Winterastma - Hoe het te regelen wanneer de temperatuur daalt
In dit artikel
- Waarom wordt astma erger bij koud weer?
- 10 tips om astma in de winter te beheersen
- Brengt koud weer hogere risico's voor kinderen met astma met zich mee?
Als je met astma hebt geleefd, dan weet je al dat de winters het moeilijkst zijn. Wanneer de mensen om je heen enthousiast zijn over snowboarden of skiën, moet je extra voorzichtig zijn om een astma-aanval bij koud weer te voorkomen . Laten we eens kijken waarom het in de winter moeilijker is.
Waarom wordt astma erger bij koud weer?
De astma- en allergiestichting van Amerika (AAFA) heeft vastgesteld dat koude lucht, droge wind en plotselinge veranderingen in het weer plotseling een astma-aanval in een persoon kunnen veroorzaken. Dit komt omdat de droge en koude lucht spasmen van de spieren in de luchtwegen kan veroorzaken als deze geïrriteerd raken. Een andere reden hiervoor is dat er onder de mensen griep en verkoudheid zal zijn. Verkoudheid vangen kan leiden tot verergering van astmasymptomen.
10 tips om astma in de winter te beheersen
Probeer de droge en koude lucht de symptomen van astma niet te laten verslechteren, omdat eenvoudigere dingen altijd een groot verschil kunnen maken. Bekijk de volgende huismiddeltjes voor astma in de winter.
1. Was je handen
Was uw handen regelmatig en regelmatig met water en zeep. Dit is een van de eenvoudigste manieren om verspreiding van virussen en verkoudheden te voorkomen. U kunt ook vochtige handdoekjes en op alcohol gebaseerde handontsmettingsmiddelen gebruiken. Benadruk ook het belang van handenwassen in uw gezin om te voorkomen dat bacteriën in uw eigen huis worden verspreid.
2. Krijg een griepprik
Studies tonen aan dat de meeste mensen die ouder zijn dan zes maanden jaarlijks een griepprik krijgen. Zelfs als u uw astma onder controle heeft, kunnen de resultaten ernstiger zijn als u toevallig griep krijgt. Het hebben van astma maakt je echter niet vatbaar. Het is het beste als mensen met astma het injecteerbare type vaccin krijgen dat is gemaakt van gedood (geïnactiveerd) griepvirus. Het is ook raadzaam om het neusspray-type vaccin niet te gebruiken, aangezien dit type levende virussen heeft. U kunt ook worden aangeraden om longontsteking door de arts te laten opnemen.
3. Vermijd zitten bij de open haard
Hoewel je de open haard gezellig en warm vindt, is het niet goed om erbij te zitten als je astma hebt. Studies hebben aangetoond dat het verbranden van tabak en het verbranden van hout sterk op elkaar lijken. Je longen kunnen geïrriteerd raken door de rook, en dit wordt erger in het geval van astma.
4. Je mond moet gesloten zijn
Je mond houden is goed voor je longen. Je neus kan de lucht opwarmen die je inademt voor de longen, dus je moet je mond gesloten houden. U kunt ook een sjaal gebruiken en deze over uw mond of neus dragen om de lucht te bevochtigen en te verwarmen. Sommige mensen vinden ook een gezichtsmasker of een skimasker nuttig.
5. Vervang filters
Wanneer u de verwarming voor de winter voor het eerst start, kunt u het puin of stof door het hele huis opblazen. Vergeet niet om de filters te reinigen voordat u het systeem inschakelt, omdat het puin een astma-aanval kan activeren. Vergeet ook niet om ze altijd in de winter te controleren om aanvallen te voorkomen. Het is het beste om de vochtigheids- en temperatuurniveaus in uw huis consistent te houden.
6. Oefening binnenshuis
Wanneer de temperatuur erg laag is en de wind erg kil is, kun je het beste in een sportschool trainen in plaats van je gebruikelijke buitenoefeningen. Dit komt omdat de vochtigheid in de sportschool geen probleem kan veroorzaken. Als je met wat frisse lucht wilt trainen, kies dan voor buiten als het warmer is.
7. Opwarmen voor het trainen
Een studie heeft aangetoond dat wanneer mensen met astma opwarmen voordat ze gaan sporten, ze sneller herstellen en hun longfunctie beter is. Dit is vooral in de winter erg belangrijk gebleken. Voordat u naar buiten gaat, kunt u de eerste 20 minuten van uw trainingstijd op de loopband doorbrengen.
8. Neem stappen om astma-uitbarstingen te voorkomen
Wanneer u eropuit gaat om boodschappen te doen, een hond uit te laten, of zelfs te oefenen, neem dan een preventieve dosis. Het is mogelijk dat u een bronchodilatator ten minste 30 minuten moet gebruiken voordat u eruit gaat. Dit zal u helpen door uw luchtwegen op te ruimen en geeft u meer bescherming.
9. Zorg voor een Astma-actieplan
Als u ooit een astma-aanval heeft, moet u altijd weten wat u moet doen. Dit actieplan moet gedetailleerde instructies bevatten over hoe u uw astma op de lange termijn onder controle kunt houden. Zorg ervoor dat u het juiste tijdstip weet om uw arts te bellen.
10. Medicijnen innemen
Maak een effectief behandelplan door met uw arts te overleggen en uw gezondheid regelmatig te controleren. Het is het beste om je gezondheid niet te negeren, ook al heb je een drukke agenda. Vraag uw arts naar mogelijke medicijnen als u denkt dat uw symptomen erger worden.
Brengt koud weer hogere risico's voor kinderen met astma met zich mee?
Ja, de risico's van astma stijgen tijdens de winter vaak voor kinderen omdat de temperatuur daalt. Dit verhoogt de gevallen van verkoudheid en griep. Nat en winderig weer kan ook problemen veroorzaken.
Astma-preventie in de winter is niet eenvoudig. Maar deze stappen zullen u helpen de koude winters in perfecte gezondheid te doorstaan. Sta er echter nooit voor op naar de dokter te gaan als uw symptomen toenemen.