10 geheugentips voor moeders
Moeders hebben een ton op hun bord: kinderen om voor te zorgen, huishoudens om te rennen, banen om te werken. Geen wonder dat we zo nu en dan dingen vergeten of lijden aan het vermeende "mama-hersensyndroom". Je kunt meer georganiseerd en beter worden in het onthouden van alles wat je in je drukke leven hebt gedaan, mama.
Probeer deze tips om te beginnen.
1. Praat tegen jezelf
Met alle multi-tasking die wij moeders doen, is het gemakkelijk te begrijpen waarom we vaak worden afgeleid. Maar om iets te onthouden, moeten we bedacht zijn op wat we doen en horen. Een manier om ervoor te zorgen dat je oplet, is om het hardop te zeggen. Het voelt misschien gek om tegen jezelf te zeggen: "Ik stop de hoed van de baby in mijn tas", maar je zult zo blij zijn dat je dat hebt gedaan als je er later niet naar op zoek bent!
2. Leg het op papier
Onderzoek heeft aangetoond dat het opschrijven van dingen onze hersenen helpt beter te onthouden. En lijsten zijn de beste vriendin van een georganiseerde, on-the-ball mama. Houd taken en boodschappenlijstjes op uw telefoon bij met behulp van een app zoals Evernote, of stel één notitieboek in om alle huidige lijsten bij te houden. Als je iets bedenkt dat je in de winkel moet ophalen of iets dat je moet doen, voeg het dan onmiddellijk toe aan je lijst.
3. Doe het zo snel mogelijk
Je weet hoe je je klaarmaakt om het huis te verlaten en je denkt: "Oh, ik moet de extra luiers pakken om naar de kinderopvang te brengen?" Doe het niet op de laatste momenten, maar doe het op het moment dat je erover nadenkt. Dan is het klaar, zonder kans om te vergeten.
4. Neem een ​​mentale foto
Onze hersenen zijn over het algemeen beter in het onthouden van afbeeldingen dan getallen of woorden. Help jezelf de items op je boodschappenlijst of de naam van die nieuwe speelruimte waar je vriend je over heeft verteld, te herinneren door er een foto van te maken in je gedachten. Als u het dan moet onthouden, is de kans groter dat u dit doet omdat u een afbeelding hebt die aan de woorden is gekoppeld.
5. Herinner je dag
Een manier om je geheugen te versterken is om het vaak te gebruiken! Er zijn veel spellen en oefeningen die je kunt proberen om dit te doen. Eentje die we graag vijf minuten per nacht doorbrengen - je kunt het doen terwijl je gaat slapen - en de gebeurtenissen van je dag onthouden. Hoe meer je oefent, hoe beter je wordt in het herinneren van de details van die hectische uren.
6. Gebruik geheugenhaken
Help jezelf dat belangrijke ding dat je moet doen onthouden door een onmisbare herinnering te maken. Bind bijvoorbeeld een rood lint aan uw sleutelhanger of deurknop om u eraan te herinneren de luiertas bij te vullen voordat u het huis verlaat, of doe een rubberen band om uw pols om ervoor te zorgen dat u uw creditcardrekening betaalt wanneer u aan het werk gaat. Wanneer u de herinnering bewust instelt, kunt u deze niet missen!
7. Zet de naam met het gezicht
Als je een nieuwe moeder ontmoet, kijk dan goed naar haar gezicht terwijl je wordt voorgesteld en kies iets opmerkelijks: misschien heeft ze geweldig krullend haar, of een neusring of de warmste bruine ogen. Koppel vervolgens haar naam actief aan die functie in je hoofd. De volgende keer dat je haar gezicht ziet, kan het je misschien helpen haar naam gemakkelijker te herinneren!
8. Stel telefoonherinneringen in
Gebruik de agenda-app op uw telefoon om herinneringen aan dagelijkse taken en afspraken te maken. Stel de waarschuwingen in op tijden dat u de taak waarschijnlijk kunt aanpakken - bijvoorbeeld een factuurbetalingsmelding tijdens de normale dutstijd van de baby - voor optimaal succes. Als u niet bij de taak kunt komen wanneer de herinnering verschijnt, stelt u de waarschuwing opnieuw in zodat deze ergens opnieuw verschijnt wanneer u eraan kunt komen, in plaats van hem door de kieren te laten vallen.
9. Eet meer vet
Het goede vet welteverstaan. Omega-3 vetten, gevonden in zalm, walnoten, lijnzaad en koolzaadolie, hebben aangetoond de gezondheid van de hersenen en met name het geheugen te bevorderen. Voeg een portie of twee voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde omega-3-vetzuren toe aan uw dagelijkse voeding en begin met het opbouwen van een betere herinnering.
10. Zet alles op zijn plaats
Oh, de uren dat een vermoeide mama op zoek is naar zoekgeraakte autosleutels, haar mobiele telefoon en verloren babyschoenen! Het kan helpen om een ​​vaste plek te hebben voor de meeste dingen in je huis, met name waardevolle items die je dagelijks gebruikt, zoals je sleutels, portemonnee en portemonnee. Wijs ergens aan waar deze items moeten leven, en u hoeft alleen die ene locatie te onthouden.