13 maanden oude babyvoeding - Ideeën, kaarten en recepten
In dit artikel
- Nutriëntenvereisten voor een kind van 13 maanden oud
- Hoeveel eten heeft een baby van 13 maanden nodig?
- Beste voedsel voor dertien maanden oude baby
- 13 maanden baby maaltijdplan
- Voedselrecepten voor 13 maanden oud kind
- Voedertips
Een peuter van 13 maanden heeft idealiter optimale voeding nodig om aan de behoeften van zijn groeiende lichaam en toenemende activiteitsniveaus te voldoen. Tegen die tijd kan hij met succes de verschuiving hebben gemaakt van het uitsluitend hebben van melk naar het eten van vaste stoffen. De meeste peuters van deze leeftijd hebben de neiging kieskeurige eters te worden. Hun eetgewoonten zullen waarschijnlijk veranderen en onvoorspelbaarder worden. Ze lijken op sommige dagen redelijk goed te kunnen eten, terwijl ze op andere dagen totaal ongeïnteresseerd in eten kunnen lijken. Het opstellen van een voedingsschema kan helpen om de onvoorspelbaarheid te beperken. Ook het opnemen van een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen in het dieet van uw peuter kan helpen bij het beteugelen van mogelijk kieskeurig eten en het voldoen aan zijn dagelijkse voedingsbehoeften.
Nutriëntenvereisten voor een kind van 13 maanden oud
Sommige essentiële voedingsstoffen die van vitaal belang zijn voor uw zich ontwikkelende kind van 13 maanden kunnen zijn:
1. Eiwit
Je groeiende peuter kan 13 gram eiwit per dag nodig hebben. Eiwitten zijn de bouwstenen die helpen bij de vorming en het herstel van weefsels en spieren.
2. Koolhydraten
Koolhydraten zijn cruciaal voor een peuter omdat ze bijdragen aan de gezonde hersenontwikkeling en energie leveren voor de lichaamsfuncties. De dagelijkse behoefte aan koolhydraten voor een peuter is ongeveer 130 gram.
3. Vet
Uw baby kan zijn dosis gezond vet afleiden uit het drinken van 1 tot 2 kopjes volle melk en het dagelijks consumeren van vetrijke zuivelproducten om spierbewegingen, de opbouw van cellen, bloedstolling, minerale en vitamine-opname door het lichaam te ondersteunen. Vet voedt het lichaam van uw kind ook met energie.
4. Vezel
13 maanden oude baby heeft ongeveer 19 gram vezels nodig op een dag wat kan helpen de darmfunctie te stimuleren en spijsverteringsproblemen zoals constipatie te voorkomen.
5. Strijk
De ijzerinname van een peuter op deze leeftijd moet ongeveer 7 mg per dag zijn. De meeste peuters zijn vatbaar voor ijzertekort, wat bloedarmoede kan veroorzaken en hun normale groei en ontwikkeling negatief kan beïnvloeden.
6. Natrium
Een peuter van 13 maanden kan ongeveer 1 g natrium (1/2 theelepel zout) per dag nodig hebben om de spier- en zenuwfunctie te verbeteren, de bloeddruk te onderhouden.
7. Water
Je peuter van 13 maanden heeft dagelijks ongeveer 1, 3 liter vocht nodig, inclusief melk, water, verse sappen en andere gezonde vloeistoffen om voldoende gehydrateerd te blijven.
8. Vitaminen D
Het helpt het lichaam bij de opname van calcium, wat centraal staat voor een gezonde botontwikkeling bij kinderen. Een ontwikkelende peuter van 13 maanden heeft dagelijks 400 IU (Internationale Eenheden) Vitamine D nodig.
Hoeveel eten heeft een baby van 13 maanden nodig?
Elke peuter van 13 maanden kan anders zijn en kan verschillende fysieke activiteitsniveaus hebben en zijn eigen specifieke behoeften. Ouders hoeven niet elke dag calorieën te berekenen om voldoende voedsel te eten door hun peuter. Het belangrijkste om te overwegen is dat het kind op bevredigende wijze zwaarder wordt en nog steeds actief en energiek is. Zorg ervoor dat uw kind elke dag evenwichtige en gezonde maaltijden heeft. Inclusief groene groenten, zetmeelrijke groenten, fruit, ontbijtgranen, eiwitten, zuivelproducten in zijn dagelijkse snacks en maaltijden. Ga voor volledig voedsel dat thuis gekookt is in plaats van verpakte bewerkte voedingsmiddelen.
Dat gezegd hebbende, is de totale hoeveelheid voedsel die een peuter nodig heeft uit elke voedselgroep afhankelijk van de caloriebehoefte per dag. De meeste peuters hebben meestal per dag ongeveer 1000 tot 1400 calorieën nodig. Het is ook belangrijk om ongeveer 3 tot 4 theelepels gezonde oliën zoals canola-olie te bevatten in de dagelijkse inname van uw peuter.
Beste voedsel voor dertien maanden oude baby
Sommige van de beste voedingsmiddelen voor 13 maanden oude baby kunnen zijn:
1. Groenten
Het is erg belangrijk dat je kind op jonge leeftijd vertrouwd raakt met het eten van groenten. Groenten zitten vol met mineralen, vitamines en vezels die nodig zijn voor een gezonde groei van je peuter. Je kunt rauwe groenten zoals wortels en tomaten snijden en ze aanbieden als hapjes of ze koken met eenvoudige recepten om smakelijke gerechten te maken.
2. Vruchten
Verschillende soorten fruit kunnen vele voordelen voor uw baby opleveren. Ze zijn een uitstekende bron van essentiële voedingsstoffen die van belang zijn voor de goede werking en het onderhoud van zijn lichaam. Moedig uw kind aan om dagelijks een of meer seizoensfruit te eten. Als alternatief kunt u ook een kleurrijke fruitsalade bereiden met verschillende soorten fruit.
3. Melk
Het verstrekken van volle melk (volle melk) aan uw kind kan niet alleen zorgen voor een gezonde botopbouw, maar ook inspelen op de behoefte van zijn lichaam aan vet en vitamine D. Vergeet niet elke dag te veel melk te geven, omdat dit de inname van uw kind kan beïnvloeden van vast voedsel en leiden tot een mogelijk ijzertekort.
4. Yoghurt
Gewone yoghurt, ongezoet en gevormd uit volle melk bestaande uit levende culturen, kan de ideale keuze zijn voor uw peuter. Kinderen die lactose-intolerant zijn, kunnen baat hebben bij het eten van yoghurt en hun voorraad vetten en calcium binnenkrijgen. Yoghurt stimuleert ook de spijsvertering en kan het optreden van verschillende veel voorkomende spijsverteringsstoornissen zoals diarree voorkomen.
5. Noten
Noten kunnen een goede aanvulling zijn op het dieet van uw baby, want het zijn power packs van antioxidanten, mineralen, vitamines, gezonde vetten, vezels, eiwitten. In het geval u vreest dat noten een mogelijk verstikkingsrisico voor uw kindproces kunnen worden of ze vermalen tot poeder en ze aan zijn voedsel toevoegen. Zorg ervoor dat u uw kind op allergieën voor noten controleert voordat u hem voedt.
6. Kip
Kip kan een gezondere vleeskeuze zijn om het dieet van uw baby te introduceren. Het is een goede bron van vitamine B-complex, eiwit, ijzer, omega-6-vetzuren die kunnen helpen het uithoudingsvermogen van het lichaam en het gezonde aantal hemoglobineconcentraties te bevorderen.
7. Peulvruchten
Peulvruchten zoals erwten, bonen en linzen kunnen uw baby eiwit geven voor spieropbouw, calcium voor botvorming, magnesium voor een gezond hart, ijzer voor gezonde energie en bloed, vezels voor een goede spijsvertering. Je kunt peulvruchten aan je kind geven nadat je ze zacht hebt gekookt of gestoomd.
8. Eieren
Je peuter kan enorm profiteren van het eten van eieren, omdat het een voedzame bron is van ijzer, eiwit, folaat, omega 3-vetzuren, choline, vitamine A, B 12, D, E die zijn gezonde fysieke en mentale ontwikkeling kan bevorderen.
9. Kaas
Kaas kan een gezond en uitgebalanceerd dieet voor peuters vormen omdat het proteïne, calcium, vitamine A levert en ook aan hun vet- en energievereisten voldoet.
10. hele granen
Granen zoals haver, gerst en bruine rijst kunnen een belangrijk onderdeel vormen van het dieet van uw baby, omdat ze voedingsstoffen zoals vezels, eiwitten, koolhydraten en een reeks vitamines en mineralen bieden voor zijn normale groei.
13 maanden baby maaltijdplan
Het kan een uitdaging zijn om een 13-maanden oud eetschema vast te stellen vanwege hun veranderende eetgewoonten en veranderende voedselvoorkeuren. Het volgende maaltijdplan is slechts een voorbeeldschema dat kan variëren afhankelijk van de specifieke behoeften van verschillende peuters.
Dieetschema voor 13 maanden oude baby:
| Voedselgroep | Dagelijkse portiesPortie grootte
| Groenten | 11 kom gekookte of fijngehakte groenten
| fruit | 2Een appel of banaan of seizoensfruit
| Grains | Minimaal 3Een plak volkoren brood, ½ kopje gekookte rijst, 1 kopje ontbijtgranen
| Eiwit | 2Een gekookt ei, 1-ounce gevogelte, 1/2 cup gekookte peulvruchten
| Melk | 21 of 2 kopjes volle melk
| Zuivelproducten | 22 gram kaas, 1 kopje yoghurt
Voedselrecepten voor 13 maanden oud kind
Hier zijn enkele eenvoudige voedselrecepten voor 13 maanden oud kind:
1. Havermoutmuffins
Muffins kunnen een van de snelle ontbijtideeën zijn, omdat ze gemakkelijk te eten zijn.
ingrediënten
- 2 eieren
- ½ kopje olie
- ½ kopje melk
- 2/3 kopsuiker
- 1 kop bloem
- ¾ kopje havermout
- ½ theelepel baking soda
- 1 theelepel bakpoeder
Hoe voor te bereiden
- Verwarm de oven voor op 200 graden Celcius.
- Vet de muffinbak in.
- Klop alle vloeibare ingrediënten samen. Zeef alle droge ingrediënten en vermeng het met het natte mengsel.
- Giet het beslag in de muffinbekers en bak ongeveer 20 minuten.
2. Roerei
Dit kan een eenvoudige manier zijn om uw peuter van de goedheid van eieren te voorzien.
ingrediënten
- Een ei
- ¼ kopje melk
- Boter
- Zout
Hoe voor te bereiden
- Klop het ei en zout.
- Verwarm boter en giet het eimengsel in een pan.
- Vouw zachtjes, til het mengsel op met een spatel om een zachte wrongel te vormen.
3. Fruitige kippenrijst
Voor interessante dinerideeën kunt u dit lekkere gerecht bereiden dat uw baby kan verrassen met zijn gevarieerde texturen.
ingrediënten
- ¼ kopje gestoomde kipfilet (versnipperd)
- 1 kopje abrikozen
- ½ kop gekookte rijst
Hoe voor te bereiden
- Breng alle ingrediënten bij elkaar en meng goed.
- Serveer warm of koud.
4. Pasta
Deze heerlijke pasta met gesmolten kaas kan in aanmerking komen voor geweldige lunchideeën.
ingrediënten
- 1 kop pasta (gekookt)
- Een tomaat (in blokjes)
- Kaas (geraspt)
- Olie
Hoe voor te bereiden
- Verhit olie in een pan. Voeg de pasta en kaas toe.
- Bedek de pan met en laat het koken tot de kaas smelt
- Leg de in blokjes gesneden tomaat erover en serveer.
5. Wortelmunten
Uw peuter vindt deze wortelmunten te verleidelijk om weerstand te bieden.
ingrediënten
- Een wortel (geschild, in munten gesneden)
- Olijfolie
- Zout (optioneel)
Hoe voor te bereiden
- Verwarm de oven voor op 180 graden
- Plaats alle wortelmunten op een bakplaat.
- Strooi zout en bak gedurende 30 minuten.
Voedertips
Enkele nuttige voedingstips kunnen zijn:
- Het maken van een voedingsplan kan u helpen om de verschillende voerovergangen van uw peuter aan te pakken.
- Houd er rekening mee dat je meer tafelvoedsel moet opnemen in plaats van babyvoeding in de maaltijden van je peuter.
- Moedig je baby aan om zichzelf te voeden. Het kan een rommelige aangelegenheid zijn, maar dit is hoe kinderen leren.
- Maak tijdens het plannen van een 13-maanden oud voedselmenu een overzicht van alle belangrijke voedselgroepen en breng met je creativiteit zoveel mogelijk variatie aan.
- Beperk suikerhoudende en bewerkte voedingsmiddelen tot een minimum. Je kunt ze aanbieden als een occasionele traktatie.
- Probeer regelmatig nieuwe voedingsmiddelen te introduceren, zodat uw baby de kans krijgt om een smaak te ontwikkelen voor verschillende smaken en texturen.
Ouders kunnen een rolmodel zijn voor hun kinderen als het gaat om het ontwikkelen van gezonde voedingskeuzes en gewoontes. Het maken van maaltijden voor het hele gezin kan uw peuter motiveren om gezond en gezonder te eten.