Wanneer baby's dag en nacht verwarren
Toen Candice Meisel haar eerste kind kreeg, werd ze niet alleen getroffen door de verandering van levensstijl die hoort bij het ouder worden, maar ze werd ook uitgedaagd met wat velen van ons ervaren: een kind dat zijn dag niet kent van de nacht.
"Van ongeveer 1-2 weken oud was mijn dochter 's nachts wakker en sliep gedurende de dag veel beter, " zegt ze.
"Het duurde ongeveer 8 weken voordat ze zich had aangepast en mijn man en ik moesten om beurten aan het begin van de avond slapen."
Toen gebeurde hetzelfde met haar volgende twee kinderen.
"Ik leerde elke dag te rusten en te slapen als ik de waardevolle gelegenheid kreeg om dat te doen", legt ze uit. "De eerste keer dat ik me schuldig voelde om te slapen, gebruikte ik de tijd om andere dingen te doen, maar de tweede en derde keer was het anders."
Meisel volgde alle deskundig advies om de omgekeerde periode door te komen, zoals wandelen in natuurlijk licht, zodat haar baby wist dat het overdag was, niet te hard met de baby praatte tijdens de nacht, en altijd de baby's in een zeer donkere kamer 's nachts om te slapen.
"Mijn grootste advies voor iedereen die dit doormaakt, is om te slapen wanneer je maar kunt en alles uit te besteden aan iedereen die je kan helpen, zodat je kunt rusten, " zegt ze.
"Ga er gewoon mee door, hoe moeilijk het ook is. Het voelt aan als een eind, maar het komt goed."
Verloskundige en kindergezondheidsverpleegkundige Karen Faulkner zegt dat baby's weliswaar een circadiaans ritme hebben in de baarmoeder, maar dat dit enige tijd kost om zich buiten te ontwikkelen - ze doen nu immers al 9 maanden hun eigen ding, dus ouders moeten realistische verwachtingen.
Verwarring van dag en nacht begint bij de geboorte en kan verergerd worden door 24 uur per dag eten.
"Een klassiek teken is wanneer een ouder ontdekt dat zijn baby wakker wil zijn en de hele nacht wil voeden, terwijl hij erg slaperig is en overdag slaapt", zegt Faulkner.
"Voeg daarbij het feit dat de hormonen van mama (die meer melk produceren, oxytocine en prolactine) 's nachts verhoogd zijn, wat baby's ertoe aanzet frequent te voeden, en dus gaat deze verwarring van dag en nacht door."
Faulkner zegt dat deze verwarring overal kan duren van zes weken tot drie maanden of, als alternatief, totdat moeder tussenbeide komt en besluit dat ze het patroon van haar baby moet veranderen, of dat baby genoeg gewicht heeft bereikt om zich meer verzadigd te voelen.
Ze adviseert echter dat het met regelmatige groeispurten of 'wonder weken' rond 6 weken, 3 maanden en zo verder, tot 6-9 maanden kan hervatten.
Dus wat zijn de beste strategieën om dit te proberen te beheren?
"Het is een goed idee om een ​​voedings- en slaapdagboek bij te houden om patronen te bekijken en ervoor te zorgen dat je baby genoeg feeds heeft op de dag, zodat ze niet de hele nacht voeden wanneer je wilt dat ze slapen, " adviseert Faulkner.
Faulkner voegt eraan toe dat alle baby's dagdouches nodig hebben om een ​​goede nachtrust te bereiken - dus als je baby de hele dag wakker is, is het niet bevorderlijk voor ontwikkeling of nachtrust, en zal het een grote impact hebben op effectieve voeding.
"Als je baby goed uitgerust is, zullen ze effectiever voeden, en hoe beter ze zich voeden, hoe beter ze slapen, " zegt Faulkner.
Ze raadt ook aan om een ​​bedtijdroutine rond de leeftijd van drie maanden in te voeren om je baby te helpen bij het afkoelen van de dag en het inprenten van die overgang van dag naar nacht.
"Het duurt ongeveer 7-10 dagen om te veranderen en een nieuw gedrag te vertonen." Hump day 'is dagen 3-4, waar dingen een uitdaging kunnen worden voordat ze beter worden .Dit is heel normaal, en op dag 5 past je baby veel aan gemakkelijker naar het nieuwe ritme van voeden en slapen. "
Als uw baby na zes weken goed voedt, bloeit en aankomt, adviseert Faulkner dat het goed is om zijn patroon voorzichtig te veranderen door het volgende te doen.
- Maak uw baby wakker na ongeveer 2 uur dutten overdag om een ​​ritme van uw dag en regelmatige voeding aan te moedigen. Dit dwingt je baby niet af, maar vormt gedrag om een ​​positief dagpatroon te krijgen.
- Probeer overdag een patroon van feed-play-slaap uit te voeren, terwijl je 's nachts een feed-sleep-routine volgt zonder te spelen.
- Probeer structuur aan je dag te geven, inclusief speeltijd en buiktijd, die de baby kunnen helpen zijn slaap te verdienen en gemakkelijker in te nemen zijn.
- Probeer overdag elke dag zelf te slapen om moeilijke nachten het hoofd te bieden en accepteer alle geboden hulp.
Onthoud ook dat het belangrijk is om in het tempo van je baby te gaan. Wees respectvol voor hun temperament en forceer niets op hen.