10 Aerobics-oefeningen & voordelen voor kinderen
In dit artikel
- Wat is Aerobics
- Verschillende aerobic-oefeningen voor kinderen
- Voordelen van aerobics-oefeningen voor kinderen?
Kinderen zijn als klei die erop wacht om in de best mogelijke vorm en vorm te worden gegoten. Ze zijn flexibel in gedachten, terwijl hun lichaam nog steeds groeit en open staat voor veranderingen. Lichaamsbeweging en het belang ervan kunnen niet worden overschat. Het is voor iedereen van levensbelang, ongeacht leeftijd en geslacht. Sterker nog, hoe meer fysieke activiteit een kind heeft, hoe beter hij / zij presteert in andere aspecten van het leven.
In een digitaal tijdperk als het onze is het niet gebruikelijk om kinderen te zien die evenveel aan lichaamsbeweging doen als aan geestelijk stimulerende activiteiten. Dit maakt het belangrijk om hen aan te moedigen actief te zijn en hun lichaam gezond te houden, op de natuurlijke manier.
Wat is Aerobics
In het algemeen verwijst het woord "aëroob" naar vrije zuurstof in de lucht. Dit betekent dat aërobe oefeningen cardio-oefeningen zijn die de hartslag verbeteren en ervoor zorgen dat de ademhalingsfuncties beter presteren in het lichaam. Aërobe oefening kan worden aangepast aan verschillende vormen en heeft op vele manieren voordelen voor het lichaam.
Verschillende aerobic-oefeningen voor kinderen
Er zijn talloze manieren waarop kinderen aerobics kunnen beoefenen. Laten we een paar van deze bekijken:
1. Hardlopen
Dit is waarschijnlijk de meest gebruikelijke vorm van lichaamsbeweging voor een kind. Dit komt omdat ze sowieso veel rondrennen. Hardlopen heeft veel voordelen, zoals een verhoogde longcapaciteit en sterke beenspieren.
2. Zwemmen
Er wordt aangenomen dat baby's vanaf 6 maanden in het water kunnen worden gebracht en ze zullen automatisch ook gaan peddelen en zweven. Dit gebeurt omdat de prefrontale cortex bij kinderen niet zo ontwikkeld is als volwassenen, waardoor hun geest flexibeler wordt en open staat voor nieuwe bewegingen en vaardigheden. Dus, als een kind, leren zwemmen is een veel eenvoudiger en sneller proces. Zwemmen is een briljante aerobe oefening die werkt op het hele lichaam, alle vier ledematen sterker maakt en de longcapaciteit vergroot.
3. Sport
Er is een breed scala aan sporten waar kinderen uit kunnen kiezen, zoals voetbal, basketbal, hockey, schaatsen enzovoorts. Studies hebben zelfs aangetoond dat kinderen die ten minste één sport spelen minder vaak ziek worden vanwege een versterkt immuunsysteem. Ze presteren ook beter academisch omdat hun hersenen een continue bloedcirculatie ontvangen. Ze hebben de neiging om aangename persoonlijkheden te hebben, omdat bij het sporten sporten gepaard gaat met teamwerk en coördinatie, waardoor ze leren naast elkaar te bestaan.
4. Fietsen
Fietsen is niet alleen een aërobe oefening, maar kan ook worden beschouwd als een elementaire levensvaardigheden, omdat het de lichaamsbalans enorm verbetert en in de toekomst helpt bij het leren rijden of rijden met een motorvoertuig. Fietsen werkt aan het verbeteren van de balans en versterkt de spieren. Outdoor-fietsen is eigenlijk een leuke bezigheid en moet niet alleen bij kinderen maar ook bij volwassenen worden aangemoedigd. De beenspieren zijn geconditioneerd en de longen hebben het vermogen meer zuurstof op te nemen.
5. Dansen
Kinderen krijgen die deelnemen aan aërobe dans voor kinderen is niet altijd gemakkelijk als ze niet van dansen houden, maar het heeft veel voordelen zoals betere flexibiliteit, verbeterde motoriek en beter ontwikkelde kracht van ledematen. Ze kunnen een dans leren die aerobe stappen voor kinderen omvat. Ongeacht de dansvorm is dansen zelf een zeer effectieve oefening die het lichaam versterkt en de vloeiende beweging in de ledematen verbetert. Er wordt ook geloofd dat kinderen die dansen en naar muziek luisteren regelmatig een rustigere geest hebben en emotioneler ontwikkeld zijn door de afgifte van serotonine in het lichaam.
6. Vechtsporten
Veel ouders schrijven hun kinderen graag in voor vechtsportlessen omdat het hen belangrijke vaardigheden bijbrengt, zoals zelfverdediging en discipline. Vechtsporten hebben veel verschillende vormen, zoals karate, jiu jitsu, mixed martial arts enzovoort. Deze krijgskunstvormen zijn geweldig om ze fysiek sterk te houden door intense conditionering van het lichaam. De energie en discipline die bij deze kunst hoort, helpt hen om mentaal voorbereid te zijn op een situatie waarin zelfverdediging vereist kan zijn. Vechtsporten zijn een vorm van aerobics. Het is een totale lichaamsbeweging die de spieren en de botten versterkt, waardoor het kind zowel fysiek voorbereid als mentaal bewust is.
7. Springtouw
Het gebruik van het springtouw om over te slaan is goed voor kinderen omdat het helpt bij het ontwikkelen van sterkere motorische vaardigheden in de benen. Het is ook bekend om kinderen te helpen om sneller in de hoogte te groeien omdat het de groeihormonen in het lichaam bevordert. Het werkt ook op flexibiliteit, betere coördinatie en versterking van de spieren. . Daarom is overslaan een van die leuke oefeningen die een goede gezondheid en fitte spieren bij kinderen kunnen bevorderen.
8. Skateboarden
Skateboarden vereist veel focus en stabiliteit in het lichaam. Door te leren skateboarden, kunnen kinderen een hernieuwd gevoel van evenwicht in hun bewegingen ontwikkelen. Omdat dit geen gemakkelijke vaardigheid is om te leren, hebben kinderen de neiging om te leren met vallen en opstaan. Leren omgaan met de snelheid en beweging op een skateboard brengt veel mentaal werk met zich mee, waardoor kinderen logischer denken en waarnemen als ze op een skateboard zitten. Deze aerobicsoefening is een leuke maar ook een lastige manier om een kind te leren hoe je meer gefocust moet zijn. Dit wordt geleerd door je te concentreren op balanceren en een constante snelheid te behouden.
9. Wandelen
Wandelen en trekking zijn niet alleen voor volwassenen. Zelfs kinderen kunnen deelnemen aan deze buitenactiviteit. Ze kunnen het meeste uit de voordelen halen door zich aan te passen aan hun avontuurlijke kant en tegelijkertijd hun lichaam sterker en resistenter te maken. Wandelen helpt bij het opbouwen van uithoudingsvermogen, verbetert de longcapaciteit en versterkt de benen. Wandelen helpt ook bij het opbouwen van kracht in het algemeen en vermindert het risico op ademhalingsproblemen, omdat de longen een stuk sterker worden. De luchtwegen worden minder vluchtig met meer zuurstof.
10. Gymnastiek
Het lichaam van een kind is twee keer zo gemakkelijk te vormen als het volwassen lichaam van een volwassene. Dit komt omdat ze nog steeds groeien en zich ontwikkelen. Het uitproberen van gymnastiek zou gemakkelijker zijn voor een kind en de voordelen ervan zijn meer flexibiliteit, hand-oogcoördinatie en een betere lichaamssituatie. Gymnastiek is een geweldige manier om aerobicsactiviteiten voor kinderen te introduceren in hun dagelijks leven.
Voordelen van aerobics-oefeningen voor kinderen?
De oefeningen zijn gemakkelijk te doen, zijn leuk en aantrekkelijk en bieden tal van voordelen van aerobics voor kinderen die er interesse in hebben. Laten we eens kijken naar deze voordelen:
1. Betere mobiliteit
Regelmatige lichaamsbeweging voorkomt dat de ledematen van het kind stijf worden en maakt een vrij stromende ononderbroken beweging mogelijk. Hierdoor kan het kind zich gezond en bevoegd voelen en het niet beperken tot spelen of zich overgeven aan hun favoriete spellen.
2. Goede immuniteit
Door de verhoogde zuurstof in de longen neemt de longcapaciteit van het kind toe en dat neemt ook het uithoudingsvermogen toe. Wanneer het uithoudingsvermogen toeneemt, wordt het kind gezonder en neemt zijn / haar bloed voedingsstoffen en essentiële mineralen sneller op. Dit betekent dat kinderen alle essentiële voedingsstoffen uit de lucht en uit het voedsel dat ze consumeren kunnen opnemen. Dit resulteert direct in versterkte immuniteit en kracht.
3. Academische prestaties
Met verhoogde zuurstof verrijking van het hele lichaam, zijn de hersenen ook verrijkt. De hersenen hebben een goede hoeveelheid bloed nodig om optimaal te kunnen functioneren en het zenuwstelsel optimaal te kunnen gebruiken. Academisch verantwoord zijn gaat niet over hoeveel boeken een kind leest of hoe goed zijn / haar rapport is, maar hoe ontvankelijk en vasthoudend zijn brein is.
4. Beter teamwork
Aërobe oefeningen geven kinderen de perfecte gelegenheid om andere gelijkgestemde kinderen te ontmoeten die een actieve levensstijl hebben en graag uit het huis willen stappen en willen ontdekken. Ze leren zich te mengen met andere kinderen en leren beter te presteren in een diverse groep. Zelfs op scholen wordt het werken in een team belangrijk omdat het een essentiële levensvaardigheden is. Wanneer een kind thuis wordt opgesloten en er niet veel uitkomt, mist hij / zij veel kansen om andere kinderen te ontmoeten en deze belangrijke levensvaardigheden te ontwikkelen.
5. Verminderde geestelijke gezondheidsproblemen
Geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en depressie zijn tegenwoordig gebruikelijk bij kinderen. Ze ervaren vaak veel mentale stress en groepsdruk en bevinden zich in een zeer verwarrende fase in het leven. Het is een feit dat sporten helpt om extra endorfines in het lichaam vrij te maken. Deze endorfines zijn nuttig voor het bestrijden van angst en depressie en voor het verbeteren van de stemming. Hierdoor voelt het kind gelukkiger en stressvrij. Soms is meer nodig dan alleen reguliere geneeskunde om geestesziekten te bestrijden en aërobe oefeningen zijn een haalbare optie.
6. Vechten tegen obesitas
Obesitas bij kinderen wordt vaak over het hoofd gezien door ouders omdat ze het geen echt probleem vinden. Obesitas verzwakt het kind en verhoogt de kwetsbaarheid voor ziekten. Ongeacht de leeftijd is het altijd beter om een evenredig gewicht te hebben en gezond te eten. Aërobe oefening helpt ook bij het omgaan met dit probleem, omdat het hun gewicht in de gaten houdt. Het helpt bij het verliezen van extra vetcellen die zich ophopen met rommel en onregelmatige spijsvertering.
7. Sterkere spieren
Gedurende de groeiperiode hebben spieren en botten het maximale potentieel om stevig en sterk te worden. Door op jonge leeftijd kinderen op te leiden door oefening, worden de spieren sterker en wordt de opbouw van vetzuren in de spieren voorkomen. Als de spieren van een kind al vanaf jonge leeftijd worden versterkt, zal hij / zij in de toekomst zeer weinig spiergerelateerde problemen hebben. Dit komt omdat hun lichaam veel minder vatbaar is voor verwondingen en pijn.
8. Betere botdichtheid
Kinderen melk en andere calciumrijke stoffen geven, helpt hun botten sterk te maken. U kunt de voordelen van calcium verhogen door oefening in hun leven te introduceren. Zwakke botten vormen een groot probleem dat meerdere verwondingen en langdurige problemen kan veroorzaken ..
9. Sterkere longen
Aerobics zorgt ervoor dat grotere volumes continue zuurstof in het lichaam worden gepompt. Hierdoor neemt de longcapaciteit van de kinderen aanzienlijk toe, waardoor hun longen sterk en gezond worden. Ademhalingsproblemen komen vaak voor bij jonge kinderen vanwege de kwetsbaarheid van hun immuunsysteem voor infecties. Dit komt omdat hun lichamen zich nog in de ontwikkelingsfase bevinden. Door oefening en beweging neemt hun uithoudingsvermogen geleidelijk toe en hebben ze minder kans op ademhalingsproblemen.
10. Goede eetlust
Kinderen hebben meestal grillige eetgewoonten. Ze weigeren gezond voedsel te eten en geven liever de voorkeur aan snacks en wat ze 'lekker' eten noemen. De waarheid is dat junkfood geen voedingswaarde heeft en alleen het spijsverteringsstelsel schaadt. Dit kan leiden tot buikpijn, losse darmen, enzovoort. Aerobics helpt bij het opbouwen van eetlust, terwijl de lichamen van het kind verlangen naar voedsel met voedingswaarde.
Door aerobicsoefeningen in het leven van een kind te introduceren, zou je hun gezondheid, geest, cognitieve, emotionele vermogens sterk verbeteren en ze van binnenuit sterker maken. Dus, ga je gang en probeer deze oefeningen uit, en je zult de resultaten zelf zien!