. Het is uiterst belangrijk om nu aan de voedingsbehoeften van je lichaam te voldoen - mogelijk belangrijker dan ooit tevoren. Een tekort aan voedingsstoffen kan op dit moment leiden tot ernstige repercussies bij uw baby op latere leeftijd en voedselbronnen KUNNEN NIET geschikt zijn om aan de behoeften van uw baby te voldoen.

Om dit risico te vermijden, is het een goed idee om een ​​door een arts goedgekeurd voedingssupplement voor moeders te consumeren. Dit zorgt ervoor dat u en uw baby geen essentiële voedingsstoffen missen. Danone's Mama Protinex, dat zowel melk- als soja-eiwitten bevat, is een goede optie om de aanbevolen voedingsinname voor zwangere en zogende vrouwen te halen. De aanbevolen consumptie is 1 glas Mama Protinex per dag om de proteïnekloof volledig te overbruggen en om uw lichaam te voorzien van de benodigde hoeveelheden ijzer, calcium, zink en foliumzuur. Mama Protinex heeft ook de aanbevolen DHA-aanvulling die van fundamenteel belang is voor de groei en ontwikkeling van uw baby.

3. Doe wat het kost om stress te elimineren

Ten slotte zal geen enkele hoeveelheid voeding u of uw baby helpen als uw geest niet meewerkt. Het is absoluut essentieel om zo veel mogelijk stressvrij en ontspannen te blijven. Stress in het vroege leven kan zeer schadelijk zijn voor de ontwikkeling van de baby.

Overweeg om een ​​hobby te beginnen die je vrede geeft - misschien breien? Je kunt ook naar yoga kijken, lezen en tijd doorbrengen met vrienden. Onthoud - niemand geeft meer om uw baby dan u, en het is uw verantwoordelijkheid om alles te doen wat nodig is om hem gelukkig de wereld in te brengen.

Zorg goed voor jezelf, moeders, en zorg ervoor dat je gezond eet. Zowel jij als je baby verdienen het geschenk van een goede gezondheid en kracht. Gelukkige Moederdag!