20 maanden oude babyvoeding - Ideeën, kaarten en recepten

Inhoud:

In dit artikel

• Nutriëntenvereisten van 20 maanden oude kinderen
• Hoeveel voedsel heeft peuter nodig op 20e maand?
• Beste voedingsmiddelen voor de twintig maanden oude baby
• 20 maanden oude babyvoedingkaart / maaltijdplan
• Voedselrecepten voor 20 maanden oude baby
• Voedertips

Tegen de tijd dat uw kleintje de leeftijd van 20 maanden bereikt, zal hij beginnen driftbuien te gooien. Hij zal niet accepteren wat je hem geeft en dat geweldige ontbijt waar hij vroeger van hield, zal niet meer werken. Kinderen bevinden zich in een bijzonder stadium wanneer ze twee jaar naderen, en hun eetgewoonten veranderen ook. In dergelijke scenario's kan het gemakkelijker worden om bepaalde snel voorbereide recepten binnen handbereik te hebben en te kiezen voor een maaltijdplan dat hij graag accepteert.

Nutriëntenvereisten van 20 maanden oude kinderen

Zelfs tijdens het samenstellen van interessante lunchideeën voor uw kind van 20 maanden, is het belangrijk om in gedachten te houden dat bepaalde voedingsstoffen essentieel zijn voor een baby en dat u het niet kunt afschaffen. Hieronder volgen de voedingsbehoeften van een kind van 20 maanden oud. Zorg ervoor dat uw kind deze voedingsstoffen krijgt:

1. Calorieën

Calorieën helpen energie te leveren voor het lichaam. Het belangrijkste aspect hier is om het verschil te weten tussen een dieet dat goede voeding biedt en voldoende calorieën die de kern van het lichaam aandrijven. Een balans is noodzakelijk om te voorkomen dat een maaltijdplan scheept naar beide richtingen.

2. Eiwitten

Eiwitten worden beschouwd als de bouwstenen van het lichaam en zijn essentieel voor peuters, vooral in hun ontwikkelingsstadium. Zorg ervoor dat zijn dieet bestaat uit voldoende eiwitten.

3. Koolhydraten

Koolhydraten helpen brandstof leveren aan de hersenen, spieren en het zenuwstelsel.

4. Vezel

Fiber helpt bij een goede stoelgang en een goede spijsvertering. Een eenvoudige gewoonte om te zorgen voor voldoende vezels in de maaltijd van uw kind is om te kiezen voor hele voedselproducten in plaats van alle bewerkte dingen. Meestal hebben veel voedsel rijk aan koolhydraten een substantieel vezelgehalte.

5. Natrium

Niet veel artsen of voedingsdeskundigen benadrukken de noodzaak van natrium in het dieet van het kind. Het enige dat je nodig hebt is slechts 1 gram natrium per dag. Elke vermindering kan de zenuwfunctie van een kind ernstig belemmeren.

6. IJzer

IJzer is door het lichaam voorgeschreven voor het goed functioneren van het bloed. De meeste kinderen met een ijzerdeficiëntie zijn voornamelijk kinderen met een sterke voorkeur in hun voedselkeuzes. IJzersupplementen zijn nauwelijks nodig, en het meeste kan ook worden verkregen uit vitamine C-rijk fruit of zelfs gebruiksvoorwerpen gemaakt van gietijzer.

7. Vitamine D

Vitamine D is nodig voor kinderen van deze leeftijd omdat het helpt calcium te absorberen en de botgroei verbetert. Dit kan worden gevonden in melk en door voldoende blootstelling aan zonlicht.

8. Water

Water helpt bij tal van lichaamsfuncties zoals de spijsvertering, het creëren van speeksel en het reguleren van de lichaamstemperatuur. De activiteit van uw kind en de waterconsumptie moeten altijd recht evenredig zijn. Zelfs als je kleintje niet altijd speelt, is het bijhouden van de dagelijkse wateropname essentieel op elke manier.

Hoeveel voedsel heeft peuter nodig op 20e maand?

De activiteiten van je kleintje zullen beginnen toenemen naarmate hij het 2-jarige doel nadert. Daarom zal zijn caloriebehoefte nu dichter bij 1400 komen, hoewel zijn eetlust min of meer hetzelfde blijft.

Beste voedingsmiddelen voor de twintig maanden oude baby

Uw dinerideeën voor uw kleintje kunnen worden verbeterd door bepaalde voedingsmiddelen in het dieet van uw 20 maanden oude baby op te nemen.

1. Vruchten

Als het gaat om het opnemen van fruit voor voeding, kan variëteit het zoveel gemakkelijker maken. Mango's, kiwi's, bessen van verschillende soorten, druiven, bananen en zelfs droge vruchten spelen een cruciale rol bij het introduceren van talloze smaken en voedingsstoffen voor je kind.

2 eieren

Elke dag een eitje eten kan goed zijn voor de gezondheid van uw kind. Combineer ze met brood om te zorgen voor een ontbijt dat alle voedingsstoffen bevat of ze zelfs in verschillende plantaardige recepten opneemt.

3. Zuivelproducten

Afgezien van een glas melk, zijn er meerdere items zoals kaas, yoghurt, kefir, die deel moeten uitmaken van het dieet van uw kind. Lactose-intolerante kinderen kunnen kiezen voor versterkte alternatieven.

4. Vetzuren

Kokosolie en avocado-olie hebben een speciale plaats in het dieet van kinderen van 20 maanden oud. Op de juiste manier bediend, bieden deze voldoende vetvoorraad aan het kind, waardoor energiereserves ontstaan ​​die het lichaam in beweging houden.

5. Groenten

Hoewel bladgroenten, maar ook groenten zoals erwten, bloemkolen, broccoli en talloze andere groenten, goed zijn voor uw kind, zijn dit niet de enige bronnen. Simpele tomatensauzen en salsa bevatten ook heilzame voedingsstoffen.

6. Vlees

Naarmate uw kind dichter bij de voltooiing van 2 jaar komt, kunt u beginnen met het introduceren van kleine stukjes van verschillende vleesproducten zoals kalkoen, schapenvlees, rundvlees en ga zo maar door. Zorg ervoor dat je langzaam begint en leer hem om goed te kauwen.

7. Peulvruchten en noten

Rechtstreeks van zaden zoals hennep, chia, lijnzaad en peulvruchten zoals erwten, linzen, bonen en vele anderen, zou een paar porties elke dag aan je kind een geweldige aanvulling op zijn voeding zijn.

8. Groenen en citrusvruchten

Bladgroenten in een groot aantal in combinatie met fruit dat rijk is aan vitamine C, werken samen om het lichaam van het kind van ijzer te voorzien en het effectief te helpen absorberen in het systeem. Van rood vlees is bekend dat het ook hetzelfde doet.

9. Brood en havermout

De reden dat havermout ten zeerste wordt aanbevolen voor kinderen, samen met volkoren brood, is het grotere voordeel, de toevoeging van graanproducten aan het voedsel brengt het lichaam. Quinoa wordt ook door de meeste ouders voorgesteld voor kinderen tussen de 1-2 jaar oud.

10. Zeevruchten

Vis is een beetje lastig omdat het een aantal grote voordelen heeft maar ook het risico op arsenicum of kwikvergiftiging met zich meebrengt. Zolang je vasthoudt aan specifieke vissen die zijn verkregen uit betrouwbare bronnen, zouden je kinderen er veel baat bij hebben.

20 maanden oude babyvoedingkaart / maaltijdplan

Hier is een voedingsschema voor een baby van 20 maanden oud om je te helpen bij het plannen van zijn maaltijden.

OntbijtsnacksLunchsnacksDinerChocolade muesliRagi koekjesWortelkomkommerrijst en gestremde melkupmaGobi parathaMaïskaas sandwichGeroosterde erwtenPulao en dalHavermuffinsGestoomde dosaSuji toastMueslireepRode biet rijstFritters en wrongelVeggie pastaOnmiddellijke haver en idliWatermeloen milkshakeVeggie KhichdiTarwecakeBesan parathagehaktballenHaver barRijst en groenten ManchurianSpinazie beignetsVeggie pastaPompoen pannenkoekenFruityoghurtCapsicum rijstLoempia'sVermicelliZoete aardappel dosaTarwekoekjesEi rijstKaasballetjesSuji kheer

Dag

maandag

dinsdag

woensdag

donderdag

vrijdag

zaterdag

zondag

Voedselrecepten voor 20 maanden oude baby

Als je nog steeds aan het uitzoeken bent wat mijn 20-maanden oude moet voeden, dat je gemakkelijk kunt koken, kunnen deze recepten je weg banen om het voor elkaar te krijgen.

1. Pompoenpannekoeken

Deze kunnen ook van tevoren worden bereid en gekoeld om een ​​snel en heerlijk ontbijt te maken.

ingrediënten

• Vanille geur
• Pompoen puree
• eieren
• Boter
• Melk
• bruine suiker
• Zout
• Nootmuskaat
• Kaneel
• Bakpoeder
• Volkoren meel

Hoe voor te bereiden

• Meng bloem, bakpoeder, kaneel, nootmuskaat, zout en bruine suiker samen in een grote kom.

• Voeg in een andere kom melk, boter, eieren, puree en vanille-essence toe en meng alles goed.

• Giet dit in de eerste kom en klop ze tot ze glad zijn. Laat het een tijdje zitten.

• Gebruik dit beslag om pannenkoeken te maken op een pan met een laagje ghee op middelhoog vuur. Kook beide kanten goudbruin en serveer met honing of ahornsiroop.

2. Paneer tarwebiscuits

Koekjes hoeven niet altijd dezelfde saaie exemplaren te zijn. Hier is een geweldige variant om te proberen.

ingrediënten

• Zout
• Curry bladeren
• ajwain
• Ui
• Boter, gezouten
• Bakpoeder
• Volkoren meel
• Paneer, verkruimeld

Hoe voor te bereiden

• Verwarm de oven voor op een temperatuur van 170 graden en smeer een bak in.

• Maal curryblaadjes, ajwain en uien fijn.

• Neem boter in een kom en voeg paneer aan het, terwijl het zwaaien. Voeg de bloem samen met de andere ingrediënten toe en mix alles goed totdat het stijf is.

• Snijd koekjesvormen uit een dungerolde deeglaag. Bak deze ongeveer 20 minuten in de oven en haal ze eruit als ze bruin zijn. Laat ze afkoelen en bewaar ze vervolgens in een luchtdichte verpakking.

3. Veg Manchurian

Zelfgemaakt Chinees eten is het beste wat uw kinderen zullen hebben, dat is gezond en lekker tegelijkertijd.

ingrediënten

• maïzena
• Geraffineerde bloem
• Zwarte peper
• Zout
• Wortel
• Kool
• Bloemkool
• Groentebouillon
• Ketchup
• Sojasaus
• Gemberpasta
• Knoflook
• Ui
• Olie

Hoe voor te bereiden

• Hak alle groenten en meng ze in een kom met het meel tot een deeg. Voeg geen extra water toe.

• Ballen maken van dit deeg en frituren in een pan tot een bruine tint. Gebruik een servet om extra olie te laten weken.

• Neem een ​​pot en bak gember knoflookpasta erin. Follow-up door de uien te bakken en kruiden en sauzen toe te voegen.

• Giet de groentebouillon in en laat het koken. Voeg de maizena pasta toe om het consistent te maken en plaats er voorzichtig de gefrituurde ballen in.

4. Whole Wheat Cake

Geef je kleintje een taart die niet alleen heerlijk maar ook gezond is.

ingrediënten

• Bakpoeder
• Banaan
• Droge vruchten
• ghee
• jaggery
• Melk
• Tarwemeel

Hoe voor te bereiden

• Bak de bloem met ghee en laat het afkoelen.

• Meng de bloem met rietsuiker en banaan. Voeg gebakken noten toe aan de bloem.

• Smeer een kookplaat met ghee in en giet de mix erin. Voeg een beetje water toe aan het fornuis en laat het een half uur op middelhoog vuur garen zonder een fluitje.

• Laat de cake afkoelen voordat je hem serveert.

5. Suji Kheer

Een kheer lijkt misschien niet als een maaltijd voor je kind, maar het blijkt behoorlijk vullend en lip-smacking dan verwacht.

ingrediënten

• Water
• Elaichi-poeder
• ghee
• Suji, geroosterd

Hoe voor te bereiden

• Voeg water in een pan toe en laat het koken.

• Voeg de geroosterde suji toe en blijf roeren om de vorming van klonten te voorkomen.

• Laat het een beetje koken en voeg wat ghee toe, meng het.

• Eenmaal volledig gaar, zet het vuur uit en voeg er elaichi poeder aan toe.

Voedertips

Houd een paar tips in gedachten bij het opstellen van een maaltijdplan en het voeden van uw kleintje.

• Zorg ervoor dat groenten dagelijks worden opgenomen
• Dwing hem niet om zijn bord af te maken als hij het niet lekker vindt
• Laat hem ook niet teveel van alles eten
• Als een kind de lunch overslaat, zorg dan dat het tussendoortje verstandig genoeg is
• Laat diners inclusief maaltijden die luxueus kunnen worden gehad
• Als een kind een voedselitem haat, moet je het ook eten
• Laat uw kind samen met u op dezelfde tafel zitten met het gezin
• Blijf op de hoogte van allergieën bij het introduceren van nieuwe voedingsmiddelen
• Kies om voedsel te pureren dan hem heel te geven
• Suikerhoudende items moeten binnen strikte limieten worden gegeven

Het uitzoeken van lekkere snacks voor een peuter van 20 maanden zal niet zo uitdagend zijn als het lijkt, als je eenmaal begint te kijken naar de mogelijke combinaties van alledaagse voedingsmiddelen.