11 dagelijkse gewoonten om uw baby langer te laten slapen en op schema te helpen
Van lange wandelingen in het park tot het kietelen van hun kleine tenen, een nieuwe ouder zijn is overdag geweldig. Maar na al dat plezier, kan het een ander verhaal zijn als de zon ondergaat. Zelfs als je jezelf als een nachtbraker zou beschouwen voordat je ouder wordt, ben je misschien nog niet klaar voor de voortdurende avondvullende en wisselende sessies die horen bij het hebben van een nieuwe baby. Maar er zijn enkele dagelijkse gewoonten die uw baby helpen langer te slapen en volgens een schema.
Het goede nieuws is dat je slapeloze nachten niet voor altijd zullen duren. Geloof het of niet, je baby zal uiteindelijk het verschil tussen dag en nacht realiseren en je een paar extra uren van vredige, ononderbroken slaap geven. Het zal echter een tijdje duren voordat hij een normaal slaapschema onder de knie heeft. Volgens het tijdschrift Ouders zijn baby's niet in staat om op een consistent slaapschema te blijven tot ze minimaal 4 maanden oud zijn.
Probeer enkele van deze tips om uw baby langer en regelmatiger te laten slapen en creëer het ritueel dat het beste bij u en uw gezin past. Het belangrijkste is geduld te hebben met het proces en voorbereid te zijn op zaken als tandjes en verkoudheden om dingen een beetje van de hand te doen. En voordat je het weet, heb je allemaal zoete dromen.
1 Houd een consistente bedtijdroutine
Een consistent bedtijdschema kan de baby helpen om een ​​goede nachtrust te krijgen, volgens het tijdschrift Parents . Wanneer het tijd is om naar bed te gaan, kies dan een paar kalmerende activiteiten, zoals zachte muziek of een verhaaltje voor het slapengaan, dat de baby zal gaan associëren met slapen.
2 Leer het verschil tussen dag en nacht
Babycentrum stelde voor om je baby het verschil tussen dag en nacht te leren door het huis overdag mooi en helder te houden en 's nachts donker en stil.
3 Neem signalen van baby
WebMD merkte op dat ouders niet moeten wachten tot de baby oververmoeid raakt voordat hij haar naar bed brengt. Zoek in plaats daarvan naar tekenen dat ze moe is, inclusief wrijvende ogen, geeuwen en gedoe.
4 Do not Wake Baby For Night Feedings
WebMD heeft ook geadviseerd dat ouders hun baby niet wakker maken voor nachtelijke voeding na 2 maanden oud als ze op gewicht aankomen. Dit zal hen helpen om 's nachts door te slapen.
5 Houd een dagboek bij
Volgens Parenting kan het houden van een dagboek om de tijden te volgen waarop de baby hongerig en slaperig wordt, moeders en vaders helpen om op hun behoeften te anticiperen en een schema vast te stellen. Als pen en papier niet jouw ding zijn, zijn er veel apps waarmee je alles op je smartphone kunt volgen.
6 Probeer samen slapen
In tegenstelling tot wat je misschien denkt, suggereert Parenting dat samen slapen eigenlijk kan helpen dat baby's langer slapen. Een baby die naast zijn moeder en vader wakker wordt, gaat meteen weer slapen omdat ze zich veilig voelen.
7 Elimineer oogcontact
Tijdens de nachtelijke voeding kun je in de verleiding komen om in de ogen van je baby te koersen, maar Dr. Alan Greene zei tegen ouders dat oogcontact de hartslag van baby's versnelt, waardoor ze meer wakker worden. In plaats daarvan, sla alle staren voor de dag op.
8 Laadt op voedsel gedurende de dag
Dr. Sears stelde voor om je baby de grootste voedingen te geven gedurende de dag. Door ervoor te zorgen dat hun buik overdag vol is, wordt voorkomen dat ze midden in de nacht opkomen voor een snack.
9 Swaddle Them Sleeping
Dr. Sears raadde ook aan om de baby's losjes te dragen gedurende de dag en in de vroege maanden 's nachts in een katoenen deken of doek te wikkelen, zodat ze de warmte van de swaddle associëren met de slaap.
10 Zet Baby Down wakker
In plaats van met je baby te schommelen totdat ze in slaap valt, stellen ouders voor om de baby in haar wieg te plaatsen, terwijl ze slaperig maar wakker is. Ouders kunnen in de buurt blijven en zachte handjes bieden totdat ze in slaap valt.
11 Cry It Out
CNN rapporteerde de resultaten van een Australisch onderzoek dat vond dat de cry it it-methode een veilige en effectieve methode voor slaaptraining is en geen langdurige stress voor baby's veroorzaakt. Appartementsbewoners hebben misschien niet veel vrienden in het gebouw, maar voor een paar uur extra slaap kan het allemaal de moeite waard zijn.