Top 10 etenstijden voor peuters en baby's
Peuter- en babymaaltijd is meer dan eten alleen. Het is een kans om contact te maken met uw kind en levenslange gezonde eetgewoonten bij te brengen. Helaas kunnen hectische schema's en kieskeurige eters ontbijt, lunch en diner snel in chaos onderdompelen. Hier zijn 10 tips om iedereen aan tafel blij en kalm te houden:
1. Bereid maaltijden vooraf voor
Neem op zondag een paar uur om een ​​verscheidenheid aan heerlijke, voedzame maaltijden te bereiden en in te vriezen om je door de week te helpen. Dit verkort de kooktijd op weekdagen aanzienlijk, zodat je je niet te veel zorgen hoeft te maken over het maken van een diner op nachten wanneer je bijzonder gestrest bent. Zorg ervoor dat u elke maaltijd uit de vriezer haalt, zodat deze op tijd kan ontdooien.
2. Blijf proberen met kieskeurige eters
Blijf uw kind keer op keer hetzelfde gerecht serveren, zelfs als hij of zij in het begin weigert. Het duurt vaak meer dan één ervaring - of zelfs vijf - met een nieuw voedsel voordat we besluiten dat we het lekker vinden.
Je kind zal nog steeds voorkeuren hebben, maar met deze strategie zal hij of zij geen driftbui krijgen als je limabonen serveert in plaats van kipnuggets.
3. Serveer verschillende soorten voedsel
Dat gezegd hebbende, je moet je kind nog steeds een verscheidenheid aan gerechten geven om hun gehemelte te ontwikkelen. Een gezond dieet is er een met een breed scala aan voedsel, niet een die afhankelijk is van dezelfde oude standbys. Probeer elke week iets nieuws te bereiden.
4. Stel verwachtingen
Laat uw kind weten wat wel en niet mag aan de eettafel en wees stevig. In het begin zal het frustrerend zijn, maar je kind krijgt binnenkort de melding dat verantwoord eten meer vrijheid betekent.
Houd maaltijdopties interessant, maar stel verwachtingen voor gedrag. 5. Probeer een magnetische kinderstoel
Niets is frustrerender dan het vinden van voedsel dat over de vloer spettert. Magnetische kinderstoelen helpen laden, schalen en keukengerei te beveiligen, waardoor het voor uw kind moeilijker wordt om ze om te gooien.
6. Eet met je kind
Etenstijd is een sociale activiteit, dus probeer met je kind te eten in tegenstelling tot ervoor of erna. Geef je kind een paar happen en neem er zelf een paar. Dit geeft je kleintje de tijd om te verwerken wat hij of zij eet en de textuur, smaak en geur van het voedsel te verkennen.
7. Wees een goed voorbeeld
Kinderen kijken naar u voor aanwijzingen over wat te doen en wat te vermijden. Als ze je de hele tijd chips en koekjes zien eten, groeien ze op met het idee dat het goed is om te snacken.
8. Betrek ze erbij
Onderdeel van het ontwikkelen van een gezonde voedingsmentaliteit is het begrijpen van alle voorbereidingen die nodig zijn om uzelf goed te voeden. Zodra ze groot genoeg zijn, betrek je je kind bij het bereiden van maaltijden.
9. Merk op hoe u op voedsel reageert
Uit een Cornell-onderzoek bleek dat baby's je aandachtig in de gaten houden wanneer het tijd is om te eten. Je reacties helpen hen te bepalen wat goed is om in hun mond te stoppen en wat grof of schadelijk kan zijn. Als u bijvoorbeeld een gezicht maakt bij het opwarmen van een pot met gepureerde wortelen, kan uw kind een toeval krijgen.
10. Voeg geen overmatige druk toe
Soms zullen je maaltijdplannen gewoon instorten. Dat is OK, en het is geen weerspiegeling van je vaardigheden als ouder. Bovendien zal een rommelig diner hier en daar je kind niet voor het leven verpesten. Doe je best en volg de negen bovenstaande tips als je kunt.