Werken tijdens de zwangerschap - Verzorgen op het werk

Inhoud:

In dit artikel

• Is er een reden waarom je tijdens de zwangerschap niet zou moeten werken?
• Hoe comfortabel te blijven op het werk?
• Wanneer moet u zwangerschap melden op kantoor?
• Hoe kun je Professional op het werk blijven?
• Voordelen van werken wanneer zwanger
• Nadelen van werken wanneer zwanger
• Verzorgen tijdens het werken
• Wat moet je vermijden om te doen?

Zwangerschap hoeft geen einde aan je carrière te betekenen. Een zwangere vrouw kan het zelfs tijdens de zwangerschap goed lukken om te werken, hoewel ze mogelijk bepaalde dingen moet overwegen en op haar werkplek een paar wijzigingen moet aanbrengen. In dit opzicht moet haar werkgever mogelijk ook bepaalde wijzigingen aanbrengen. Maar zolang haar arts haar niet adviseert om te stoppen met werken, is er geen enkele reden waarom ze op dat moment zou moeten stoppen met werken. Bovendien heeft een zwangere vrouw recht op zwangerschapsverlof en kan hij flexibele werktijden krijgen. Ze komt ook in aanmerking voor betaald ziekteverlof als ze tijdens de zwangerschap ziek wordt of gezondheidsproblemen heeft. Ze kan een time-out krijgen voor haar geplande medische controles met de arts. Als haar gebruikelijke functieprofiel gevaren voor de gezondheid voor haar oplevert of als een bepaalde taak uitloopt op ziekte, kan ze weigeren om het te doen en om een ​​overdracht naar een andere veiligere baan vragen. Als een beveiligde taak niet beschikbaar is, kan ze toestemming krijgen om te vertrekken voor deze account.

Is er een reden waarom je tijdens de zwangerschap niet zou moeten werken?

Zwanger zijn lijkt misschien een voltijdse baan op zich. En zwanger zijn op het werk lijkt misschien veel om te beheren. Dit komt omdat, tijdens de zwangerschap, een vrouw doormaakt, veel hormonale en fysieke veranderingen die een negatieve invloed kunnen hebben op haar gezondheid en het vermogen om te werken. Pijnen en pijn, vermoeidheid, stemmingswisselingen of ochtendmisselijkheid zijn enkele van de dingen waar een zwangere vrouw dagelijks mee te maken kan krijgen tijdens haar zwangerschap. Dit alles in combinatie met de stress van het werk en vermoeiende werktijden kan haar stress tijdens de zwangerschap vergroten. Daarom kan het voor een zwangere vrouw moeilijk zijn om beide te combineren, werk te verrichten en voor haar gezondheid te zorgen, op hetzelfde moment. Reizend naar werk, houding, zittend of staand voor lange uren op het werk, de stress van deadlines en vergaderingen kan haar ongemak tijdens de zwangerschap verhogen, wat leidt tot pijn en gezondheidsproblemen.

Het is niet helemaal af te raden dat een zwangere vrouw blijft werken. Het is raadzaam rekening te houden met aspecten zoals de aard van de baan, de omstandigheden op de werkplek en of de werkgevers bereid zijn om rekening met u te houden, alvorens een beslissing te nemen. Als u een gezonde zwangerschap met weinig risico ervaart, kunt u zeker doorgaan met werken. Het is altijd verstandig om uw arts te raadplegen en het probleem met hem te bespreken.

Hoe comfortabel te blijven op het werk?

Zwangerschap presenteert zijn eigen deel van moeilijkheden. Zwangere vrouwen kunnen bepaalde tips in gedachten houden om de druk van het werk en de gezondheidsbehoeften te beheersen en in balans te houden.

een. Vermoeidheid beheren

Het bestrijden van vermoeidheid kan tijdens de zwangerschap de grootste uitdaging zijn. Dit komt door de lichamelijke belasting die de zwangerschap op je lichaam kan zetten. Je kunt snel moe worden of moe voelen. Om je energie te verbeteren, wil je misschien graag opstaan ​​en met regelmatige tussenpozen bewegen. Een korte wandeling tijdens je pauze kan je verfrissen. Het is essentieel om aandacht te besteden aan uw dieet. Omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en ijzer zoals gevogelte, groene bladgroenten, rood vlees, zeevruchten, ijzeren granen en bonen. Jezelf voldoende hydrateren door veel vloeistof te drinken, kan nuttig zijn. Denk er altijd aan om korte pauzes te nemen tijdens het werken. Werk niet op een bepaald niveau en probeer uw werklast te verminderen door hulp in te huren, online winkelen. Hoewel de gedachte aan het trainen aan het einde van een lange werkdag misschien vermoeiend overkomt, kan het handhaven van een trainingsroutine helpen om je energieniveau te verhogen. Als je de hele dag op je werk moet zitten, kan een wandeling na het werk nuttig zijn. Je kunt je ook inschrijven voor een prenatale fitnessles. Bovendien moet je elke nacht ten minste acht uur slapen.

b. Morning Sickness beheren

De meeste zwangere vrouwen hebben last van ochtendmisselijkheid of kunnen tijdens de zwangerschap last krijgen van misselijkheid of ongemak. Om de ziekte te beheersen, kunt u proberen uit de buurt te blijven van al uw triggers die het gevoel van misselijkheid zoals de geur van bepaald voedsel kunnen versterken. Regelmatig snoepen kan ook helpen bij het bestrijden van misselijkheid. Het is een goed idee om crackers of koekjes op het werk bij de hand te houden. Het drinken van gemberthee of ginger ale kan ook helpen.

c. Pijn en pijn beheersen

Tijdens de zwangerschap kunnen vrouwen verschillende pijntjes en kwalen ervaren als de houding drastisch verandert, vanwege het toenemende gewicht dat men draagt. Het is het beste om lang te blijven zitten of staan. Af en toe strekt de rug zich uit en neemt een korte pauze om te bewegen. Dit kan helpen de spanning in de spieren te verminderen en de bloedsomloop te bevorderen. Zittend op een verstelbare stoel die een degelijke ondersteuning van de onderrug biedt, kan een rugpijn worden verlicht. Een klein kussen kan ook aan de achterkant worden geplaatst voor extra ondersteuning. Terwijl u aan het bureau zit, kunt u uw voeten op een voetsteun laten rusten om zwellingen aan de enkels en vochtretentie in de benen te voorkomen. Als u lang moet blijven staan, kan afwisselend gewicht verplaatsen aan beide voeten helpen. Misschien wil je comfortabel schoeisel aan het werk dragen. Als je moet draaien, onthoud dan van draaien in de taille. Om dingen op te tillen, buigt u op de knieën om onnodige druk op de rug te voorkomen.

d. Stemmingswisselingen beheren

Zwangere vrouwen zijn gevoelig voor frequente stemmingswisselingen vanwege de hormonale veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap. Stress en vermoeidheid op het werk kunnen er toe bijdragen of het erger maken. Het beoefenen van meditatie, relaxatiemethoden zoals bewuste diepe ademhaling, yoga kan hiervan profiteren. Massages krijgen, naar muziek luisteren, dutjes doen, quality time doorbrengen met vrienden kunnen ook helpen bij het opfleuren van de stemming. Wandelen met een goede vriend en je frustraties en problemen uiten, kan je ook beter laten voelen.

Wanneer moet u zwangerschap melden op kantoor?

Er is geen specifiek moment om uw zwangerschap op kantoor aan te kondigen. Maar het is verstandig om uw zwangerschap niet bekend te maken tot na het einde van het eerste trimester. Tegen die tijd neemt de kans op een miskraam dramatisch af. U kunt een aankondiging doen wanneer u op de hoogte bent van het idee dat mensen op de werkplek hiervan op de hoogte zijn. Maar zorg er wel voor dat je je baas eerst op de hoogte brengt. Hij zal het graag van je weten in plaats van de roddelfabrieken direct. Maak een afspraak met je werkgever om hem op de hoogte te stellen van je zwangerschap en de vervaldatum. Dit kan nodig zijn om uw zwangerschapsverlof en andere details zoals het opstijgen van uw geplande medische check-ups te plannen, om een ​​veilige werkomgeving of aangename werkuren voor u te bepalen. Misschien wilt u ook uw baas verzekeren van uw voortdurende toewijding en efficiëntie. Het is altijd verstandig om kennis te nemen van het moederschapsbeleid van het bedrijf, voorwaarden van het contract. Nadat u uw baas op de hoogte heeft gesteld, kunt u het nieuws delen met uw collega's. Mogelijk moet u een schriftelijke kennisgeving indienen, ongeveer tien weken van tevoren, voordat u verder gaat met uw zwangerschapsverlof.

Hoe kun je Professional op het werk blijven?

Hier volgen enkele richtlijnen die u mogelijk niet alleen kunt volgen om efficiënt en professioneel op het werk te blijven, maar ook om te helpen omgaan met de veranderingen die zwangerschap kan bewerkstelligen.

1. Bereid jezelf voor op de onvermijdelijke veranderingen die elke fase van de zwangerschap naar verwachting zal teweegbrengen. Naarmate de zwangerschap vordert, kunt u gemakkelijk moe worden; het ongemak kan toenemen. Probeer en accepteer deze verschillende wijzigingen en breng passende aanpassingen aan in uw levensstijl en werkschema.
2. Plan van tevoren als je moet reizen voor werk. Mogelijk moet u uw prenatale afspraken opnieuw plannen. In het ideale geval wilt u misschien uw trips inplannen tijdens het tweede trimester, omdat tegen die tijd de ziekte en de risico's met betrekking tot een miskraam aanzienlijk lager zullen zijn. Het is altijd raadzaam om uw arts hierover te raadplegen.
3. Het is altijd redelijk om ruim van tevoren op de hoogte te stellen voordat u vrijaf neemt. Misschien vindt u ook iemand die u wilt invullen, zodat uw werk niet wordt beïnvloed. U mag afzien van het opstellen van uw prenatale afspraken op weekdagen, tijdens kantooruren. U kunt ze inplannen voor het weekend of tijdens de lunchpauze of voor avonden, buiten kantoortijden.
4. Het is het beste om te voorkomen dat je je frustraties uiten of te veel praten over je zwangerschapshonger op het werk. Blijf gefocust op uw werk, zodat u door uw baas en collega's als een oprechte en toegewijde werknemer wordt beschouwd.
5. Misschien wilt u uw kantoorkledij comfortabel en toch slim houden. Tijdens het eerste trimester mag u uw gebruikelijke werkkleding blijven dragen, maar mogelijk moet u bepaalde wijzigingen aanbrengen in het tweede en derde trimester, omdat uw maat waarschijnlijk gedurende deze tijd zal veranderen. Misschien wilt u ook graag comfortabel schoeisel aantrekken.
6. Het kan een goed idee zijn om de initiële interesse tactvol te beheren en opwinding die uw zwangerschap kan opwekken bij uw collega's. U kunt de gesprekken opzettelijk diplomatiek sturen naar werkgerelateerde kwesties.

Voordelen van werken wanneer zwanger

Er zijn verschillende voordelen van werken tijdens de zwangerschap. Door te blijven werken, kunt u geld verdienen, wat nuttig kan zijn gezien de waarschijnlijk extra kosten van zwangerschap. Het kan je afleiden van de problemen van de zwangerschap. Je kunt ook een geweldig ondersteuningssysteem van je collega's krijgen. Als uw zwangerschap normaal verloopt en u uw zwangerschap kunt doormaken, kunt u na uw bevalling gebruikmaken van uw gespaard zwangerschapsverlof. Dit kan je helpen meer tijd door te brengen met je pasgeborene voordat je weer lid wordt.

Nadelen van werken wanneer zwanger

Werken tijdens de zwangerschap kan ook enkele risico's omvatten. De werkdruk kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Stress en lange werktijden kunnen uw ongemak vergroten en de pijnen en kwalen verergeren. De meeste zwangere vrouwen houden van het 'nesting'-stadium, waarbij ze zich voorbereiden op de bevalling. Werkende vrouwen krijgen misschien niet voldoende tijd om van deze tijd te genieten.

Verzorgen tijdens het werken

Er zijn verschillende dingen die een zwangere vrouw niet alleen kan ondernemen om haar werkervaring comfortabel te maken, maar ook om voor haar gezondheid te zorgen.

1. Neem passende maatregelen om pijntjes en kwalen te voorkomen, door de werkomstandigheden zo comfortabel mogelijk te maken.
2. Sta open voor het idee om hulp en ondersteuning van je collega's en vrienden te accepteren.
3. Overweeg om werkstress te beheersen met ontspanningsmethoden zoals diepe ademhaling, yoga, meditatie, luisteren naar rustgevende muziek.
4. Ga altijd in voor regelmatige korte pauzes op het werk tijdens de zwangerschap. Ga lekker zitten. Sta op om te bewegen, een kleine wandeling te maken of gewoon rechtop te staan ​​en je rug recht te maken.
5. Voeg gezond voedsel toe aan je dieet om je energie een boost te geven en vermoeidheid te bestrijden. Het is het beste om overmatige koffie of thee, pittige en vriendelijke dingen te vermijden. Frequent gezond snacken op het werk kan nuttig zijn om misselijkheid op afstand te houden.
6. Draag geen hakken om te werken. Het is misschien een goed idee om te kiezen voor comfortabel schoeisel. Platte schoenen, die de voeten kunnen dempen en ondersteunen, kunnen een betere keuze zijn
7. Houd jezelf voldoende gehydrateerd door veel water te drinken.
8. Kies comfortabele kantoorkleding die niet alleen geschikt is voor de werkplek, maar ook het broodnodige gemak biedt.
9. Het kan lastig zijn om tijdens het zwanger reizen te regelen voor werk. Selecteer altijd de tijd en de manier van reizen die het beste bij uw zwangerschapstoestand past.

Wat moet je vermijden om te doen?

Een zwangere vrouw kan bepaalde dingen op het werk vermijden om haar gezondheid te beschermen en het welzijn van haar baby te verzekeren:

1. Geen zware voorwerpen tillen of zware meubels op het werk verplaatsen. Wees heel voorzichtig tijdens het klimmen of naar beneden gaan van trappen of roltrappen.
2. Vermijd langdurig in een bepaalde positie te zitten of staan. Blijf van positie veranderen en houd rekening met je houdingen.
3. Probeer stress op het werk te verwerken door je werk en planning te organiseren.
4. Vermijd te veel thee, koffie of koolzuurhoudende dranken.
5. Houd verband in strakke of slecht passende kleding. Draag geschikte, comfortabele kantoorkleding die geschikt is voor uw lichaam.
6. Blijf weg van kantoorfeesten in de late nacht of lange werkdagen, zodat u voldoende rust en slaap krijgt.
7. U kunt snel moe worden, terwijl u werkt tijdens het derde trimester van de zwangerschap. Neem de vrije dag vrij, als u er geen zin in hebt. Sommige dagen kunnen bijzonder ruw zijn. Dus je wilt misschien niet jezelf onder redelijke grenzen duwen.
8. Blijf uit de buurt van mogelijke gezondheidsrisico's op het werk, zoals blootstelling aan chemicaliën of schadelijke materialen die u en uw baby kunnen blootstellen aan onnodige risico's.

De beslissing om tijdens de zwangerschap te werken moet worden genomen door een holistische kijk op de hele situatie te nemen. Het belang van het evalueren van de risico's en uitdagingen van werken tijdens de zwangerschap, kan niet genoeg benadrukt worden. Het is essentieel om te beraadslagen over de emotionele en fysieke eisen die uw werk aan u stelt, tijdens de zwangerschap. Hoewel het niet helemaal irrationeel is om te blijven werken als u zwanger bent, moet u goede voorzorgsmaatregelen nemen om uw zwangerschap en uw gezondheid te beschermen.